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belos ganhos, parabéns!! 👏

Paulista, boa noite ! Meu pulso melhorou, não sinto mais nada mas meu joelho está me incomodando, a idade chegando 👵🏻🤣🤣 Meu médico de base me indicou esse remédio Glucosamina + Condroitina, o que vc acha ?! Peguei a receita hoje e vou marcar uma consulta com um Ortopedista, vou aproveitar para pedir uma ressonância, assim tenho certeza se tem algo errado ou não !

Boa tarde.... Começamos bem e empenhados nessa nova fase de sua vida heim! Já se foram 4 kg em 1 mês......Uma média muito boa!! Já pensou mais 4kg em 1 mes !?!? O Shape será totalmente diferente do inicial não tenho dúvidas sobre isso! No mais está de parabéns perdendo peso sem fazer nenhum excercicio de resistencia (academia) está bom! Mas podemos ir além! Uma pena .... Se lembre sempre que cardio lhe ajuda até X porcento.......o 4X por cento virá do treino em academia. Não falhe na dieta e conseguirá ir mais longe. Novamente irei dar uma ajustada nos seus macros seguindo realização de aerobico SEM academia. Carbo= 85 g/ dia Gordura=60 g/ dia Proteina=90 g/ dia Hidratação= 3,3 litros todo dia. Aerobico= todo dia. Salada= 2x todo dia. Chás ao dia= pelo menos 1 litro durante o dia (descontar da sua taxa de hidratação) Aguardo sua dieta montada com os macros......e com as dicas que passei.....

Olá galera tudo bem com vocês? Espero que sim! Vamos lá para minha primeira atualização de 15 dias de dieta e treino, como solicitado pelo nosso mestre @Apollo Galeno espero ter atendido as expectativas desses 15 dias. • Atualização de 15 dias •Peso inicial 85kg Peso atual 79.6kg • Força/ resistência/ Carga= A força cai um pouco, mas nada fora do normal • Cabelos/ Pelos= Normais sem queda. • Acne= Não • Libido= Normal pegada de macaco!!! rsrsrs • Dosagem de AEs= Não • Hidratação = 100% • Dieta de 0 a 100% = 97% confesso que vacilei um dia no serviço na despedida de um amigo para outra equipe. Comi um cachorro quente e fiquei com peso na consciência kkk mas enfim vacilei. • Algo a modificar na dieta= fique a vontade para modificar se for necessário. Confesso que não é fácil comer fígado todo dia apesar de gostar, porém eu sei que é necessário. • Treino= estou fazendo o que o mestre @Locemar me passou. fiquei 3 dias sem treinar por conta de uma dor na Costa que não sei de onde veio, mas já estou melhor! • TREINO ABCD A - costas e bíceps B - Peito , ombro e tríceps C - Pernas D - Braço completo TREINO A - Puxada frontal + puxada fechada 10 séries de 10+ 10 repetições - Remada curvada com halteres 6 séries de 15 reps - Pullover na polia (tem que ver se vai ter altura pro tijolo não bater no topo) 5x15 - Extensão de ombro com o corpo inclinada + remada curvada com barra (fazer isometria de 2 segundos em cada rep) 6x 10+10 - Puxada frontal 5x15 - Crucifixo invertido com tronco inclinado 5x15 - Rosca direta com halter + rosca inversa na barra 5x 12+12 TREINO B - Flexão 10x15 (aqui teremos que avaliar a resistência conforme o seu peso, pode ser que 15 seja pouco ou não) - Crucifixo deitado 6x15 (braço bem esticado pra ter amplitude) - Flexão com base aberta 5x máx reps - Supino deitado com o máximo de carga que conseguir nos halteres 5x máx reps com esta carga - Elevação lateral + frontal 7x10+10 - Desenvolvimento Arnold 6x12 - Elevação lateral curta (porção superior) 5x12 - Tríceps coice + tríceps francês com barra 5x12+12 TREINO C (atenção aqui porque é seu ponto fraco) - Aquecimento com 4 séries com 20 reps de agachamento livre - Agachamento com halter (pegada de sumô) :: monte 1 halter com o máximo de peso que puder :: 10 séries de 15 reps ou - Agachamento com halter peso nos ombros :: monte 2 halteres com o máximo de peso que puder e apoie cada um em cada ombro :: 10 séries de 15 reps - Stiff 7x15 (pode fazer com a barra ou halteres) - Agachamento búlgaro :: um pé atrás apoiado no sofá ou cadeira e outro na frente 6 séries de 15 reps - Agachamento sissy 5 séries de 12 reps TREINO D - Rosca alternada 6 séries de 12 reps - Rosca direta com barra devagar 4x10 (4seg pra subir e 4 pra descer) - Rosca martelo bilateral 5x12 - Tríceps na polia alta 6 séries de 12 reps - Tríceps testa 6 x 15 - Tríceps francês unilateral 5x1. Se quiser modificar alguma coisa fique a vontade também. Bom galera isso é só o começo de uma grande jornada! Desde já agradeço a força de todos!

