Membros em destaque

O vídeo é sensacional, @Odin!!! Já o baixei e vou encaminhá-lo para vários colegas, pois no meu meio isso é comum... Percebi que corro na esteira adiantando os pés, igual bailarina mesmo kkk, acho que por conta de equilíbrio. Antes do @Apollo Galeno, eu nunca havia corrido em esteira, quando corria, ou era na pista ou em rua. Porque faço TAF anualmente e tals. Muuuuito obrigada! Boa noite, @Apollo Galeno! Muito obrigada pela gentileza! Bom, acerca da minha resistência, eu sou meio casca grossa para dor. Meu medo é só lesionar... Já fraturei o tornozelo por estresse, e continuei a vida, até fazer cintilografia óssea e o médico me engessar. Eu tinha 17 anos, era magrinha, e queria malhar com pesos absurdos... 🤦‍♀️ Já adulta, torci o mesmo tornozelo, de salto agulha... Por aí vai... Então vou continuar o hitt despreocupada. Só vou me atentar ao posicionamento, igual ao ensinado no vídeo que o Odin postou. Obrigada mesmo pela atenção, pela dieta, pelo incentivo... Sei que você gosta de ajudar as pessoas e tals, eu li o seu balanço de um ano de fórum e etc. Quero que saiba que da minha parte, além da gratidão, terá todo o meu esforço! 💪👩

Oi Luz! Calma, cheguei, sinta-se abraçada!! 🥰 Bom, vamos lá : Primeiro: não comece O ciclo com medo, se ficar assim, tudo O que acontecer vc vai achar que é culpa das drogas, e não é bem assim. Fica tranquila.. Se vc leu os relatos das meninas, vai ver que com a Associação das duas, algumas sentiram colaterais como um pouquinho de inchaço, irritabilidade, acne e voz arranhando um pouco de manhã (eu senti). Mas isso tudo demora algumas semanas para aparecer, e depende muito da resposta individual. No geral, não considero um ciclo iniciante, mas ainda assim é tranquilo, e suas doses estão beeem baixas, acredito que vai dar tudo certo. Sobre a dieta: negocia com O apollo doce de leite pos treino. Eu não curto muito porque alimentos acucarados pioram a acne, em mim. Pra matar a vontade de doce : gelatina diet, chás, iogurte, frutas, whey, chocolate amargo, e doce de leite pos treino como já mencionei . E acima de tudo, autocontrole, levar a sério tudo O que vc faz com você mesma. Os que não tem disciplina chamam isso de obsessão. Eu prefiro chamar de autocuidado. Sobre a aplicação eu fazia assim: Limpa a borracha do bujão com álcool 70, pega a seringa, enfia uma agulha 25*7 nela e aspira O conteúdo da testo, depois da déca. Tira a agulha 25*7 , guarde para usar nas próximas vezes. Coloque a agulha pequena de insulina. Daí vc faz a limpeza do local ( uso O gluteo, um palmo abaixo da cintura. ) Faço levemente uma prega, Insiro a agulha lentamente com um pouco de inclinação e mantendo a prega injeto O conteúdo da seringa. Pode arder um pouco mas é suportável. Depois retiro a agulha, se sair sangue eu limpo com algodão seco e não mexo mais. Nessa quantidade sua não vai formar carocinho, é pequeno O volume, vai ser tranquilo. Mas se ficar é só por compressa morna que vai dissolver mais rápido. Agulha que foi feita a aplicação vc descarta. A de aspiracao pode reutilizar. Ahhh e compra Yomax em farmacias mesmo( ioimbina) Fica tranquila, TMJ 😘

Caramba. Nem brinca que na Smart é assim... To para entrar por motivo de viagem e uns amigos querem que eu de umas dicas de treino... Vai dar ruim então kkkkk

Only One! Gel do cavalinho!

