Estava analisando o teste de 1RM e tirar 80% e executar, e estava vendo que com 80% do peso, consegueria executar uns 5, 6 movimentos.

Eu acho pouco... O que indica que eu treino na faixa de uns 70% sei lá.

Pior que eu nem sabia disso da % que eu treinava, agora que resolvi ver.

Acho que tenho que pegar mais pesado, hhhw

Vc tirava 80% ou 20% para fazer o teste?

Alguem pode explicar mais ai como se faz o teste do 1RM?

Em 2002-07-02 12:47, Kaco escreveu:

Alguem pode explicar mais ai como se faz o teste do 1RM?

pegue um peso que soh permita q voce faça uma unica repeticao, depois tira 20% do peso, e faz o maximo de repeticoes que voce aguentar, ae esse vai ser o seu numero de repeticoes

vc tem alguma pagina falando do teste de 1RM?

Esse teste é conhecido, todos sabem como é.

Mas eu tiro 20% claro, o que da 80%.

E com isso so aguento 5, 6 movimentos.

E eu leio sempre que tem que fazer os exercicios com 80% de 1RM. Eu ate pensei que eu fazia com 80%, eu imainava, mas ai resolvi ver e acho que nao treino a 80%.

Bem, tenho que fazer o teste 1º, depois falo melhor.

eu nao perguntei se todos conheciam eu perguntei uma pagina, pq quero ler sobre isso...

Em 2002-07-03 00:30, Palpiteiro escreveu:

Esse teste é conhecido, todos sabem como é.

Mas eu tiro 20% claro, o que da 80%.

E com isso so aguento 5, 6 movimentos.

E eu leio sempre que tem que fazer os exercicios com 80% de 1RM. Eu ate pensei que eu fazia com 80%, eu imainava, mas ai resolvi ver e acho que nao treino a 80%.

Bem, tenho que fazer o teste 1º, depois falo melhor.

primeiro 20% naum é 80 % tem uma grande diferença

da um exemplo desse teste.

no caso eu pego 40 kg de cada lado no supino , da 80 kg no total.......

no caso vou tirar 20% da carga , no caso vai dá 64kg , 32 kg de cada lado.

vou pegar esse peso e fazer o max de rept que eu aguentar , isso vai ser meu numero ideal ??

no caso fiz 15 rept com esse peso , naum é muito ?

[ Esta Mensagem foi editada por: PëRöN-Rj®²² em 2002-07-03 23:17 ]

eu fiz tbem esse teste e achei uma grande furada.....

uma pq tem muitas variaveis, naum depende soh das suas fibras musculares...depende tbem da sua alimentação, se vc tomou alcool na semana tbem da diferença, se vc tomou creatina e depois vc parou de tomar tbem da diferença, se vc teve uma boa noite de sono ou naum....

a naum ser q vc faça todo dia o teste de 1RM pra saber o quanto vc esta guentando naquele dia.....ai ateh vai!!!

mas bem provavel q vc tenha uma lesão por não aqueçer o musculo antes de fazer exercicio de alta intensidade!