Olá pessoal!

Comecei a fazer um ciclo de oxandrolona 20mg,meu primeiro.

Treino desde os 15 anos(já fazem 14),mas que levo a sério mesmo faz uns 4.

Nunca fiz uma dieta,sempre procurei me alimentar de maneira saudável,mas meu fraco sempre foi os doces,e nunca passei vontade hahaha

Bom,agora que resolvi fazer o ciclo,pq quero aumentar massa magra e dar uma definida,eu estou fazendo 6 refeições por dia,comendo 2,5g de proteína por kg... Não tô fazendo acompanhamento de nutricionista, nada. 

Gostaria de dicas pra esse ciclo dar resultados,sou leiga em questão de anabolizante e não tomo nenhum suplemento.

Tenho 1.60 e 54 kg

 

Olá !

Seja bem vinda !

20mg é uma dose alta pro seu peso e pelo fato de ter um corpo virgem para esteroides. Quem te passou essa dose? Já começou?

Você aparentemente vai querer orientação e não será apenas um relato. Então, padronize seu tópico para que possamos te ajudar:

 

 

 

Editado em 31 de Dezembro, 20205 anos por Foston

Padronize o topico como de maneira completa como sugerido acima.

Queria entender qual dificuldade de padronizar os topicos para receber ajuda......

Acho que a parte com o texto não carregou. Somente as fotos.

6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Queria entender qual dificuldade de padronizar os topicos para receber ajuda......

Não tem dificuldade nenhuma,apenas não carregou o texto,só as imagens... entendeu?

O @Foston apontou o ponto principal logo na primeira resposta e vale reforçar com número, @amandaaaramosss: 20 mg por dia é dose de teto para mulher, não de estreia. Para 54 kg, num corpo que nunca teve contato com esteroide, o razoável é começar com 5 mg por dia e, depois de duas semanas sem sinal de virilização, subir para 10 mg. Dez miligramas já entregam resultado consistente. Quem chega a 15 ou 20 é quem já fez ciclos antes e sabe como tolera. E começar alto não acelera nada, só tira de você a chance de perceber o sinal enquanto ele ainda é reversível.

Essa distinção é a informação mais importante que você pode levar deste tópico. Acne, oleosidade, queda de cabelo e menstruação irregular regridem quando se para. Engrossamento de voz ou rouquidão que não passa e aumento de clitóris não regridem, ficam para sempre. Então a regra é simples: se aparecer qualquer um desses dois, pare imediatamente, não reduza a dose. E preste atenção na voz de forma ativa, porque a mudança é gradual e quem mais demora a perceber é a própria pessoa. Gravar um áudio de trinta segundos hoje e comparar daqui a um mês é um truque simples que funciona.

Já que você começou sem exames, vale fazer agora e não esperar terminar: lipidograma completo, TGO, TGP, gama-GT, hemograma, glicemia e a pressão aferida. A oxandrolona tem fama de branda, e em muitos aspectos é, mas ela derruba HDL de forma bem agressiva, mais do que a maioria dos injetáveis. Esse é o efeito que ninguém enxerga no espelho e é o que mais importa a longo prazo. Repita ao fim do ciclo e compare.

Agora sobre fazer o ciclo render, que era a sua pergunta. Tem uma contradição no seu objetivo que precisa ser resolvida antes: você quer aumentar massa magra e definir ao mesmo tempo. Com 54 kg em 1,60 m e quatro anos de treino sério, o que vai te dar shape é massa magra, e massa magra pede energia. Definição sem músculo embaixo só produz uma versão menor do mesmo corpo. Eu escolheria ganho como objetivo desses três a quatro meses, comendo na manutenção ou um pouco acima, algo em torno de 2000 a 2200 calorias.

A proteína em 2,5 g por quilo dá uns 135 g e está acima do necessário. Acima de mais ou menos 2,2 g por quilo não há benefício adicional demonstrado, e você está gastando espaço calórico que renderia mais como carboidrato. Eu ficaria em 110 a 120 g de proteína, 55 a 65 g de gordura e o resto em carboidrato. E aqui está o detalhe que mais muda o resultado de um ciclo de oxandrolona: ela trabalha muito melhor com glicogênio cheio. Boa parte da força e do volume que ela dá vem justamente da retenção de glicogênio no músculo. Dieta com carboidrato baixo desperdiça metade do que ela tem para oferecer.

Sobre suplemento, você não precisa de quase nada, mas há uma exceção que vale muito no seu caso: creatina, 3 a 5 g por dia, todo dia, sem saturação e sem ciclar. É o suplemento com mais evidência que existe e combina especialmente bem com o que a oxandrolona faz. Whey só se você tiver dificuldade de bater a proteína pela comida. O resto é dispensável.

Duas coisas sobre expectativa. Oxandrolona não queima gordura, ela não é lipolítica. O que ela faz é preservar e construir massa magra e dar mais dureza ao músculo. E ela não é composto de resultado rápido: a mudança consistente costuma aparecer entre a sexta e a oitava semana. Se você julgar na terceira, vai achar que não funcionou. Acompanhe por fita métrica em cintura, quadril, coxa e braço, mais foto a cada quinze dias, e não pela balança, porque o peso vai subir por glicogênio e água intramuscular e isso assusta muita mulher sem necessidade.

Sobre os doces, já que você mencionou: não precisa cortar. Dentro do total calórico, uma porção planejada por dia funciona melhor do que proibir e estourar depois. O que decide não é o doce, é o total do dia.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.