@Agan81 Esta sempre linda, tem alguns relatos que é impossível nao ficar babando rs Esses últimos 15 dias fizeram uma diferença incrível! Parabéns! @Apollo Galeno Sei que cada caso é um caso, mas é a primeira vez que vejo vc indicando Bold (pelo menos que eu me lembre), geralmente vc indica alguma testo de início, faz alguma diferença não fazer um ciclo de bold como um segundo ciclo, ou alguma testo? Lembro quando eu mencionei a bold tive a impressão de vc nao ter curtido a opcao para o meu caso. Isso teria relação com metabolismo, efeito do EAs no corpo? Desculpa a curiosidade, queria entender como seria a continuidade do ciclo na escolha do Eas a serem usados.

oi Luuu to feliz com seus resultados, os aerobicos a mais estao te fazendo bem. alguma mudanca por ai ? previsao de abertura das academias?

😍 em breve teremos a segunda melhor data ter mais fome e mais vontade de comer é bom, né? .. acho bem legal a forma como o corpo responde, também sentia fome e uma certa irritação dos dias de carbo baixo.. mas tambem manter todos os dias com o carbo alto cansa. Já tá recuperado? já posso te mostrar minhas sugestões torturosas pra fazer essa perna crescer? 😂 Vontade de comer.. te entendo , dá mesmo ... mas tá dando certo, o visual melhorou bastante! claroo, o bulk ta maravilhoso!! to feliz pelo meu , pelo seu, por todos que nao desistiram.. foi um tempo de grandes conquistas e aprendizado. assanhada!!!kkkkkkkkkkk seu caso é crônico 😂 oi?

Obrigada pelas considerações pessoal. Vou colocar aqui a dieta (baseada nos macros) e vc me diz se tá boa ou um lixo @Apollo Galeno? Ref 1) café com uma colher de creme de leite 1 ovo mexido Ref 2) 50 g brócolis cozido 120 g de batata 75g patinho Salada de alface com mussarela de bufala Ref 3) 1 banana 30 g whey essential Ref 4) 100g salmão 90 g mandioca salada de alface com 0,5 colher de azeite Pelo meu app aqui deu 85 g de carbo 63 g gordura 93 g de proteína É isso mesmo? Pareceu tanto carbo.... Eu mando foto quando? Agradeço demais a atenção e tempo despendido. Obrigada!!! Estou bem empolgada. Esse mÊs vai ser melhor pq vou conseguir fazer os cardios certinhos.

Nossa que mudança . Parabéns vc foi muito dedicada . @Apollo Galeno vc é um anjo sempre ajudando as pessoas . Eternas gratidão pelo q vc faz Aki no fórum sem cobra nada .somente os resultados das pessoas . Vc é amado por muitos e odiado pelo mesmo motivo também de ajudar o próximo .

Corpo já com um bom volume e bem desenhado . Glúteos está enorme 👏👏

Boa Tarde Carioca! Lindo de ver essa inversão de peso e o Shape mais definido e volumoso heim! Resolvido! hummmm.... Como está usando ? Bueno! Que bom que já melhorou... Ótimo! ok Pq vc está tomando ? Joelho?? Olha...embora não tenha um consenso estabelecido sobre o uso de tais substancias como substituição a antinflamatorios.......vejo que se quiser seguir com o uso de ambas tenha preferencia pelos de fabricação farmacéutica! E aqui vale sempre e sempre o velho conselho de uma boa cartilagem de frangolinos! Mas um exame de imagem poderá elucidar melhor o que está ocorredno... Quanto ao Shape: Está mais bonito....mais definido.....mais volumoso em porção de quadriceps...costas mais definidas.......gluteo subindo...pele mais bonita tbm! Vamos dar uma modificada na sua dieta visto que está treinando apenas 4 dias na academia ok!?! Quero que treine 4 dias na academia (preferencia por membros inferiores!!) . Sugestão Projeto: # 1 ate se possivel 14 semanas de Boldenona= 112,5mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 15ui de Bolde. (37,5mg). (2 semana) DIETA: (Segunda, Quarta, Sexta e Sábado)= Preferencia treino de inferiores na academia. Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; + beta alanina 1g + 1 Maça + 100 ml de iogurte Refeicao 01: 2 fatias de pão integral + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 150 grs de arroz ou macarrão+ 100g de Feijão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 Pre Treino (1hs antes de treinar): 1 Dose de Whey + Meia Beterraba batida junto + 3g de creatina 45 minutos antes de treinar= 1 xícara de café sem açúcar + Manipulados (citrulina + beta alanina 1g) DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água com 20g de Dextrose (ai deve ser bem bem barato) + misture 4 capsulas de BCAA em pó na dextrose e tome tudo junto Pós Treino (na academia/casa mesmo)=2 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 300 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 2 fatias de pão (sem ingnorancia na escolha)+ 200ml de iogurte INTEGRAL. DIETA: (Terça, Quinta, Domingo)= Não treinar na quinta. Nos outros dias treinos em casa. Ao acordar: 15g de creme de leite + beta alanina 1g + 1 Maça + 100 ml de iogurte + meia dose de Whey Refeicao 01: 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 Pre Treino (1hs antes de treinar): 1 Dose de Whey + Meia Beterraba batida junto + 3g de creatina 45 minutos antes de treinar= 1 xícara de café sem açúcar + Manipulados (citrulina + beta alanina 1g) DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água com 20g de Dextrose (ai deve ser bem bem barato) + misture 4 capsulas de BCAA em pó na dextrose e tome tudo junto Pós Treino (na academia/casa mesmo)=1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado + 1 colher de chá de mel Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 2 fatias de pão (sem ingnorancia na escolha)+ 200ml de iogurte INTEGRAL Agua= beber 3,2 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 06 vezes na semana Próximas fotos= 09/07 (quebrei o ritual aqui) TMJ . @Andressa SouzaApenas posso deixar claro que não existe uma receita de bolo! E claro que para um primeiro contato sempre vamos com calma na escolha. As inidicações dependem de cada individualidade corporal (vc sentir o "feeling" de respostas pessoais como dieta/treino/hidratação/descanso)......e individualidade de fornecedor de Aes...kkkk Por incrível que pareça mesmo que sendo virtual conseguimos ter o " feeling" da pessoa quanto respostas ao projeto.. TMJ .