Obrigado @Mullm! Minha querida não ví sua notificação de atualizaçào..... Quando for assim mantenha sempre o planejamento! Seu projeto está no inicio......as drogas irão bater agora na proxima atualização...... Parabéns pela atualização bem feita! Como nada foi deixado como sugestão de mudança....mantenho mesmo planejamento! DIETA Café: 06:30 04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 tomate + Salsinha + cebolinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 1 banana Lanche manhã: 09:00 150 ml de iogurte natural Almoço: 11:15 120g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto) 100g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 01 xicara de café sem açúcar 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 16:00 40g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pre-teino: 17:30 80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto) Pós treino dentro da academia= 1 Banana Jantar: 20:30 150 g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto) 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) 2 ovos ou doses de albumina Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 14/03 TMJ

Não é fácil, mas funciona demais. Ok, última semana de oxan. Fugi o máximo que pude da intramuscular, mas acho que agora não tem mais jeito. Stano oral depois de oxan seria exigir demais do fígado?? Quantos bujões de stano vou precisar??? - stano landerlan injetável 50mg. 30ml - stano oral landerlan 10mg. 100 caps Clenbuterol é meu queridinho, das últimas vezes usei pulmonil, tem alguma preferência de marca? Gel ou comprimido??? TMJ.

Acho que sim.. Tem figure com diversos corpos diferentes.. Tem umas que migrariam fácil para wellness porque tem inferiores bem avantajados, e outras mudariam facilmente pra bikini também, por serem mais fininhas em termo de estrutura e tendência. Então bora lá né.. Usar drogas menos androgenicas o possível e aumentar o volume de inferiores. A gente vai melhorar. Ahh andressa que gostoso ler isso, muito obrigada!!! 🥰🥰🥰 Me entreguei. Demorei mas to gostando. Nosso corpo é inteligente e quando damos os incentivos certos e suficientes, ele faz exatamente aquilo que queremos que ele faça... Não encerrei, mas vai haver uma modificacao nele pra ver se eu consigo um estimulo a mais, além do treino que estou sempre tentando melhorar. Assim que começar a mudança eu atualizo 🙃🙂😊

Bom dia Girl! Sempre faça um antes e depois, ajuda! E muito na avaliação do pessoal. Precisando de ajuda, me fala.

Boa tarde @Mullm obrigada pela dica,farei dessa forma nas próximas atualizações.😉 Obrigada 🤗 @Luz_MAO aplicação é bem tranquila só dói se o local estiver sensível das outras aplicações,mas vc pode revezar o local pra não senti dor nas próximas ,vc só sente a picada da agulha,no meu caso é bem tranquilo,a dosagem ,a frequência e principalmente a mão de quem aplica interfere também kkkkk. Não fica marca da aplicação ,nem fica vermelho em mim,as vezes coça um pouco o local mas nada demais,bem de boa. Obrigada mestre😉🤗 @Apollo Galeno estou seguindo a dieta e estava aguardando sua resposta ansiosamente pra saber sua opinião sobre dieta, ciclo e resultados,vamos na luta fiquei ansiosa por resultados melhores nesses 15 dias mas meu esposo me falou que ainda estava cedo pra ver resultados grandes,mas fico feliz pq sempre tive dificuldades em ganhar massa e quase 1 kg ganho sem a pochete crescer já me deixa muito feliz😅 obrigada mais uma vez pelo apoio e ajuda prestada você é 10💕.

Álcool 70% Não é necessário, o mais importante é a assepsia.

Isso não é canelite...isso era seu corpo que estava enferrujado e agora está voltando a funcionar de maneira adequada.. Mantenha os hits ou aerobicos conforme sua capacidade de suportar a dor.....corra 1 e ande 2 minutos e eleve seu hit para 20 minutos....e com o tempo passe de 1 para 1..........essa dor irá ir embora..... Ou melhor.... Vc não tem nenhuma limitação! É perfeitinha!

Dica= Não use...vai dar merda! Acha que seu cadio pulmonar está preparado para essa pancada !!?!?!

