Tendo em vista uma questao em um tópico..resolvi criar esta enquete para saber o tipo de pegada que cada um dos participantes do forum fazem em relação ao supino (e que pode ser aplicado a outros tipos de exercicios com a pegada supinada e pronada) abçs

COMO É A SUA PEGADA NO SUPINO? POLEGAR PRA FRENTE? OU POLEGAR PARA TRÁS? E QUAL É A MANEIRA CORRETA DE EXECUTAR O MESMO?

a)Executo o supino com o polegar para frente, ou seja, o polegar envolvendo a barra

b)Executo o supino com o polegar para trás, ou seja, todos os dedos juntos atras da barra

Eu pego com todos os dedos a traz da barra, elimina quase toda a tensão na articulação do punho.

Eu faço a pegada que envolve o dedão porque ela me dá mais firmeza na hora de puxa a barra.

dedos todos juntos.

mas faço atualmente com os halteres,mas em ambos,os dedos juntos.

ja fiz das 2 maneiras, agora costumo sempre fazer com o dedao envolvendo a barra pq acho q da mais firmeza e nao vejo taaanta diferença na influencia do exercicio no peitoral

ja tinha visto que todos os dedos juntos atras da barra é a forma correta, porem sempre fiz com o dedão envolvendo a barra, tambem acho que da mais firmeza ainda mais com halteres, principalmente no inclinado, mas vou tentar mudar para pegada "correta", pra fazer o teste.

No começo eu fazia com o dedão envolvendo a barra, mas agora faço com todos juntos.

Faço com halteres. Não tenho pegada? =(

Faço com halteres. Não tenho pegada? =(

como assim? nao tem pegada fixa? altera a forma de pegar no halter?

Fasso com o polegar envolvendo a Barra da mais firmesa na pegada