fly inclinado, supino inclinado dá + enfase a parte superior.

vc nao precisa faze 1 exercicio pra cada partezinha.

faz sup.reto

inclinado(ou fly)

crucifixo(ou cross over reto ).

3 séries.

tá bom 3.

se quiser fazer 4, tente. eu prefiro 3.

ai vai de cada um.

falow

ok blz

mas ai eu vou mudando as series(de musculos diferentes) mensalmente neh?

2 meses +-

muda série, exercicio, repeticao....

eu mudo todo treino, 1 exercicio pelo menos.

nao gosto de ficar sempre na mesma

j i u

...ué, esse link do fly.. parece supino c/ halter..

Não está parecendo, JIU. É ele mesmo, o Mvrck deve ter errado o link.

A imagem correta do FLY é esta:

j i u

...ué, esse link do fly.. parece supino c/ halter..

Não está parecendo, JIU. É ele mesmo, o Mvrck deve ter errado o link.

A imagem correta do FLY é esta:

e esse nao eh o crucifixo?? hehehehe

esse é o crucifixo

o que a Mvrck posto era o fly.

tava certo.

esse é o crucifixo

o que a Mvrck posto era o fly.

tava certo.

Fly é supino com halter sim ...

Crucifixo é outra coisa ...

Fly é supino com halter sim ...

Crucifixo é outra coisa ...

Ahhhh sim agora entnedi.. Fly = supino c/ halteres

entao, nao eh bom fzr num mesmo treino Supino Inclinado e Fly inclinado entao?

e se fizer Supino Inclinado e Crucifixo Inclinado??

entao

o gif q vc posto era do fly.

esse último ai é o crucifixo.

DUMBELL BENCH PRESS = SUPINO COM HALTERES

DUMBBELL FLY = FLY = CRUCIFIXO = CRUCIFIXO FLY

É chamado FLY porque os braços ficam abertos, quando afastados, durante a execução. Dando a impressão de que o executor vai voar (FLY). Aliás - caso queiram - é só clicar na imagem e vericar o nome no site, tá lá.