Espero as fotos então, mas tenha uma coisa em mente, exercícios básicos tipo supino reto, agachamento, terra... são os melhores e os q permitem vc colocar mais peso e consequente maior ganho de massa e força, mas faça o seu treino, se não tiver o resultado esperado montamos um treino diferente para vc avaliar.

Jr,

Acho que seu treino agora está muito bom.

Posta os resultados depois....

Abraços.

mach1, obrigado, este treino é 100% fisiculturismo.com.br, sem o pessoal daqui não teria saido nda....

quando fecha os 3meses (vide aqelas fotinhus do topico anthony ellis) eu posto as fotos na parte apropriada do forum....

flw!!!