COMA MAIS BANANA

Se deseja uma solução rápida para baixos níveis de

energia, não há melhor lanche que a banana.

Contendo 3 açúcares naturais: sacarose,frutose e

glicose, combinados com fibra, a banana dá uma

instantânea e substancial elevação da energia.

Pesquisas provam que apenas 2 bananas fornecem

energia suficiente para 90 minutos de exercícios

extenuantes.

Não é à toa que a banana é a fruta nº1 dos maiores

atletas do mundo.

Mas energia não é a única forma de ajudá-lo(a) a

ficar em forma.

A banana também ajuda a curar ou prevenir um grande

número de doenças e condições físicas,que a tornam

obrigatória na sua dieta diária.

Anemia: contendo muito ferro, bananas

estimulam a produção de hemoglobulina no sangue e

ajudam nos casos de anemia.

Pressão arterial: contém elevadíssimo teor de

potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita

para combater a pressão alta. Tanto que a FDA

(agência responsável pelo controle de alimentos e

remédios) dos EUA autorizaram a indústria de banana

a oficialmente informar sua habilidade de reduzir o

risco de pressão alta e infarto.

Capacidade mental: 200 estudantes de uma escola em

Twickenham (Middlesex) tiveram ajuda da banana (no

café da manhã, lanche e almoço), para elevar sua

capacidade mental.

Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de

potássio ajudam alunos a aprender e manter-se mais

alerta.

Constipação intestinal: com elevado teor de fibra,

incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar

as funções intestinais,superando o problema, sem

recorrer a laxantes.

Depressão: de acordo com recente pesquisa

realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de

depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta

rica em bananas. Isto porque a banana

contém "trypotophan" , um tipo de proteína que o

organismo converte em seratonina, reconhecida por

relaxar, melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a

sensação de bem estar.

Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma

ressaca é fazer uma vitamina de banana com leite e

mel. A banana acalma o estômago e,com a ajuda do mel,

eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza

e reidrata o sistema.

Azia: elas têm efeito antiácido natural. Se

você sofre de azia, experimente comer uma banana para

aliviar-se.

Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições

ajuda a manter o nível de açúcar no sangue elevado e

evita as náuseas.

Picada de mosquito: antes de usar remédios,

experimente esfregar a parte interna na casaca da

banana na região afetada. Muitas pessoas têm

resultados excelentes em reduzir o inchaço e a

irritação.

Nervos: elas contém elevado teor de vitamina B, que

ajuda a acalmar o sistema nervoso.

Excesso de peso e Pressão no trabalho: estudos

do Instituto de Psicologia, na Áustria, mostram

que a pressão no trabalho leva à excessiva

ingestão de comidas, como chocolate e biscoitos.

Examinando 5 mil pacientes em hospitais,

pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os

que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório

concluiu que, para evitar a ansiedade por comida,

precisa-se controlar os níveis de açúcar no sangue.

Comendo alimentos ricos em carboidratos, como bananas,

a cada 2 horas, mantém-se estável o nível de açúcar.

TPM: esqueça as pílulas e coma banana. Ela contém

vitamina B6, que regula os níveis de glicose no sangue,

que afetam o humor.

Úlcera: usada na dieta diária contra desordens

intestinais, é a única fruta crua que pode ser

comida sem desgaste em casos de úlcera crônica.

Também neutraliza a acidez e reduz a irritação,

protegendo as paredes do estômago.

Controle de temperatura: muitas culturas vêem a

banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir

tanto a temperatura física quanto a emocional de

mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as

grávidas comem bananas para os bebês nascerem em

temperatura baixa.

Desordens Afetivas Ocasionais: a banana auxilia os

que sofrem de DAO, porque contêm um incrementador

natural do humor, o "trypotophan".

Fumo: elas podem ajudar pessoas que estão largando o

cigarro, porque seus elevados níveis de vitaminas

C, A1, B6 e B12, além de Potássio e Magnésio,

ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da

retirada da nicotina.

Estresse: Potássio é um mineral vital, que

ajuda a normalizar os batimentos cardíacos,

levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de

água no nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa

metabólica se eleva, reduzindo os níveis de Potássio,

que podem ser reequilibrados com a ajuda da banana.

Infarto: de acordo com pesquisa publicado no Jornal

de Medicina de New England, comer bananas

regularmente pode reduzir o risco de morte por

infarto em até 40%!

Verrugas: os naturalistas juram que se quiser

eliminar verrugas, basta colocar a parte interna da

casca de banana sobre elas e prendê-la com esparadrapo

ou fita cirúrgica.

Como vêem, a banana é um remédio natural contra

muitos problemas.

Comparada à maçã, tem 4 vezes mais proteína, 2 vezes

mais carboidratos,3 vezes mais fósforo, 5 vezes

mais vitamina A e ferro e 2 vezes outras vitaminas e

minerais. Também é rica em potássio e, como um todo, é

um dos alimentos mais valiosos. Então talvez seja hora

de mudar o ditado de "uma maçã por dia dispensa o

médico" para "uma banana ao dia dispensa o médico".

MUITO interessante o topico..

eu como 3-4 bananas por dia..

1 no cafe da manha, 2 antes do treino e as vezes uma a noite..

é muito bom, e é a primeira fruta que eu recorro quando estou com fome :]

valeu mesmo pelo tópico, nao sabia da maioria dessas informações..

abraços

gostei tb..já tinha lido sobre.

Eu tenho algumas duvidas referente a banana.

1 - Quantas gramas de proteina em média tem a banana ??

2 - Qual o melhor tipo de banana pra comer ?? Outro dia eu comi duas antes de ir treinar e ela me deu uma puta indisgestão, mas não lembro qual tipo foi....

Valeu !!!

mto bom mm! talvez comece a comer mais banana ^^

Eu acho q a melhor banana é a nanica (menos calórica, mais barata e mais gostosa) , as outras são meio amargas

Eu acho q a melhor banana é a nanica (menos calórica, mais barata e mais gostosa) , as outras são meio amargas

se nao me engano a nanica tem 90 calorias e a prata tem 60...

sao as q eu mais gosto.. falando nisso, acabei de comer uma nanica mto boa huuuuumm.. ghahaha :] flws

Eu também já tinha lido este artigo. Todo dia eu como no mínimo 3 bananas prata.

O problema não é nem o gosto, é que tem alguma delas que não é muito digestiva, e é isso que eu queria saber....

Valeu !!

Pelo visto então a prata é a melhor... Vou começar a comer pra ver se é bom mesmo.

Valeu !!!