Bom mesmo, mas vc não come nada solido junto?

cara eu num tenho mto tempo

essa refeição ocorre 6:30 da manhã

saio de casa quase correndo pra ir trabalhar

entre 8:30 e 9:00 eu me alimento novamente ai sim faço uma refeição é sólida

como frutas e proteina (chicharro ou queijo branco), ultimamente ando evitando pães (mesmo integrais)

perfeito! A fonte proteica tb pode ser WPC...

o que é WPC?

abs

WPC = Whey Protein Concentrado

WPI = Whey Protein Isolado

WPH = Whey Protein Hidrolisado

abs.

Eu sempre faço assim.....

acordo e ja mando de cara 400 ml de agua, 40g de whey da ethika, 2 colheres de sopa de aveia e 2 colheres de sopa de farinha de linhaça

espero +- 1 hora e meia e mando uma refeição solida, rica em fibra, carboidrato de baixo IG com uma dose generosa de proteina animal

funciona para quem esta em bulk ou cut, acho a combinação ideal

Agora sobre a dextrose.... tem gente que continua nessa ideia de que pode mandar dextrose a qualquer hora do dia, acho totalmente desnecessario. Dextrose ou malto somente apos o treino, para gerar o pico glicemico e aproveita o estado que o corpo se encontra e bombardia nutrientes para as celulas com esse pico glicemico.

Caso vc faça uso de dextrose ou malto em outro horario, vc vai gerar o pico glicemico e vai acontecer o q? acumulo de gordura.

é pq nego pensa q dextrose é suco..srsrs

DEXTROSE VIRO TANG AGORA KKKKKKKKKKKKKK mel Deus .-.

UAHuhauhuahuahua neguinho tomando essa bomba glicemica igual tang.... vai ve onde vai parar!

Fica uma semana só ingerindo proteína e no sábado a noite toma litros e litros de coca cola com dextrose e sal , no outro dia vai estra parecendo literalmente o boneco da michelan... hehehe.. aí avacalha o nutricionista..!!!

WPC = Whey Protein Concentrado

WPI = Whey Protein Isolado

WPH = Whey Protein Hidrolisado

abs.

vlw markus

opa....vamos nessa.

Dextrose = Glicose ...cuidado com exageros.....

bonequinho da michelin...rsrsrs....gostei....vai parecer mesmo

Vééééi... jaja a galera mistura até corante com o whey.