Ta ai o problema do cara.

Tem que usar pegada power no levant terra então.

Agora o agachamento ta certo, se você sair da maquina pro livre vai diminuir bastante.

Estou finalizando a semana de Deload e já vou pra intensidade semana que vem e creio que aumentarei muito as cargas.

Minha academia não oferece nenhum suporte pra eu fazer o agachamento livre :/

Reinaldo como assim treinar para uma competição oo'? e eu faço os exercicios para perna como gente sim tanto que to sentindo muito resultado.

Mais eu ja acabei com o treino faz 1 semana. Minha força dobrou

Algum problema em fazer aerobio no final desse treino?

Creio que o tal do cortisol não vai te deixar em paz se fazer aerobico após.

Voltando a treinar novamente... Dá ultima vez estava ganhando em média 1 kg por semana, muito bom o treino!!

só tem mito nesse tópico.

ja deve ta levantando 100 de cada lado no supino o jolypark.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Fato.

Experiemente o treino, é fora do normal.!

PS: você deve aumentar o peso à cada semana, nem que seja apenas 1kg. Essa é a idéia.

PS 2: você deve comer bem, muito bem.

um programa que siga esses 2 passos já tem tudo pra dar certo.

Rapaz, agachamento livre e terra no mesmo dia .. Rá,rá. é de matar!!

1º Semana de 4. Vou relatando:D