Sim....Não costumo cometer esse sacrificio hepatico sem justificativa..... Qualquer coisa peça ajuda! Não faça as coisas com duvida! Limpe com alcool a parte emborrachada.....e fure com a agulha........ palavra de ordem= Limpe! Limpe! Limpe! Dá uma googlada......

Tranquilamente, só quero que vc faça eles antes dos demais. Mas no geral foi bom? Kkkk deu pra "sentir"?

Já pensou se a gente inventa de fazer um treino lá bossal? 😂 ai eu não sei se vai ter personal com coragem de botar a gente pra fora kkkkkkkkkkk

🙃🙂 Perfeito! Agora sim... Kkk

Dois segundos na contração (fase concêntrica), zero segundos entre as fases, dois segundos no relaxamento (fase excêntrica) e zero segundos entre as fases. Mais fácil... 2 segundos pra subir, 2 segundos pra descer. Kkk

@Joaninha achei que vc cresce e muito, se isso é estar redonda, eu quero esse desafio tbm! Rss Volume seco, em todo o projeto! Estou muito orgulhosa de vc! Vc se entregou de verdade ao bulk, parou com os mimimis de cutting, que estava ficando uma bolachinha redonda rs. Encerou esse ciclo? Quanto orgulho de vc!!!! Amei todo o seu desenvolvimento, mas eu já sou suspeita pra falar de vc. E não subiu nada de gordura. Curti muito! Parabeéns!!!

Boa noite queridos... Minha primeira atualização❤️ Estou na 2ª semana do ciclo de Boldenona + Propionato de testosterona,não notei muita melhora no corpo acho que consegui manter os ganhos anteriores,estou treinando 5 a 6 vezes por semana. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 59,0 / 60.0kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora da resistência e força em alguns exercícios,estou conseguindo aumentar as cargas. CABELO/PELOS= cabelo caindo bastante e notei aumento de pelos no corpo. ACNE= Um pouco no rosto, nada exagerado. LÍBIDO= Mais alta. CLÍTORIS= Leve inchaço VOZ= Normal OUTROS= Como treino a noite após o trabalho as vezes chego bem cansada para o treino. 0 a 100% A DIETA= 95%. Algumas vezes o planejamento falhou nos domingos. (Sem jacas... apenas comidas diferentes da dieta no almoço de domingo na casa da sogra tipo arroz, feijão,churrasco, sem balança não tem como contar os macros

Com o objetivo de facilitar o auxílio prestado pelos membros do fórum, pedimos que, ao iniciar uma postagem, forneça as informações abaixo para que tenhamos um número adequado de dados sobre a pessoa e seguir com as orientações. Não use fotos de selfie. Coloque o celular no modo temporizador para que ele tire a foto sozinho e posicione-se conforme as imagens abaixo. (texto atualizado em 25/11/2020 pelo Apollo) PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. OBS: No último ano percebi que o número de casos de pessoas que procuram o fórum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos. Ou seja uma drenagem de tempo absurda. Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO (assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!) Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para análise. Quem após análise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento. Portanto, sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo). Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir...ADIÓS acompanhamento! Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente (e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIÓS tbm! Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para valorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade! Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre! E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk E acrescentando algo que o @Locemar citou em um POST na íntegra. " Por fim, também devemos ter em mente que qualquer exposição em redes sociais tem algum risco, por mais que a gente tome precauções. Resta a escolha do que compensa ou não baseado nos valores de cada um. " TM

Boa noite pessoal tudo bem? leio o fórum a bom tempo, e queria muito começar a usar a Ox, vocês indicam muito bem a da Landerlan e ja achei a mesma na minha cidade para venda. eu tenho uma viagem para o nordeste para ir em junho e queria muito estar com o shape top para a viagem e claro para o resto da vida! 💪🏼 ja estive bem focada e por conta de trabalhar em dois empregos tive que largar e hoje sai do emprego! Vou ter tempo para me dedicar a academia que era um sonho para mim! tenho 27 anos 68 Kg ja tomei ox e boldenona quando fazia acompanhamento médico a uns 5 anos atrás. hoje malho por si só. Mas sou perdida em questão de alimentação correta ( como oq comer pós , pré e o momento certo) gostaria muito da ajuda de vocês para esse projeto!

