eu disse agachamento x20, agachamento de 20 repetiçções.

Não ta dando pra entender mt bem o material do John Christy... meu inglês ta meio tenso!!!

kkkk

da seu email que eu traduzi o começo de um conjunto de artigos dele (o começo = algumas páginas).

se tiver mais pessoas interessadas em ler tudo eu posso até continuar.

Não ta dando pra entender mt bem o material do John Christy... meu inglês ta meio tenso!!!

kkkk

Zorkss,

Faz um esforço para ler pois é muito bom, use o google tradutor http://translate.google.com/ para auxiliar.

Abraços,

Carlos

Zorkss,

Faz um esforço para ler pois é muito bom, use o google tradutor http://translate.google.com/ para auxiliar.

Abraços,

Carlos

Vai ser o jeito... vi aqui da pra entender um pocuo no tradutor, rsrs...

E hoje resolvi tentar fazer Deadlift... deu tranquilo, mas tb, treinei com pouco peso novamente...

da seu email que eu traduzi o começo de um conjunto de artigos dele (o começo = algumas páginas).

se tiver mais pessoas interessadas em ler tudo eu posso até continuar.

Se puder me fornecer eu agradeço! vou mandar meu email por MP

mandei pra quem pediu, só um detalhe: em todos os lugares onde escrevi 'aluno' por falta de termo melhor. o que ele usa é 'trainee', ou seja, treinando, é 'aquele que treina', não é necessariamente aluno, já que o próprio john é um 'trainee'.

To treinando "direito"... to progredindo carga...

Mas no final de todo treino não sinto que treinei 100%...

Não sei se é porque voltei agora, sei la...

Com a força que to, não to sentindo os musculos bem trabalhados...

isso aí é por não exaurir o músculo com diversas séries.

o importante é manter a progressão.

isso aí é por não exaurir o músculo com diversas séries.

o importante é manter a progressão.

É vou continuar com a progressão até não dar mais...

Futuramente quero testar aquele treino que você indicou aqui também... rsrs