uns 20/30 minutos está bom?

Sim!!

vlw pela dica.

Eu mal dou conta de andar depois de treinar perna, agachamento destroi.

O ideal kra era você correr 1 hora por dia na semana, se você não guenta correr tudo isso, to te passando abaixo um plano de corrida pra vc conseguir.

Correndo 1 hora você gasta em torno de 900 calorias, em um mês +ou- você irá perder de 3 a 5kg.

https://www.dicasdemulher.com.br/noticias/o-que-e-melhor-para-emgrecer-correr-30-min-ou-caminhar-60-min/

É, aí a massa muscular dele vai pro espaço.

É, aí a massa muscular dele vai pro espaço.

já n tenho muito

já n tenho muito

Vc nã otem muita massa mas tem muita gordura.

Vc nã otem muita massa mas tem muita gordura.

pior q nem isso eu tenho muito, genética de grilo é tenso

Então pq vc quer correr?