O que está a dieta está liberado....o que não está NÃO ESTÁ.....apreenda a negociar e receber OU não a cada 15 dias. Modele seu Hábito.... Músculos é a capacidade que vc tem de realizar repetidamente algo proposto! Se não der certo......quem planejou não presta! Como o @MOTUMBO sempre diz: se fosse fácil todo mundo estava gigante!

Como ia ter que sair de casa às 7, cheguei 6hrs na academia (horário que abre) fiz a série de ombro e voltei pra casa, pra dar tempo de preparar a refeição e sair às 7. Gostei da série que o @Locemar me passou, principalmente por ser 12 repetições, me obrigou a fazer com menos peso e mais concentrado. 👌 Cheguei em casa às 20h e fui treinar pernas e fazer o bendito aeróbico que Locemar aumentou pra 30min. Pense em algo entediante hehehe. 30min de esteira em velocidade 6,5. Normalmente o meu trabalho tem horário flexível, mas hoje não consegui ir em casa e tive que comer o velho PF de rua. Arroz, feijão, filé de frango e salada. Acho que estou começando a me acostumar com comida mais natural, estranhei um pouco o excesso de temperos, sal e etc. SOU MAIS O MEU PF. 😁 Mais um dia vencido !!!!

Não sei se entendi certo, mas você ainda nem voltou pra academia, já quer ciclar pra em 3 meses ficar com o shape top pra viajar?

O que houve?? O que você fez? Como está tratando?

Perfeito! 👏 Assim o farei!!! Foi pesado, desgastante... Porém acho que a oxan começou a bater. A recuperação entre as séries foi top, quase completa com 45 segundos. Eu sou bem franga com pesos, mas valorizo bem a execução. Hoje já dei um gás a mais... Muito obrigada, @Odin!!!

Odin, boa noite! Vou ver agora o vídeo, muito obrigada! Deixa eu te dar um feedback, fiz a ficha A, na cadência que você disse, sem roubar nada. Gastei 1h50min kkk. Será que posso jogar dois de glúteos para a ficha C? Pensei no glúteo no cross e extensão de quadril... Ou não tem nada a ver?

Baixei sim.. ainda estou tentando me entender com o app.. haha mas eu chego lá! Eu coloquei 100g de frango mas peguei no app que isso seria cerca de 26g de proteina.. mas vou fazer de outra forma e comprar a balança! eu procurei distribuir os carbs prots e gorduras proporcionalmente por refeição.. mas contei os legumes e verduras! agora vejo que minha dieta estava pobre de carbs. Hoje por exemplo inclui os alimentos no app e atingi minha meta de carbs, nao cheguei perto de atingir proteina e fiquei na metade de gordura.. ta precário mesmo 🤣 vou providenciar tudo e fazer a risca.. obrigada @Odin Adoro sucos detox! Vou inclui-los no cardápio também, obrigada.

@Agan81 arrasou muito, muito, muito. Vc está com o shape que está, por mérito único e exclusivo seu. Estou guardando todas as dicas e vou usar todas elas. Eu só ainda insisto já smart por questão de comodidade, tem uma unidade em frente a minha casa. Falei tanto sobre medo de me machucar que acabei ferrando minha lombar, acredita? Ferrei de um jeito que tá duro de me mexer. Agora vou ter ficar de molho e a boldenona vou ter que atrasar o início.