@Joaninha Oiii Joh estou me esforçando no aeróbico 🏃‍♂️. A situação aqui ta complicada, descobri a uns dias uma academia clandestina e estava tentando ser aceita, mas... denunciaram a academia. Minha rotina será umas das últimas a normalizar eu acho... trabalho na Educação Pública então escola e academia sem previsão 😥

Minha querida, @Joaninha você se preocupou em me ajudar no dia do seu aniversário!!! Fiquei até sem graça... Seu incentivo é fora do normal! Você é sempre muito generosa. Eu só tenho a agradecer e afirmar que seu exemplo aqui no fórum é o que nos motiva... Realmente minha quinzena não foi boa, mas a próxima será, se Deus quiser!!! Muito obrigada!!!😘 Oii @Apollo Galeno, boa noite! Tudo bem? Comigo acredito estar recuperada sim!!! Obrigada pelos votos! Como eu disse para a Joaninha, espero que essa quinzena seja melhor, se Deus quiser!!! Pretendo dar o meu 100% em tudo!!! Vamo que vamo! Obrigada por toda ajuda, incentivo e opiniões! Nem sei como agradecer!!! Se for dando meu máximo, você o terá!!! Até breve! 💪

Corrigindo meu post por sugestão da @Marcella30 : Idade:38 Altura:1,63 Peso inicial:70 kg - Peso atual : 66,1 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):nada Problemas de Saúde e história de cirurgias:gastrite, ulcera duodeno, esôfago e estomago, bronquite Treino: só fiz cardio, mas não fiz todos os dias Alimentação: segui a orientação de macros do @Apollo Galeno 100 g carbo 65 g gordura 120 g proteína Mas não fiz uma alimentação igual todos os dias. Fui de acordo com a proteína e carbo que tinha aqui. A pipoca eu comi uma semana só, depois preferi comer essa parte de carbo em frutas.

Caracas, olha o monstro ai sÔ.. ta cada dia mais Giga.. CAracas, embora seu peso e suas medidas tenham diminuído, visivelmente não é o qe se nota nao. Vc está maior no qe da ultima atualização sim. A perna parece ter se recuperado bem, né? Não da para notar mta diferença entre uma e a outra! Bate ai 🤚 kkkkkkkkkkkkk Alegria, alegria!! 🙌 Parabens pela evolução!! Foco, Monstro 👊 "quer, quer, quer.... quer casar comigo?" Pintou um climaaa aiiii heinnnnn 🥰

Olá lindona. Muito bom dia. Muito bacana que você tenha tomado a iniciativa de vir pro Forum. Aqui você encontrará tudo oque procura e muita coisa que nem imaginava que precisava. Rsrs li seu relato inicial e essa frase acima me chamou atenção, chamou por ser minha realidade e vai por mim, a realidade de muitas pessoas. Vou lhe dar uma dica doq funciona pra mim. Você não precisa punir seu esposo e filhos com sua dieta e rotina. Assim como você não precisa se auto sabotar usando eles como desculpa. Eu sempre acompanho eles, porém, faço minha refeição antes. Dessa forma todos ficam felizes. Demorei pra aprender que a dieta é o Pilar mais forte a se trabalhar nesse mundo do culto ao corpo. Refeições livres serão como um tiro no pé pra você que está iniciando e tem dificuldades em seguir dieta. No mais a oxandrolona serviu como a cereja do bolo apenas. Não vá com muita sede ao pote hahaha nada faz milagres. 🖐 to aqui se precisar de algo. Vou acompanhar seu relato. Tmj

