Atum rolava, se não fosse tão caro, ai eu mandava um whey mesmo .

Vo tentar usar o amendoim mesmo, mais pela fonte de gorduras boas.

sim, mas tem q ter proteínas boas né, então manda um pouco de albumina (não é caro né, e se vc souber economizar dura bastante).

pela tabela nutricional do amendoim postado acima, ele contén 50% de gordura, e comer 100g numa única refeição, vc estará consumindo 50g de gordura, acho muito de uma só vez, mesmo sendo em sua grande maioria gordura boa. as vezes eu mesmo consumo 60-70g de gordura num dia inteiro.

acho que poderia ser 40-50g de amendoim com uma barra de proteina ou lata de sardinha (ou atum).

Barra de proteina pode rolar, se eu conseguir comprar em um bom preço.

Albumina não rola, no máximo uma vez por dia, só antes de dormir, meu intestino é assassino.

Atum sairia um pouco caro, então só resta o meu sanduba, ou isso que falei.

Se você está interessado na gordura, uma colher de amendoim duas vezes ao dia já tá ótimo.

100g é demais.

Se você está interessado na gordura, uma colher de amendoim duas vezes ao dia já tá ótimo.

100g é demais.

Nao, depende do seu peso !

quanto vc esta pesando?

71 kg, 100g pode ser muito pra mim ainda.

vc compra esse amendoim em casa de produtos naturais?????????????????? os amendoins que eu vi no mercado ou tem muito mas muito muitíssimo sódio, ou são caramelados de chocolate ou acuçar..................

abraço

vc compra esse amendoim em casa de produtos naturais?????????????????? os amendoins que eu vi no mercado ou tem muito mas muito muitíssimo sódio, ou são caramelados de chocolate ou acuçar..................

abraço

amigo o topico é de 2010