Isso é verdade q o Odin falou,se nao me engano 100g de frango tem 25g de proteina. Rafaela tenta tomar um suco detox em jejum pela manha ai acordar sem acucar,tem varios tipos de suco,eu estou finalizando um cutting e nesse periodo tomo bastante suco detox(couve,gengibre,limao e uma fruta como abacaxi,maça),tomo as vezes agua com limao,e agua de beringela,vou intercalando uma coisa é certa essas bebidas reduzem em muito sua retencao hidrica.Aliado a muita agua.

Não trabalhe com medida de colheres, xícaras e etc. Trabalhe com peso, se não tem balança de alimentos, providencie uma pra ontem. Você baixou o myfitnesspal, como a gente indicou? Quanto de cada macronutriente mostra lá? Entenda que 100g de frango não tem 100g de proteína. 100g de arroz não tem 100g de carboidratos... Não entrarão na contagem, só que... Não conte batata como legume... Saladas a vontade... Alface, tomate, rúcula, agrião, cenoura, espinafre.... As quantidades são irrisórias. A densidade de carboidratos e proteínas são pequenas. Novamente... Tudo pesado! Compre uma balança se não tiver! Cadastre a dieta no myfitnesspal para que você realmente saiba quanto de cada macronutriente tem sua dieta. Vamos que vamos 💪

Cafe da manha 2 col aveia 1/4 abacate 1ovo e 2 claras 1iogurte almoco 2 col arroz 2 col feijao 25g de proteina (frango ou peixe) salada lanche 1 iogurte 2claras cozidas janta 100g da batata doce 100g frango e salada pos treino 1 scoop whey @Odin fiquei na duvida enquanto montava se os carboidratos dos legumes e verduras entram nessas 100g? E as proteínas vegetais contam também?

Sempre a musculação primeiro

Odin, bom dia! Muito obrigada pelo treino e observações! Fiquei com uma dúvida: o que é cadência 2020? Quanto aos demais comentários, concordo plenamente! Ombros fazem muita diferença na estética e eu até treino direitinho... Na próxima atualização vou tentar tirar algumas fotos contraindo os músculos superiores para avaliarem melhor. Sem contrair, não aparece nada mesmo 🤦‍♀️🤣 ... Hoje mesmo começarei o treino A!!! Gratidão, meu amigo!

Musculação + aeróbico Se treinar de manhã, faz a musculação DEPOIS o aeróbico e tente encaixar um segundo aeróbico de tarde ou noite. Peça ao instrutor para modificar seu treino, depois disso poste ele aqui que a gente avalia. Poste a dieta aqui

