Gostaria de tirar dúvidas... faço dieta com nutri treino 5x a 6x na semana, força e cardio alternados, lá de foram 20kg, porém estou na fase q estabiliza e estou interessada a iniciar o ciclo, tenho hj 75kg 1,63 alt e 33% de gordura, a minha dúvida é se consigo baixar a  % de gordura e principalmente a gordura abdominal, se faltar algum dado, podem me pedir q acrescento! Agradeço! 

 

Olá !

 

 

@Feavedon, antes de qualquer coisa: vinte quilos perdidos com nutricionista e cinco a seis treinos por semana é resultado grande, e vale registrar isso porque a frustração do platô costuma apagar da memória o que já foi feito.

Sobre a sua pergunta, vou ser direto: com 33 por cento de gordura, o clembuterol não é o que está entre você e o resultado. E digo isso não por moralismo, mas pela conta prática. O efeito dele sobre o gasto energético em humanos é modesto, algo que se dissolve dentro da margem de erro de uma semana de dieta menos precisa. O que ele faz de forma bem perceptível é tremor de mão, taquicardia, insônia, cãibra e queda de potássio, e nada disso te aproxima do abdômen que você quer. Você teria os incômodos todos e um efeito que uma pequena correção na dieta entregaria de graça.

O que de fato está acontecendo é bem conhecido e tem solução. Quando alguém perde vinte quilos, o corpo passa a gastar menos por três motivos somados. Primeiro, um corpo mais leve gasta menos para se mover, então o mesmo treino que antes queimava bastante hoje queima menos. Segundo, com menos massa total, o gasto de repouso cai. Terceiro, e esse é o mais traiçoeiro, cai também o gasto com movimentação espontânea, aquele gasto invisível de andar, gesticular, mexer a perna sentada. A pessoa fica mais econômica sem perceber. Somando os três, o déficit que funcionava no início vira manutenção, e a balança para sem que nada tenha sido feito de errado.

Existem três saídas, e nenhuma envolve droga. A primeira é recalcular. O número de calorias que servia para 95 quilos não serve para 75, e essa conta precisa ser refeita a cada oito ou dez quilos perdidos. A segunda é aumentar o gasto por fora do treino, com passos. Passos são a variável mais subestimada de todas, porque não cansam, não atrapalham a recuperação e somam muito ao longo do dia. A terceira, e talvez a mais importante depois de uma dieta longa, é fazer uma pausa planejada: uma ou duas semanas comendo na manutenção, sem déficit, para depois voltar. Não é retrocesso, é o que devolve fôlego psicológico e desfaz parte da adaptação. Quem passa um ano inteiro em déficit contínuo quase sempre trava.

Sobre a gordura abdominal especificamente, preciso ser honesto: não dá para escolher de onde a gordura sai. A distribuição é determinada por genética e por hormônio, e o abdômen costuma ser das últimas regiões a ceder na mulher. A boa notícia é que ela cede, só que depois. Continuar o déficit é o que resolve, e não existe atalho que mude a ordem da fila.

E vale um alerta a mais no seu caso. Clembuterol é medicamento de ação cardiovascular, e a maior parte das pessoas que perderam vinte quilos vinha de um contexto de pressão alterada ou de resistência à insulina. Se esse for o seu caso, o risco cresce bastante. Vale conversar sobre isso com quem te acompanha antes de considerar qualquer coisa nessa linha.

Você já tem nutricionista, o que é a melhor parte da sua situação. Leve para ela exatamente isto: o platô, o pedido de recálculo e a proposta de uma pausa em manutenção. Para enxergar essa conta antes da consulta, a ferramenta de dieta do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.