Postado 14 de junho de 200421 anos Quais são os melhores exercicíos para alongar ombro? alargar ne ? tem haver com tua genetica,mas em todo caso.exercicios q vc n pode deixar de fazer,q eu considero bem legais e basicos: elevacao lateral e desenvolvimento. flws
Postado 14 de junho de 200421 anos Quais são os melhores exercicíos para alongar ombro? Arnold press ou moinho é um ótimo exercício também, claro com desenvolvimento, e elevação lateral tanto na polia baixa ou com halteres. Não se esquecendo de malhar costas, pois o mesmo faz "parceria" com o mesmo
Postado 14 de junho de 200421 anos Arnold press ou moinho é um ótimo exercício também, claro com desenvolvimento, e elevação lateral tanto na polia baixa ou com halteres. Não se esquecendo de malhar costas, pois o mesmo faz "parceria" com o mesmo Tipo pois o ombro faz "parceria" com as costas
Postado 14 de junho de 200421 anos Moderador Vc quer alargar os ombros ou as costas? Eles formam um conjunto que deve ser trabalhado junto. Não adianta ter costas largar e um ombro mal desenvolvido ou ter um ombro que parece uma cabeça e não ter nada de costas. Na série de costas faça barra fixa com uma bela pegada aberta(mais que o normal) no começo da série, para ombro, faça elevação lateral completa, até em cima junto com desenvolvimento com barra.
Postado 14 de junho de 200421 anos Vc quer alargar os ombros ou as costas? Eles formam um conjunto que deve ser trabalhado junto. Não adianta ter costas largar e um ombro mal desenvolvido ou ter um ombro que parece uma cabeça e não ter nada de costas. Na série de costas faça barra fixa com uma bela pegada aberta(mais que o normal) no começo da série, para ombro, faça elevação lateral completa, até em cima junto com desenvolvimento com barra. pegando pesado,eu n recomendaria fazer costa + ombro no mesmo dia,acho melhor dias alternados. flws
Postado 14 de junho de 200421 anos ker alargar os ombros?! vai nadar.... peito e borboleta saum os melhores nados pra ombro....
Postado 14 de junho de 200421 anos q exercicio eh esse de desenvolvimento?! um q geralmente é feitu sentado perto de uma barra fixa,dai vc pega a barra e abaixa ate atras do pescoco e levanta novamente...dai fica nessa. flws
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.