Vamos lá, seu treino será um ABC, logo terá dias que você fará 2x completo e semanas que faltará um dos treinos... daí vc começará a próxima semana com o treino que falta e assim seguirá normalmente. Como o fórum é voltado a troca de conhecimento, vou comentar alguns pontos. Primeiro, mulheres com prótese tendem a apresentar ou a terem tendência a apresentar rotação interna dos ombros (ombros pra frente), logo é interessante que... ou não se treine diretamente peitoral ou que o volume de treinamento seja baixo. Além disso, deve-se ter cuidado na escolha dos exercícios. No seu caso, optei por deixar o volume de treinamento baixo. Segundo, ombros bem desenvolvidos são requeridos em mulheres independentemente da categoria de escolha (seja bikini, seja wellness...), além de deixar o visual mais bonito (minha opinião). Para tal, o volume de treinamento está mais alto, também por você não apresentar desenvolvimento nessa região. Terceiro, assim como pelo fator "prótese" e do fator simetria corporal, vc precisa ter uma ênfase no treinamento de dorsais. Quarto, não é porque tem poucos exercícios que vc está focando menos tal músculo. Falo isso por ter colocado apenas 3 exercícios para posteriores de coxa. Nesse caso, como não sei a disponibilidade de equipamentos que sua academia possui, optei por aumentar o volume. Quinto, não faça corpo mole nos exercícios. Você está indo pra academia pra destruir... se eu colocar uma margem de repetições, falhe dentro dessa margem, dê seu máximo, se desafie. Isso não depende de treino prescrito, isso depende somente de VOCÊ!!! ABC A- Quadríceps e Glúteo - Agachamento Livre 4x - Avanço estático (nada de passadas, termine uma coxa depois faça a outra - intervalo só depois que terminar as duas coxas) 4x - Hack Squat 4x - Leg 45º 4x - Extensão de quadril 4x - Glúteo no cabo 4x - Abdutora 4x Repetições 13 à 15 B- Peito, Deltóides e Tríceps - Supino reto com halteres 3x - peck deck 3x - Desenvolvimento ombro (banco) 4x - Elevação lateral 4x - Elevação frontal 3x - Crucifixo invertido (versão ombro) 3x - Tríceps na polia 3x - Tríceps corda 3x Repetições 10 à 12 C- Posterior de coxa e Dorsais - Stiff 5x - Flexora sentada 5x - Flexora deitada 6x - Puxada frente 4x - Remada baixa 4x - Pullover corda 4x - Rosca direta 3x - Rosca alternada banco inclinado 3x Repetições 13 à 15 para posteriores e 10 à 12 para dorsais Panturrilhas - Gêmeos sentado 4x 15 à 20 repetições (em um dia) - Panturrilha em pé 4x 15 à 20 repetições (dois dias depois) Pra ficar mais claro... no dia A você vai fazer o gêmeos, no dia C panturrilha em pé... Aeróbicos - Siga o proposto pelo Apollo Técnicas - Sem nenhuma técnica avançada por enquanto. Quero que você faça os exercícios de maneira correta... depois a gente pode incrementar algo. Cadência - 2020 Qualquer dúvida, estamos por aqui.

Aeeeeeeee Finalmente começou o bulk desse menino gigante !! tanto em tamanho , quanto em personalidade.. Obrigado! Confesso que estava com saudades de tudo isso! rs Vou acompanhar de perto, sei que vai ser fantástico o resultado, obrigada por relatar, já te disse, você é um exemplo de organização e dedicação por aqui, uma referência, na verdade. Espero que ajude a inspirar o máximo de pessoas possível e q eu possa alcançar as expectativas, já sinto a responsa! Faço nada demais! 😳😳😳 Já vi que suas calorias ainda nao estão altas como você queria, mas sei que isso é temporário, e daqui a pouco tu vai poder feito pedreiro, que nem eu 😂 Pelas fotos, voce está muito , muuuito longe de estar gordo, tá ótimo!! Então, pára, tá? KKK quero te ver com 100kgs daqui a 12 semanas, se vira!!!!!!!!! 😂🤩 Não foi dessa vez que vou ficar com macros a mais que opções de comida rs Se o @Apollo Galeno liberar hamburgue artesanal dia sim e dia n, eu bato 100kg, certeza! hahahaha Vamos lá ao que eu vou dar meus pitacos: Sobre o treino, eu nao preciso falar nada... kkkk tá aprovado, é bem meu estilo mesmo Sobre suas fotos: Melhore essa postura!! Não está dando destaque aos ombros, você joga de mais o corpo pra frente, fica parecendo que estufa o abdomen, eu tambem fazia isso , por incrivel que pareca. Mesmo que não queira posar como atletas, estufa o peito, contrai o abdome e a dorsal tambem, vira um pouco o cotovelo para os lados para encaixar melhor os ombros.. e apresente aqui melhor a sua boa forma.. De lado vc fica mais torto ainda .. gostei nao, vc pode fazer melhor Concordo, meu posicionamento nas fotos é péssima. De frente eu inclino o tronco para trás e estufo o peito, por isso valoriza mais o peitoral que os ombros, a simetria fica zoada, vou tentar inclicar menos para trás e rotacionar os cotovelos para fora, tanto na de frente, quanto na de costas, meus ombros são tão ruins assim n! haha Obrigado pelas críticas, conto com elas no decorrer! Sobre o shape: Pelo que consigo ver nas fotos, acho tudo bonito, simetrico.. pode trabalhar mais as pernas, claro, a dorsal, os posteriores de ombro para acompanharem melhor esse trapézio grandão, e infelizmente nao consigo ver se seu deltoide anterior está legal porque na foto voce escondeu ele, literalmente. Ta rolando foco nos ombros, pernas e dorsal mesmo. Espero mostrar melhoras já de inicio. Vamos ver se nesse novo posicionamento fica mais aparente. Sobre os suplementos e capsulas: Me chamou atenção a quantidade de capsulas que vc vai usar agora.. vai relatando o que sentir de diferente com elas, tá bom? kkkk, tentar melhorar algumas marcas nos exames... *obs : Eu nao vi liberaçao de churrasco ou sushi essa semana kkkkkk vai com tudo maninho, você é de mais hahahahaha Acredito que n vá rolar tão cedo, sei nem se vou poder ter aquela refeição livre, será? @Apollo Galeno Fds foi a despedida! kkk TMJ maninha, SOMOS. ofcialmente ambos em BULK!!!!!! Finalmente chegou. Tem que ser rigoso, sempre! rs Nem me fale, apredendo sempre. Sou um eterno aluno aqui! rs TMJ!!!

