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Como é a sua pegada no supino? dedo polegar envolvendo a barra? ou dedo polegar atras da barra junto com outros dedos?

Como é a sua pegada no supino? dedo polegar envolvendo a barra? ou dedo polegar atras da barra junto com outros dedos? 28 votos

  1. 1. COMO É A SUA PEGADA NO SUPINO? POLEGAR PRA FRENTE? OU POLEGAR PARA TRÁS? E QUAL É A MANEIRA CORRETA DE EXECUTAR O MESMO?

    • Executo o supino com o polegar para frente, ou seja, o polegar envolvendo a barra
      20
    • Executo o supino com o polegar para trás, ou seja, todos os dedos juntos atras da barra
      8

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a)Executo o supino com o polegar para frente, ou seja, o polegar envolvendo a barra

Normalmente faço assim, força menos meu pulso, o qual é bem problemático

Postado

eu uso o dedão envolvendo a barra, depois do que estão falando to pensando em fazer umas semanas com o dedão por trás dos dedos.. mas tenho a impressão que irá forçar muito mais o punho

Postado

Ja fiz dos 2 jeitos, mas prefiro fazer cm dedao pra frente envolvendo a barra, e em exercicios pra costas eu faço cm o dedao atras da barra.

Postado

Eu faço com o dedão para trás...

Alias faço muitos exercícios assim, tenho mais firmeza e sinto que tenho mais força assim, sei lá, cada louco com sua mania,kkkkk

Postado

eu executo com o polegar para frente, envolvendo a barra!

já fiz do outro jeito e acho até melhor (dedão para trás), pq como já foi dito parece descarrega a tensão do pulso, mas como tenho problema no pulso, quando jogo muito peso em cima dele dobrado eu sinto uma dor infernal que não consigo nem dobrá-lo... á muito tempo atrás um ultrason acusou cisto nos punhos esquerdo e direito! então tenho que fazer com o pulso reto e o dedão pra frente segurando a barra!

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