Preciso mudar meu treino de ombro hj, queria uma sugestão do pessoal, atualmente treino ABCDE

meu treino atual a 2 meses e poko tah assim

Desenvolvimento frente 12x10x8x8
Elevação lateral 12x10x8x8
Elevação lateral curvada 12x10x8x8
trapézio 4x12

Tipo 1 exercicio pra cada parte do ombro, como eu poderia montar um treino legal de ombro???

Obrigado!

Achei seu treino muito volumoso, por que não tenta tirar um série ...

Da uma idéia de um treino legal de ombro pra mim!

Obrigado!

Desenvolvimento

Remada Alta

Encolhimento

ta bom ja

[]'s

desenvolvimento pela frente

elevacao lateral

elevacao frontal

se vc quizer nao precisa fazer deltoide posterior nesse dia fazendo-o no dia de costas

como vc treina ombro apenas 1 vez na semana acho seu treino bom eu faria o seguinte:

desenv costa ou frente (4 series)

elev lateral (4 series)

elev frontal (4 series)

crucif inverso (4 series)

remad alta fechada (4 series)

encolhimento (4 series)

como vc treina ombro apenas 1 vez na semana acho seu treino bom eu faria o seguinte:

desenv costa ou frente (4 series)

elev lateral (4 series)

elev frontal (4 series)

crucif inverso (4 series)

remad alta fechada (4 series)

encolhimento (4 series)

Po, o treino dele já tá volumoso e vc quer por mais volume ainda?

Não, que isso.

Pra esse treino ficar legal teria que tirar metade do volume.

como ficaria entaum??

faz só 2 exercicios.

desenvolvimento e remada alta

ou desenvolvimento e elevação lateral.

pô tem vários outras...

Faça no MÁXIMO 12 series p/ombro, esse nº dividido por exercícios claro.