Idade: 28

Altura: 1.73

Peso:96.900

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): remedio para  hipertençao e para diabetes

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: ipertençao e diabetes ,

Cirurgia cesáriana a 11 anos e outra cesáriana 8 anos

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)nao tenho

Tempo de treino: uma semana 

Ciclos FEITOS com dose e tempo:nao tenho 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nao tenho 

Divisão de treino e horário do mesmo: nao tenhom

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

 Quando fazia 4 colher de arroz duas colher de feijao, uma carne grelhada e  salada a vontade .

@Agan81...mas um milagre da transformação....a filha é sua! Mas esse será mais rapido que os outros (se fizer corretamente).

1 hora atrás, Olivia disse:

hipertençao e para diabetes

Nome dos remedios e dosagem.

1 hora atrás, Olivia disse:

Idade: 28

Altura: 1.73

Peso:96.900

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): remedio para  hipertençao e para diabetes

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: ipertençao e diabetes ,

Cirurgia cesáriana a 11 anos e outra cesáriana 8 anos

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)nao tenho

Tempo de treino: uma semana 

Ciclos FEITOS com dose e tempo:nao tenho 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nao tenho 

Divisão de treino e horário do mesmo: nao tenhom

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

 Quando fazia 4 colher de arroz duas colher de feijao, uma carne grelhada e  salada a vontade .

Eita que esse fórum ta movimentado 🤝 seja bem vinda querida ❤️ que você seja mais uma a consegui uma bela transformacão. Parabéns pela iniciativa.

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

@Agan81...mas um milagre da transformação....a filha é sua! Mas esse será mais rapido que os outros (se fizer corretamente).

Nome dos remedios e dosagem.

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

@Agan81...mas um milagre da transformação....a filha é sua! Mas esse será mais rapido que os outros (se fizer corretamente).

Nome dos remedios e dosagem.

Todos 1 vez por dia .

4 horas atrás, Famama disse:

Eita que esse fórum ta movimentado 🤝 seja bem vinda querida ❤️ que você seja mais uma a consegui uma bela transformacão. Parabéns pela iniciativa.

🥰🥰

Seja bem vinda!

Estou aqui torcendo e vou te acompanhar na sua busca por qualidade de vida... quando desejamos mudar nossa vida para melhor, os obstáculos ficam menores!! Vai ver

22 horas atrás, Olivia disse:

Quando fazia 4 colher de arroz duas colher de feijao, uma carne grelhada e  salada a vontade .

Oi, Olivia 🌻

Amanhã eu volto com calma para te passar os macros e começarmos a "nossa aventura" juntas. 

Você está treinando em casa ou na academia ?! Você tem uma ficha de treino ?! 

 

Olá tudo bem.

Começei agora  na academia nao tenho ficha de treino

 

Bem vinda Olivia! Parabéns pela iniciativa, o primeiro passo foi dado, falta é agarrar a oportunidade e seguir certinho que você vai aaaaaalém!!!!! Temho absoluta certeza que irá conseguir!! Que venha mais uma transformação incrível!!! 

Obrigada  meu bem

SHAPE NÃO TEM INDICAÇÃO DE USO DE AES NO MOMENTO ( Podemos utilizar futuramente, você não é obrigada, é uma escolha pessoal ) 

Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo, musculação, recomposição corporal que são: DIETA (01), AERÓBICOS (02), TREINOS (03), DESCANSO (04). 

Por gentileza, siga as instruções abaixo que irei te orientar: 

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes;

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 110g/dia

# Carboidrato= 200g/dia

# Gordura= 68g/dia

# Nao esqueca de colocar a refeicao Pre e Pos Treino;

# Salada= 2x ao dia. Uma porção de Vegetais no almoço; 

 

Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.

Estou aguardando a dieta, que está sendo preparada, para a liberação da data da próxima atualização. Qualquer dúvida estamos a disposição.