Só depende de vc meu caro, mas tenho certeza q n volta. Vc nunca vai esquecer o que é passar fome e fisicamente ter q dar o maximo! kkk Melhor eu deixar no suspense...... 🙄 😈 kkkk Digo que seus resultados são ótimos, mas n existe almoço grátis nesse ramo. Fome e Trembo, o controle emocional tem que estar muito em dia e se vc já tem pré-disposição para intolerância, raiva...Difícil. Voltar não é mais uma opção.... Chegamos até aqui e agora vamos até o fim. Tô dentro de qualquer tortura que virá a seguir, vamos rasgar tudo. Muito obrigado pela ajuda sensei. TMJ. Coloco fé nessa jornada, iremos trilhar o mesmo caminho! 💪 N darei spoiler, mas posso dizer q tem mais por vir! rs

Oi Odin, boa noite! Desde já, agradeço muito!!! Então, por conta do trabalho, alterno a disponibilidade para treinar: seis dias em uma semana e cinco na outra. O tempo do treino consigo flexibilizar, uma hora, uma hora e meia... O que for necessário. Desde que comecei a correr no hitt todos os dias, passei a sentir "canelite", tirando essa novidade, não tenho limitações em nada! Se eu tivesse o poder de escolher, gostaria de perder os culotes e com certeza aumentaria os membros inferiores e glúteo rs. Obrigada por ajudar mais uma vez!!! Gratidão!

Vou fazer isso sim! Daqui 1 mes eu mando fotos! Obrigada pelo direcionamento! Estou com a guia pra fazer esses exames! Vou faze-los semana que vem.. pesquisarei sobre o assunto também! faz 1 ano e 9 meses que estou sem usar anticoncepcional Ja estou baixando! Farei isso já! arrumarei essa dieta... obrigada Anotado!!!! Obrigada... respondido!!!!! Devo fazer 40 min mais musculação? Ou só foca no aeróbico? Que tipo de estímulos? Tenho muita dificuldade em montar um treino legal pra mim!

Não mesmo. Seu corpo não vai emagrecer se você tá forçando ele a economizar o máximo possível. Só de olhar sua dieta percebe-se que você come muito menos do que realmente precisa. Não tem como criar músculo se você não come o suficiente de proteína. Não tem como fabricar hormônios se vc não come o suficiente de gordura. Não tem como viver bem (vou colocar assim porque são inúmeros os exemplos) se você não consumir carboidratos. É típico de dietas extremistas e desbalanceadas. Não adianta cortar carboidrato, fazer dieta de sol, de lua, de hcg ou qualquer que seja se vc forçar demais o corpo. O efeito rebote é grátis e você é obrigada a aceitar. Tem exames? Não é só "tireóide" que dificulta o emagrecimento. Como anda a testosterona total, testosterona livre, shbg, estradiol??? Falando nisso... Usa anticoncepcional? Baixe o myfitnesspal e faça uma dieta com os seguintes macronutrientes: Proteína: 140g Gordura: 76g Carboidrato: 100g Obrigatórios dentro da dieta: Aveia, Azeite extra-virgem e ovo Estou no aguardo. Ahh... Esqueça 1000 abdominais por dia e essas coisas 🤦🏽‍♂️ Siga o do Apollo 👇