Boa Tarde, Marombas ! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 21/06 - 63,500 Kg 06/06 - 61,600 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Muiiiito Boa / Alta / Aumentei todas ! CABELO/PELOS= Caindo alguns fios a mais durante o dia, nada alarmante (estou usando Minoxodil) / Pararam de crescer tão rapidamente 🙌🏻 ACNE= Nada ! LÍBIDO= Normal ! CLÍTORIS= Normal VOZ= Perdi um pouco de potência ! 0 a 100% A DIETA= 100 % SEMANA AES + DOSE UTILIZADA = Fechamos a 02 semana - 03 aplicações semanais com 37,5 mg cada ! Outros: 📌 A minha força está um espetáculo, consegui aumentar todas as minhas cargas. Consigo descer controlando 120 kg na Leg Extension ☺️ Resistência maravilhosa também, não me sinto cansada entre as séries. No dia seguinte que sinto um pouco de dor nos músculos que eu treinei. ❤️🐎 🐎❤️ 📌 Extrai um dente semana passada e de brinde ganhei uma alveolite, tive que tomar antibiótico e anti-inflamatórios por vários dias. Paulista, estou devendo os exames do fígado, terminei a Isotretinoina dia 01/06, posso realizá-los na próxima semana mesmo tendo tomado os remédios por causa do dente ?! Espero mais um pouquinho ?! Ah, estou usando um creme para o rosto a base de Vitamina A Retinol 0,15%. 📌 Eu acho que machuquei o pulso direito essa semana, na quinta-feira eu fui dormir e senti um incômodo, minha mão formigava, se eu tentasse encostar meus dedos no pulso sentia tipo um choque. Na sexta e sábado consegui treinar normal. Comecei a colocar gelo três vezes ao dia no pulso. Comprei uma “munhequeira” para treinar e imobilizar o pulso a noite e usei de sábado para domingo, não apertei muito mas eu acho que modificou a circulação sanguínea 😬. Hoje eu acordei com a minha mão super inchada, chegava a incomodar, coloquei gelo, desinchou bem mas ainda não está igual à esquerda. Ainda sinto um formigamento leve e parece que tomo alguns choques. O incômodo vai do meio da palma da mão até o cotovelo, mas aonde incomoda mesmo com leves choques é a junção pulso/mão, quando forço para baixo formiga a parte de cima da minha mão. Vou marcar uma consulta com um ortopedista para ele avaliar. 📌 Só para confirmar que estou utilizando o destrosio durante os treinos; 📌 Estou treinado 04 vezes na semana (Segunda, Quarta, Sexta e Sábado) - 02 superiores e 02 inferiores; 📌 Posso tomar a vitamina que vou deixar a foto aqui embaixo 👇🏻 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 📌 Posso transferir o feijão para o almoço ?! Eu estou fazendo assim: Pos treino + Ovos + Pão de forma, dou meia hora e tomo o yogurt, ok ?! Pq começo a comer as 22:00 hs, termino por volta das 22:45/23:00 ... Sim, eu como super devagar 🤦🏻‍♀️ Obrigada 😘 Segue as fotos para avaliação: As Medidas 👇🏻 A coxa tem duas medidas pq vou começar a medir dois pontos distintos ! Costas voltando a ficar bonitinha 🥰

Oi, Paulista ... Boa noite ! Nunca mais tive caspa e nem crise de dermatite 🥰 Eu fui uma das escolhidas para testar esses produtos, um gel para o rosto e a vitamina que eu coloquei a foto aqui. Na verdade seria somente o produto para o rosto, mas eles analisaram o meu perfil e mandaram a vitamina também 😅 De graça, né ?! Rsrsrsrsrs Posso utilizar a vitamina ?! Para o Joelho meu médico de base me indicou a Glucosamina e condroitina, dei uma pesquisada e as pessoas que utilizaram gostaram, não é baratinho não mas tendo benefício, vale a pena. Não achei pé de galinha aqui, continuo consumindo moela de galinha, o fígado cozido não desce 🥴 Obrigada ☺️ Gostei da modificação, e diminuição dos alimentos nos dias que não treino na academia. Não vou treinar 04 dias inferiores pq vou direto para o Centro Cirúrgico 😳 Vou continuar como está, e terça/quinta vou treinar inferiores em casa, foco posterior e glúteos. Imagina 😉 A atualização será feita na data solicitada ! Obrigada 😘 Oi, Linda ... Obrigada ☺️ Mais eu tenho 1,70 de altura, o bumbum ainda tem que crescer bem mais ... rsrsrs ... Eu amo um salto, chego a 1,80 ou mais de salto, ainda pareço uma girafinha da perna grossinha ... kkkkkk ... Mais sou brasileira e não desisto nunca, rumo aos 70 kg 🤭😄😄

Avaliação Médica com exame físico. E quanto a especialidade depende o que seja o tal do caroço e o que seja visto no tal do "caroço".... Normalmente um procedimento de pequena cirrugia (cirurgia ambulatorial resolve o problema).

