Postado 29 de dezembro de 201014 anos E oque voc quer saber? das minhas repetições? falou abraços! Queria saber como tu fez pra saber o peso a ser usado nas 5 repetiçoes... E oq vc tá achando do treino?
Postado 29 de dezembro de 201014 anos Cara eu fiz uma primeira semana de adptação e nessa testei o meu maximo e tirei as minhas conclusões dai. Eu to gostando muito sim senti muito as pernas panturrilhas e costas , minha coxa ta crescendo muito rapido! não sei se é porq não costumo treinala assim tão pesado. Isso em uma semana de adaptação e um dia de treino serio... imagina daqui 8 semanas :].
Postado 2 de janeiro de 201114 anos Vou comerçar o treino agora dia 03 de janeiro. Já treino a um ano e meio. Vamos ver os resultados. Vou postando os resultados que obtiver.. Estou doido pra começar logo.
Postado 2 de janeiro de 201114 anos Moh galerinha do forum fazendo o Bill Star : Dual Factor ein ... Tambem vou experimentar, vou começar segunda feira que vem. Galera eu achei uma calculadora no site da BB, la no meio da pagina tem a calculadora de 5 RM . http://www.bodybuilding.com/fun/sclark70.htm Galera só pra lembrar, que o peso que você usa na 1x5, deve ser abaixado para o treino 5x5 da semana. Estarei fazendo um relato em outro forum, quem quiser link me manda MP.
Postado 6 de janeiro de 201114 anos O que vocês acham de substituir o agachamento livre pelo leg press 45 º? Estou pensando nisto, pois na academia que treino não tem suporte para agachamento livre, então fica a dificuldade de pegar cargas pesadas no agachamento e ter que toda hora pedir ajuda de dois. Isto atrasa o treino demais e atrapalha na consentração. O que acham? Eu tava levantando 250 kg no leg com 8 rep. de 3 a 4 series. Agora com 5 rep , devo conseguir mais. E tive bons resultados no leg. O Que acham? VlW
Postado 6 de janeiro de 201114 anos O que vocês acham de substituir o agachamento livre pelo leg press 45 º? Estou pensando nisto, pois na academia que treino não tem suporte para agachamento livre, então fica a dificuldade de pegar cargas pesadas no agachamento e ter que toda hora pedir ajuda de dois. Isto atrasa o treino demais e atrapalha na consentração. O que acham? Eu tava levantando 250 kg no leg com 8 rep. de 3 a 4 series. Agora com 5 rep , devo conseguir mais. E tive bons resultados no leg. O Que acham? VlW Não será tão produtivo, um dos motivos é a amplitude do movimento ( quanto maior a amplitude melhor para hipertrofia ) , no leg press é muito mais limitado que no agachamento livre.
Postado 14 de janeiro de 201114 anos Ae galera, hoje completou duas semanas do treino. Pow to gostando demais. Resultados: 2 kilos em duas semanas Pernas de 55 cm para 57. Agora nao vi melhora no braço e nas panturrilhas. Mas vamos que vamos. Vlw. depois colocou outras medidas. Vlw
Postado 14 de janeiro de 201114 anos Estou fazendo um treino parecido com esse, a única diferença é a Barra Fixa que se encaixa na quarta-feira, e uma semana de deload. Já aumentei todas as partes do corpo (braços, pernas, costas...), e isso por que ainda nem bati o peso que aguento. Cara, sinto bastante os biceps um dia após da remada curvada, não há necessidade de isolador. Se você fizer o movimento corretamente, vai sentir sim. Pra quem quiser estou relatando em outro lugar, manda mp q mando o link.
Postado 24 de janeiro de 201114 anos Para atualir topico. Fiquei uma semana parado por conta de formatura da faculdade e colaçao de grau que cairam bem no dia dos treinamentos. Entao tirei a semana para descanso, e estarei hj entrando na 3 semana detreinamento com 2 kg ganhos e alguns centimentrs a mais em alguma mediçoes. Vamos ver o resultado hoje. VLw
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