olá...

malho de segunda a sexta(treino de aproximadamente 1h e 30 min de hipertrofia)

tava pensando em tomar um hipercalórico importado,creatina importada, maltodextrina da advanced nutricion,um amino da probiótica e albumina da salto's...

eu tava visando dar uma crescida agora nas férias...

será q irei ficar com mta gordura localizada?! minha barriga vai crescer mto?!

tava pensando em fazer corrida nas segundas,quartas e sextas e boxe terças e quintas pra não ganhar gordura e sim massa magra...

oq vcs acham???

seu bf ta muito alto, nao tome hipercalorico nao.

esse meu perfil eh antigo...tô com 16 % e 70 kg...

entao respondendo a pergunta do titulo do topico: hipercalorico da uma barriguinha sim, nada que um bom treino de definiçao nao possa tirar. mas pelo seu peso, sua altura e seu bf eu nao usaria um hiper nao, eu iria no bom e velho whey + dextrose/malto.

hipercalorico nao dá barriga

hiper nada mais é q comida em pó,só q é dificil vc arranjar a quantidade de vitaminas q 1 dose de hiper tem em apenas uma refeiçao

essa é a unica diferença

portanto se vc tiver dinheiro para trocar uma refeiçao por um hiper(a dose depende da refeiçao q vc vai substituir),vá em frente

ou entao se vc nao tem tempo suficiente pra fazer uma refeição,o hiper tambem é uma boa opção

e o teu FAT ta alto mesmo,procura dá uma definida agora no verão,que é o q normalmente se faz

hiper he uma otima pedida, tome tres doses ao dia, com leite integral. q ai vc vai ter otimas gorduras q aumentao o sistemas imunologico, e estimulam a producao de tostesterona, alem de ter um ig menor q o desnatado, vai por mim, frangos tem medo de gordura

CONCORDO COM O COLEGA ACIMA. PRIMEIRO TEM QUE CRESCER..DEPOIS TU DEFINE. EU MESMO ENGORDEI UM POUCO COM SUPLEMENTAÇÃO EM LUGARES QUE NÃO DESEJAVA , MAS GANHEI CERCA DE 10 KG, ENTÃO É NATURAL QUE NÃO FOSSEM 10 KG SÓ DE MASSA, AGORA VOU TRABALHAR UM POUCO PRA PERDER ESSA GORDURA LOCALIZADA E DEPOIS VOU AUMENTAR DE NOVO, PRA FAZER O MESMO ESQUEMA DEPOIS. AGORA SE VC TOMAR SÓ O HIPER E MALHAR FRESCANDO, AÍ TU VIRA BOLA CARA...VAI SER SÓ BANMHA MESMO..

PS: ALÉM DE MLHAR PESADO, CAI DENTRO NOS AERÓBICOS UMAS 02 VEZES POR SEMANA DE FORMA BEM INTENSA..

16 de bf, tá muito alto pro seu peso

Baixe-o até 10

hiper he uma otima pedida, tome tres doses ao dia, com leite integral. q ai vc vai ter otimas gorduras q aumentao o sistemas imunologico, e estimulam a producao de tostesterona, alem de ter um ig menor q o desnatado, vai por mim, frangos tem medo de gordura

E compre mais uns 10 rolos de papel higiênico pra dar conta da diarréia que essas 3 doses de hiper com leite integral vão te causar! Essa das ótimas gorduras foi uma pérola.. Hahaha!