Plano Alimentar Lúh Nascimento CAFÉ DA MANHÃ (1hora antes do seu treino) – ( VITAMINA C 150 MG)) 1 DOSE DE WHEY+ 1 Banana +( 3 G DE CREATINA) + 10 mg de Ioimbina + 1 xicara de café 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ DURANTE SEU TREINO= 500 ML DE CHÁ VERDE (beber gelado! Já dei a dica!!) PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 1 Banana LANCHE DA MANHÃ – 09:00H - PÓS TREINO (150 mg de vitamina c) 2 FATIAS DE PÃO 4 OVOS 11hs= 200ml de chá de Hibisco ALMOÇO –(1 capsula VIT D3 5000ui + 1 capsula omega 3 + VIT. K2 750 MG + vitamina c 150 mg))= TOMAR TODOS JUNTOS COM A REFEIÇÃO 120 GRS DE PEITO DE FRANGO 70 GRS DE BATATA OU MANDIOCA DA SUA ESCOLHA 1 ovo SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM + 2 AZEITONAS 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR (30 minutos depois da refeição) LANCHE DA TARDE 1 DOSE DE WHEY 200ML DE IOGURTE NATURAL OU 200G DE KEFFIR (FAÇA O SEU EM AMBOS) JANTAR –( 1 capsula omega 3 + vitamina c) 100 GRS DE PEITO DE FRANGO 1 ovo 100g de batada ou mandioca ou abobora 100 G DE ESPINAFRE SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE 2 AZEITONAS 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM 1- 7:00 as 11:00h. (iniciar suas refeições as 13hs e comer até as 22hs) = treinar as 14 ou 15hs 2- 11:00 as 15:00h. ( Iniciar suas refeições as 05hs e comer até as 14hs. treinar as 06hs) 3- 14:00 as 16:00h.( Iniciar suas refeições as 05hs e comer até as 14hs. treinar as 06hs) Vamos fazer uso de 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila Repare que deixei sua dieta sem horarios....apenas o café comer 1 hora antes de treinar. O objetivo é vc comer tudo que está ai em cima em 8/maximo 9hs! Ai fica a seu cargo comer TUDINHO! Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 07/07 TMJ

Boa Tarde Guerreiro.... Como estamos !?!? Logicamente primeiro agradecer pela atualização perfeita e bem organizada com sempre! Feedback positivo! Meu....que lindo de ver seus números!! Comeu igual um animal e perdeu medida de abs!! Perfeito! O V fica mais evidente! No mais as proporções estão condizentes com o projeto! E crescemos com inteligencia..... Vamos ficar oscilando um pouco mais de tempo nos carbos........ E vou me utilizar da sua previsão da mãe Dinah que as academias retornaram no dia 02/07, Vou dar uma secada bem bem breve para a Diana entrar com um bom efeito de força! # Sugestão de Projeto Retirar a Nandrolona Manter a Dose de Cipionato # Ciclo de carbos (NOVOS CARBOS) Alto: Carbo 400g Proteina 230g Gordura 60g Médio: Carbo 250g Proteina 230g Gordura 60g Baixo: Carbo 100g Proteina 260g Gordura 80g CARBO TREINO MEDIO Seg: Peito + lateral e frontal BAIXO Ter: abs+Panturilha MEDIO Quarta: Triceps + Dorsal e Posterior BAIXO Quinta: abs+panturilha MEDIO Sexta: Ombro completo + biceps ALTO Sábado: Perna BAIXO Domingo: OFF Agua= 5 litros dia ( 1,5 litro pelo menos desses durante seu treino), Aerobico= 7x na semana. Aguardo AJUSTES Nova Atualização= 01/07 (apenas quero o peso e uma perspectiva de abre ou não abre as academias)

Tente partir esse comprimido de vitamina C em 2 partes e tome em horarios diferentes do seu dia, Vitamina D3 pode tomar 2 comprimidos de 2000ui junto ao almoço= 4000ui/dia PROPOSTO # Proteina= 150 g/dia # Carboidrato= 110 g/ dia (Segura a onda) # Gordura= 80 g /dia CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 1 xicara de café s/açucar 1 banana ALMOÇO: 80g arroz 10g aveia 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura PRÉ-TREINO: 10g aveia 10g mel puro 1 fatia pão integral JANTA (PÓS-TREINO): 80g arroz 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo Agua/dia= 4,5 litros/dia minimo. 4) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (Atenção) 5) Novas fotos se quiser nova avaliação= 14/07 Outra pessoa! kkkkk

