é simplesmente um outro arranjo de exercícios. se tem poucos exercícios, 100% compostos, e permite boa progressão de carga, tem tudo pra ser bom.

pois é, a maioria dos relatos sao dos gringos, tava atras de alguem nos foruns brasileiros q usou, abraço.

tem muito relato disso no fórum hipertrofia.org

pois é, a maioria dos relatos sao dos gringos, tava atras de alguem nos foruns brasileiros q usou, abraço.

meu treino é +/- isso, 95% composto

mas minha dieta ñ ta muito boa, ñ to seguindo muito bem, meus negocios acabaram auhuha e to sem suplemento tb

meu treino é +/- isso, 95% composto

mas minha dieta ñ ta muito boa, ñ to seguindo muito bem, meus negocios acabaram auhuha e to sem suplemento tb

fudeu? hsuahs xD.

meu treino é +/- isso, 95% composto

Não basta apenas "ter exercícios compostos"!

Não basta apenas "ter exercícios compostos"!

explica

Que estimulante matéria, gostei muito mesmo, tenho focado meus treinos com base no que vc vem dizendo, só que ao contrário do que vc falou sobre gastos eu tenho gastado bastante grana com suplementos, vou ficar só com o hipercalórico e com a proteína que vc recomendou! E tentar comer bastante também! Obrigado!

nessa lista de treino ñ tem para abd..

nessa lista de treino ñ tem para abd..

agachamento e o terra ja forçam bastante o abdomen.

mas sei la.. acho pouco pra abd