ae kras,

o q eh cross-over? eh pq minha academia eh meiro fudida sabe, tb eh primitiva..

Eu faço 2x por semana pra peito:

supino reto 4x

supino inclinado 4x

crucifixo 4x

crucifixo inclinado 4x

fly normal 4x

pullover 4x

ta bom isso?

abrs, espero opinioes!!

ae kras,

o q eh cross-over? eh pq minha academia eh meiro fudida sabe, tb eh primitiva..

Eu faço 2x por semana pra peito:

supino reto 4x

supino inclinado 4x

crucifixo 4x

crucifixo inclinado 4x

fly normal 4x

pullover 4x

ta bom isso?

abrs, espero opinioes!!

caraleo.. 6 exercicios pra peito cara? eh exagerado ate d+++

aalguem teria algum site com animacao ou foto pra me dizer como eh o maldito fly?? =) obrigado

ae ja q meu treinamento ta meio ruim entao eu vo mostrar meu treinamento semanal pra vcs me darem uma dica, eh pq minha academia eh fudid. (moro no interior)

treino:

segunda; supino=reto inclinado - crucifixo=reto e inclinado - pollover - fly

concentrado(biceps), alternado(biceps), rosca direta, rosca scott, e 2exercicios pra antebraço

terça; leg - cadeira extensora - mesa flexora - panturrilha - desenvolvimento p/ tras(ombro) - desenvolvimento p/ frente(ombro) - elevaçao frotal - elevaçao lateral - remada em pé - 2exercicios de trapezio

quarta; puxador pra traz(costas) - puxador pra frente(costas) - puxador fechado- mais 3 q eu n sei o nm(costas) - triceps testa- 2 q eu n sei o nm(triceps) - pulley

quinta - igual segunda

sexta - igual terça

sabado - igual quarta

abrs

(obrigado rastemition )

digam me um novo treinamento bom, opinem por favor

aalguem teria algum site com animacao ou foto pra me dizer como eh o maldito fly?? =) obrigado

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html

cross over: http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ngFly.html

com o corpo reto pega a parte inferior.

com o corpo inclinado pra frente, dá mais enfase a parte superior.

ae ja q meu treinamento ta meio ruim entao eu vo mostrar meu treinamento semanal pra vcs me darem uma dica, eh pq minha academia eh fudid. (moro no interior)

treino:

segunda; supino=reto inclinado - crucifixo=reto e inclinado - pollover - fly

concentrado(biceps), alternado(biceps), rosca direta, rosca scott, e 2exercicios pra antebraço

terça; leg - cadeira extensora - mesa flexora - panturrilha - desenvolvimento p/ tras(ombro) - desenvolvimento p/ frente(ombro) - elevaçao frotal - elevaçao lateral - remada em pé - 2exercicios de trapezio

quarta; puxador pra traz(costas) - puxador pra frente(costas) - puxador fechado- mais 3 q eu n sei o nm(costas) - triceps testa- 2 q eu n sei o nm(triceps) - pulley

digam me um novo treinamento bom, opinem por favor

Brother, pelo amor de deus!!! Pára com esse treino.

Excesso de treino=Catabolismo=Frango

QUATRO(no máx.) exercícios pra músculos grandes.

TRÊS(no máx.) exercícios para músculos pequenos.

ué, esse link do fly.. parece supino c/ halter..

axo q a diferenca jiu, eh no fim, qnd os bracos estao no alto...o modo das anilhas =p

vo fazer fly inclinado, daria + enfase a parte superior, certo??

ok, mas o q eu tenho medo, eh de desenvolver um musculo e outro n. tipo peito, peito eh musculo grande, so q tem parte de cima, de baixo dos lados e central. ai quais seriam o exercicios q eu faria????

aeee kras to precisando urgentimente um treino legal, mas legal msm p/ eu desenvolver!!!!!!!!!!!!!!!Por favor!!!!!

abras