Olá.... Boa tarde Não precisa de novos exames.....já consigo ter uma idéia de como era sua saúde e do porque vc está nesse estado hj. Seu médico deu uma judiada pesada de vc ao receitar aquela formula viu! Só por cima ví uma combinação de NANDROLONA, HEMOGENIN, TESTOSTERONA e outros como fluoxetina e valeriana,cq10 dose baixa, magnesio baixo, uso de estatina sem indicação,similarina..... afff.....naõ sei para onde nossa medicina está migrando! Juro! Fico feliz que conseguiu fazer corretamente o uso do aplicativo. Essa dieta ia lhe deixar com probleminhas ...kkkk..Precisa de comer mais e corretamente para perder peso!!!! E não parar de comer.....kkkkk Devido aquela formula doidona vou levantar algumas questões: Quero saber como é seu sono? É ansiosa? Evacua Normalmente? Algum tipo de dor? Algum problema de sáude cronico? Toma alguma medicação de uso continuo? Vou te passar novos macros para vc calcular na sua dieta e quero que poste aqui a dieta montada. 1)Calcule na sua dieta diária # Proteina= 120 g/dia # Carboidrato= 120 g/ dia # Gordura= 70g /dia Agua/dia= 3,9 litros/dia minimo. (seu segredo) Salada 2x ao dia (obrigatório) 2) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. 3) Novas fotos se quiser nova avaliação=23/07 ( se não atualizar nessa data EXATA perde oportunidade de ajuda da minha parte) TMJ e aguardo questões e dieta montada

CORRREÇÃO SEGUNDA= CARBO ALTO TERÇA=CARBO MÉDIO QUARTA=CARBO BAIXO QUINTA= CARBO MÉDIO SEXTA= CARBO MÉDIO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO

Dia do seu niver! Ai sim! Melhor data do ano! 🥰 Sim, aconteceu o que imaginei q fosse o proposto, BF baixou, me sinto menos retido, mais vascularizado e com mais cortes, melhou tbm minha relação com a comida e a vontade maior de comer e facilidade de bater macro em carbo alto, tbm n fez falta o dia de ref. livre. Conforme vc mesmo disse. Longe mesmo, mas satisfeito com a resposta de alguns pontos, principlamente inferiores, pós lesão. Obrigado como sempre por acompanhar, dar sua opnião, criticas positivas e motivar!!! Acho q só na libido, um pouco de mudança de acne. Mas nada demais. De boa, só o dia de carbo baixo q eu sinto mais falta do meio pro final do dia, vontade de comer! 😏 Obrigado mais uma vez, sinto ser verdadeiro, real. Essa felicidade pelos outros!

Peso sobe, mas o shape continua top, definido, denso! 💥 👏👏👏👏

Ola Boa Noite..... Espero que esteja recuperada! Concordo com tudo que vc disse minha cara forista....mas a de se concordar comigo que necessitamos de ser prudentes, cautelosos, atenciosos e fazer por tempo correto todo planejamento. Por assim dizer e dar uma enrolada, apenas quero que esteja melhor de saúde. Que se recupere bem! E quanto ao projeto não tenho segurança ainda em lhe sugerir o uso de anabolicos. Vamos realizar mais uma quinzena de projeto e ser cautelosos. Garanto a tí que irás olhar de maneira para as "porcentagens" a serem batidas! Tem um Shape bem bonito....bem alinhado.....e conseguimos uma bela Bikini de tí....mas as porcentagens tem que ser lá em cima. Vc já nos mostrou que é capaz dos 100%!! Apenas repeteco. Nos dias de trabalho: - 05hs acordo = 300 ml de agua mora com 2 colheres se sopa de vinagre de maça. - 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + uns 100g de Banana +150 ml de iogurte Natural + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 - 10hs 2º café da manhã: = 30 g de amendoim - 13hs almoço: 70 g de arroz da sua ecolha + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D - 18:30hs pré treino (1 hora antes do treino): uma dose de whey + 30g aveia em flocos 19:00hs= 1 xicara de café sem açúcar + 3 g de creatina - 20hs treino de musculação - Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 colher de doce de leite ou leite condensado - 21h30 pós treino: 130 g de arroz da sua ecolha + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 2 colher de sopa de azeite extra virgem - 23hs ceia: 2 ovos +150 ml de iogurte Natural - 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio Nos dias de folga: Apenas junte os dois cafés e coma as 10hs. Agua= beber 3,1 litros de agua diaria pelo menos! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana 1x ao dia! .( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 08/07 TMJ

Obrigada confesso que não está sendo fácil,muitas dúvidas,incertezas tem dias que o desanimo bate fortes rs Isso sim é uma vitória,pensa numa dificuldades rs Vou fazer isso ,obrigada pelas dicas, Verdade a ansiedade bate forte kkk fome de uma capivara raivosa rs Boa noite,tudo ótimo. Verdade me equivoquei,peso anterior 63.100 kg, Estou nas suas mãos rs,vou fazer minha parte pra essa definição aparecer logo rs. @Apollo Galeno nosso malvado favorito😍Obrigada pela mudança na dieta,nem estou acreditando, vou aproveitar os dias do feijão e arroz pra matar a saudades.