Bora. Kkkkkk @Lia_1988, quantos dias tem disponível para treinamento? Quanto tempo por sessão? Qual sua prioridade?

Faz um martelinho nisso ai mestre......please!

Oiiii ... Obrigada ! No momento eu não estou utilizando nada, mas sempre fiz subcutânea e nunca tive problema, raramente apareceram “calombinhos” depois da aplicação. Sempre alternei entre glúteo e abdômen.

Bang Bang 💥🔫 Abaixa que é tiroooo ! Quando eu vejo a foto do seu Glúteo me dá a maior vontade de apertar 😆 Deve ser muitoooo duroooo 😬 Tá Linda demais, fico imaginando vc pintada com Protan embaixo daquelas luzes !!! Vai com tudo que o Palco te espera 😘

Boa tarde a todos. Atualização seria amanha, mais como citei ai em cima que marido vai ta em casa infelizmente adiantei . Aproveitei q todo mundo foi p feira comer pastel e fiquei p tirar as fotos 😂😂. Vamos la então. PESO INICIAL/ 53 PESO ATUAL= me peso amanha e mando aki FORÇA/melhora nos exercícios de MMSS RESISTÊNCIA/ recuperacao rapida CARGAS= Normal CABELO/sem queda PELOS= crescendo rapido ACNE= sem acnes CICLO: Oxandrolona 5 mg 4 semana/ 10 mg 2 semanas/ total 6 semanas TREINO: 80% academia que treinava fechou pra reforma e fui transferida pra outra academia ate vencer a mensalidade , nao me adapitei na nova academia ,meus treinos la nao rendeu pq estava insatisfeita e chateada com o local . Quarta feira ja comecei treinar em uma academia melhor 🤗 0 a 100% A DIETA= 90% comi 50 g de quiabo e 50 g de jiló que não tava na dieta. Comi moela 120 g , mais pesei tudo antes de comer. Mais desculpa que nao tava na dieta . Tive variação de humor , dias muito feliz , dias muito brava a toa . Dormindo muito , mais conseguindo comer as refeição tudo ate as 22 horas. Feijão nao tou comendo , infelizmente ainda nao me faz bem. Minha pele esta firme . Pernas bem duras e firme e as pessoas cimenta sobre minha cor esta bonita. Nas fotos nao aparece ainda mais meu abdome quando acordo fica bem seco e lindo. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= sinta se a vontade p mudar. Por me ta de boa. obs: Estou mestruada , Mestruei sexta feira dia 21. 14 dias de atraso . Tive cólica forte no primeiro dia . Sinto leve inchaço abdominal ainda com uma leve dor . fiz as contas e a ox nao vai da pra 12 semanas. Quando acabar as 8 semanas vai sobrar somente 10 comprimido 😣 Em uma das fotos lateral o sol bateu forte na janela e ficou muito clara entao na semana tiro outra e mando. Hoje o sol esta meio preguiçoso ele sai e some . Entao as outras duas saiu diferentes sem claridão do sol. Esta foto ai a claridão atrapalhou um pouco. Nao conseguir as fotos em jejum pq tava todo mundo acordado e demoraram sair . Esta foto ai estou com esta flacidez perto do umbigo bem onde minha barriga cresceu muito na gestação . Futuramente se não sair pretendo fazer algum procedimento estético.