Gostaria de mais detalhes do PICOLINATO DE CROMO...

Sua eficácia e seus efeitos colateriais

Uso correto

Obrigada

Picolinato de cromo é um suplemento dietético que pode ser útil em inibir o apetite e vontades. Adicionalmente, tem demonstrado um crescimento no músculo e ajuste da gordura simultaneamente. Se tomado junto com exercício e como a parte de uma dieta que controla as calorias, os resultados podem ser proeminente.

Picolinato de Cromo é conhecido como a melhor fonte de cromo. O Cromo é um mineral que é essencial para a produção de insulina do corpo. Pesquisas mostram que o Cromo é uma parte essencial de nossa dieta.

O Picolinato de Cromo pode ter muitos resultados benéficos quando suplementado. Realça o efeito da insulina no corpo, melhorando o recebimento da glicose, desse modo causando uma melhor circulação do sangue e manutenção dos níveis de açúcar no sangue. A evidência suporta também a habilidade do Cromo como um lutador contra o colesterol e o aterosclerose. Ganhar energia, queimar gordura, e construir músculo com maior facilidade tudo isso é atribuído ao Cromo, só para nomear alguns fatos. Ajuda o corpo a perder peso ajudando o construir músculos para substituir a gordura. Diminuir a gordura do corpo e aumentar a massa magra do corpo são somente algumas das propriedades positivas que o Picolinato de Cromo exibe no corpo. A pesquisa mostra também que o suplemento tem alguns efeitos retardados pela idade e pode conseqüentemente aumentar a extensão da vida.

Houveram estudos numerosos que foram feitos, e mostraram que o Picolinato de Cromo faz a insulina mais efetiva, desse modo abaixando o colesterol, melhorando níveis de açúcar no sangue, e melhorando a composição total do corpo

uma vez eu vi um monstro falando sobre picolinato de cromo... q era bom tomar jto com nao lembro oq

na epoca achei interessante. tem mais coisa sobre isso aih?

Vale a pena conferir este vídeo sobre o picolinato de cromo:

 

7 horas atrás, fisiculturismo disse:

picolinato de cromo:

Lixo!

34 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Lixo!

Normalmente a eficácia de vitaminas e minerais está relacionada à sua deficiência no organismo. Se não houver deficiência, realmente não terá eficácia a suplementação, porque desnecessária.

@Rosilda, sua pergunta foi de 2006 e o que veio como resposta foi basicamente o texto de venda do produto. Como o assunto continua circulando, vale trazer o que os dados mostraram desde então.

A eficácia, com números

Para perda de peso, existe revisão Cochrane sobre picolinato de cromo em pessoas com sobrepeso ou obesidade. O resultado agrupado foi de 1,1 quilo a menos que o placebo, depois de 12 a 16 semanas, com evidência classificada como de baixa qualidade. A própria revisão descreve a relevância clínica desse efeito como discutível.

Uma análise posterior, reunindo 19 ensaios com doses entre 20 e 1000 microgramas diários por 4 a 24 semanas, encontrou 0,75 quilo.

Ou seja, menos de um quilo em quatro meses, com evidência fraca. Isso não é emagrecimento, é ruído.

E para composição corporal, que é o que o texto postado aqui prometia com mais entusiasmo, o efeito é ainda menor. Não há sustentação para crescimento muscular nem para troca de gordura por músculo.

Sobre glicemia e insulina, que é a parte com mais plausibilidade, os resultados em pessoas com diabetes tipo 2 são inconsistentes, e as sociedades de diabetes não recomendam suplementação de cromo para controle glicêmico.

O @fisiculturismo deu a regra certa

Ele escreveu que a eficácia de vitaminas e minerais costuma estar ligada à existência de deficiência, e que sem deficiência não há eficácia. Esse é exatamente o princípio, e vale para categoria inteira.

Só que no caso do cromo tem uma reviravolta que torna o argumento ainda mais forte.

Deficiência de cromo em gente que come normalmente praticamente não existe. Os poucos casos documentados apareceram em pacientes em nutrição parenteral prolongada, alimentados por veia sem cromo na fórmula. Fora desse cenário hospitalar, não se descreve deficiência.

E foi além disso. Em 2014, a autoridade europeia de segurança alimentar avaliou o cromo e concluiu que não há evidência de efeitos benéficos associados à ingestão de cromo em pessoas saudáveis, e que nem seria apropriado estabelecer um valor de ingestão adequada para ele.

Ou seja, o próprio status do cromo como nutriente essencial para humanos está em questão. Difícil corrigir a deficiência de algo cuja necessidade não foi demonstrada.

Sobre a forma picolinato especificamente

O texto postado aqui afirma que o picolinato é a melhor fonte de cromo. A justificativa real é que o ácido picolínico forma um quelato que aumenta a absorção.

Mas exatamente essa maior penetração celular levantou uma questão de segurança que quase nunca é mencionada: estudos em cultura de células sugeriram que o picolinato de cromo pode gerar dano oxidativo ao DNA, o que levou parte dos pesquisadores a preferir outras formas.

A relevância disso em humanos não está estabelecida, e não é motivo para alarme. Mas serve para mostrar que chamar essa forma de melhor, sem ressalva, é mais marketing do que conclusão.

Sobre a sua pergunta de efeitos colaterais, @Rosilda: nas doses comuns, o cromo é bem tolerado, e os relatos de problemas são raros e ligados a doses altas e uso prolongado. O problema dele não é ser perigoso, é não fazer o que promete.

Dois ajustes no texto de 2006

@Andre.Gurgel, a afirmação de que o cromo teria efeitos de retardar o envelhecimento e aumentar a extensão da vida vem de estudos de longevidade em roedores. Não existe dado equivalente em humanos, e esse tipo de resultado raramente sobrevive à tradução entre espécies.

E a parte de inibir apetite e vontades: há pesquisas sobre cromo e desejo por carboidrato, principalmente em contextos de depressão atípica, mas os resultados são fracos e inconsistentes. Não é um efeito que se possa contar.

Onde o cromo está, se alguém quiser garantir a ingestão: brócolis, grãos integrais, carnes, nozes e castanhas. Uma alimentação variada cobre sem esforço.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.