Parabéns, Joaninha. Deus a abençoe e ilumine sempre seus caminhos. Felicidades sempre 😘🎈🎁

Boa tardeeeee. @Apollo Galeno eu entendo e sei que você faz o que é melhor para mim! E realmente sou muito grata por isso. É difícil mas da pra aguentar 😀😀😀. Jamais que eu te xingaria... Farei o aeróbico as 15h e volto pra casa para treinar uns 30 minutos depois, mas se achar necessário posso treinar antes desse horário. Geralmente me sinto assim no período da manhã, mesmo quando como. Não tenho dormido muito bem... Não sinto muita fome no período entre 10 e 15h, o lanche da manhã me satisfaz muito. @Lipe 82 obrigada pela sua orientação, realmente tenho muita dificuldade nos inferiores, já vou aproveitar e pedir socorro para minha ídola a super @Joaninha Joh socorre eu aqui kkkkkk continuo com o treino que me passou?

Jojooooo minha querida, sei que seu niver foi ontem, mas lhe desejo tudo de bom! Que Papai do céu te abençoe! Que vc tenha muita saúde, paz, amor, felicidade, que vc continue sendo essa mulher, simpática, sincera, que sempre Incentiva e apoia. Super super beijo!!!

Há uns meses eu fiz algumas aplicações no glúteo. Depois de algumas aplicações sem nenhum problema, apareceram pedras enormes nos glúteos. Dói ao apertar e a coloraçao é arroxeada. Uso compressa quente no local, tem melhorado, mas tá demorando muito para acabar. Meu glúteo tá deformado com a pedra. O que passo para melhorar?

Correta a dieta. Atenção com hidratação e treinos. Próximas fotos= 18/07

As vezes pode ocorrer o encapsulamento. É quando o corpo, para proteger o organismo da substância estranha que entrou, cria uma cápsula rígida em volta como proteção. Algo semelhante ocorre com próteses de silicone e para remover só com cirurgia mesmo. Não vai resolver com bolsa quente. O ideal seria procurar um dermatologista. Não tenho conhecimento para te indicar um produto específico para este tipo de mancha.

Boa noite Mestre. Tudo em ordem, esta seguindo o ultimo combinado. Obrigado, eu que agradeço a ajuda de sempre. É o minimo. blz, fechado. Segundo o que o prefeito falou, as duas primeiras fases ele cumpriu, provavel que essa terceira seja tbm, vamos ver. Fechado, vou continuar com Cipionato (Deposteron) 100mg por aplicação. Obrigado novamente por tudo! Quando volto para a proxima atualização? TMJ

Pra ter certeza, somente passando por um exame de ressonancia ou raio-x, e dependendo do caso pode ser necessário algum procedimento cirúrgico para remover o caroço. Mas daqui a gente nao tem como ter certeza do que vc tem. É o preço que se paga por fazer escolhas erradas.

oii @Apollo Galeno voltei pq que esquece de uma informação e duvida.... Se achar esses exames antigos tenho um pedido desse completo comigo e posso fazer por esses dias. Estou colocando tudo no aplicativo, pq domingo fez uma alimentação que seria de lixo e putz acabou com toda contagem... Agora a perguntar do ano , a ioimbina, ox que é comprimido continuo a tomar? Obrigada por tudo e aguardo!

A minha sugestão é não usar...mas se vc quer ser teimosa........vou apenas adequar a dieta.....acreditanto que se for manipulada irá ser sub dosada. A e seu doutor está bem bem equivocado em lhe indicar oxa......em calcular as doses....no protocolo....em tudo que ele fez......mas por ética não vou criticar MAIS AINDA um colega. Vou tentar ter empatia pelo seu objetivo de secar. Espero que siga corretamente as recomendações que vou te passar......assim diminuo efeito nocivos do protocolo, DIETA 07hs =Café da manhã 3 ovos + 20g de aveia + 1 colher sopa cacau em pó + 70g de Mamão + 20g de quejo cotagge + 6g de creatina (com água ) Pós TREINO: 1 Banana (levar para academia e comer na academia)+ dose de Whey Almoço 12:00 -Salada verde a vontade (sempre e obrigatório) -100g de Feijão (todos os dias) -70g de arroz ou macarrão (todos os dias) -120g de galinha ou boi ou peixe Lanche da tarde 15:00 (pre treino dos dias de dança) -1 medidas de Whey -1 colher de sopa de chia + 2 colheres de sopa de leite de Coco JANTA 19 :30 - 120 G de carne bovina ou frango ou peixe - salada a vontade (sempre e obrigatório) -100g de arroz ou macarrão (todos os dias) - 1 ovo inteiro - 1 colher de sopa de azeite Antes da CAMA 100 G de abacate 150 ml de iogurte OBS : SEXTA FEIRA NA JANTA (UMA REFEIÇAO LIVRE) Agua= beber 3,2 litros de agua diaria (OBRIGATORIO E ESSENCIAL) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 10/07 ( se não atualizar como o pessoal costuma atualizar já era! Não ajudo never more!) TMJ Se observar os relatos de excelentes evoluções aqui foram realizados com doses maximas de 10mg........e mesmo assim algumas foristas tiveram acnes. Acredito que o topico mais recente em uso de oxandrolona foi a da @Meg ryan. Realize uma leitura.

Olha vou ser bem direto contigo! Vai pesar suas refeições.....se vc não é capaz de se controlar ou de se esforçar para mudar seu estado "QUO" não é uma colher....uma concha.....um medio/pequeno/grande que irão lhe alterar o estado atual. Estou sendo bem bem de boa contigo e modificando sua dieta.....uma coisa que não faço! Mas estou fazendo isso para medir forças contigo: 1) Ou vc vai fazer as coisas nas pernas e de qualquer jeito......e vai voltar (ou nem vai voltar) e vou provar que o grande inimigo e causador de distrofia de imagem é VC MESMO. ou 2) Vc voltará aqui e me provará que eu estou errado! Gosto desses jogos que jogo com o maior inimigo de vcs! kkkkkk....Vcs mesmos! A....vale a pena falar: PAre de usar Oxandrolona! Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. DIETA 07hs =Café da manhã 3 ovos + 20g de aveia + 1 colher sopa cacau em pó + 1 banana. + 20g de quejo cotagge + 6g de creatina (com água ) Pós TREINO: 1 Banana (levar para academia e comer na academia) Almoço 12:00 -Salada verde a vontade (sempre e obrigatório) -150g de Feijão (todos os dias) -70g de arroz ou macarrão (todos os dias) -100g de galinha ou boi ou peixe Lanche da tarde 15:00 (pre treino dos dias de dança) -1 medidas de Whey - 20g de aveia -1 colher de sopa de chia + 2 colheres de sopa de leite de Coco - colher de sopa de pasta de Amendoin JANTA 19 :30 - 100 G de carne bovina ou frango ou peixe - salada a vontade (sempre e obrigatório) -100g de Feijão (todos os dias) -70g de arroz ou macarrão (todos os dias) - 1 colher de sopa de azeite Antes da CAMA 100 G de abacate 150 ml de iogurte OBS : SEXTA FEIRA NA JANTA (UMA REFEIÇAO LIVRE) Agua= beber 3,2 litros de agua diaria (OBRIGATORIO E ESSENCIAL) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 10/07 ( se não atualizar como o pessoal costuma atualizar já era! Não ajudo never more!) TMJ

eu sabia que vc nao falharia!!! kkkkk muito obrigada Apollo! serviu do mesmo jeito, obrigada pelo carinho e pela lembrança!! 😂😘

Diana= Lander

Vamos dar um jeitinho! Boa Madrugs.... Olha......sabe o que eu amo!?! O Drama....kkk Sei que vc não curtiu muito o Jejum intermitente....mas eu gostei......e sei que seu corpo reagiu bem porque lhe provocou uma escada de reclamações. Perdemos bem pouquinho...mas consigo ver uma leve marcação de seu feixe de quadriceps .....e uma maior vasodilatação....e isso me indica que parece que estamos conseguindo acordar o metabolismo! Dificil?? kkkkkkk Só pode estar brincando......o jejum "correto" de se fazer é o que se faz durante o dia laboral! Ou seja..o correto mesmo seria eu te deixar de jejum da meia noite e vc comer apenas as 15hs aproximadamente. Horas de sono contam apenas como meia/hora dentro do protocolo de jejum! Enfim..... Vc vai me xingar....mas vamos manter essa estratégia.....e estou colocando nas suas mãos a realização. Bem como quero que me responda como irá treinar na semana que trabalha das 07 as 11?? Está se sentindo cansada em quais momentos do dia? Mesmo quando come? Vou aguardar sua resposta para poder montar a sugestão de plano.

Excelente ideia, vou deixar sim. Colocar uma chamada para a 2° temporada... Kkkk

Mantenha os deltoides posteriores como foco.....e depois medial....anterior. Já tentou de fazer o teste de treinar 1 vez apenas dorsal na semana e sentar o arrepio nos deltoides? Sinta sua resposta corporal. Soca peso nesses ombros..... Siga na figure. Por favor....kkkk medite!

14 de Maio, quinta feira. Rompimento parcial do Quadríceps direito: 13 de Junho. Exatamente 29 dias depois, Leg Day: To be continued...

Mestre! LDL eu postei. Acho que não postei triglicerídeos. Vou postar aqui. Não fumo e nem bebo e também não tomei remédio algum para possíveis doenças.

Nao, foi uma mistura o chamado coquetel Está dessa forma. Fazendo compressa quente e massageando ja melhorou muito, agora está somente vermelho, antes estava roxo

Se puder poste foto de hoje de como está o glúteo em questão. Lesão é uma coisa, deformação é outra, empedramento é outra, algo cronico como seu relato é outro.....

Que droga injetou? Stan? Geralmente, precisa fazer uma compressa e ficar massageando circularmente pra sumir, pode levar alguns dias mesmo. O roxo foi só uma lesão pequena do furo da agulha. "normal"