Apollo Galeno

Ja respondi no outro topico que respondi vc.

Boa Noite querida..... A ideia da academia é muito boa...porem tem aquele ditado " Em time que está se ganhando não se muda" ou seja.....se a academia residencial de vcs está dando resultado continue. A melhor parte do relato é que mostra que a sensibilização que fez MERDA aina funciona. Mas quantos natale ano novo possui no ano? 1 né....então acabou a pilantregem! Nem tenho como falar nada né! Baixou mais 3kg em 1 mes...ou seja.....a estratégia está funcionando. kkkkkk Acredito que vamos chegar onde quer até meio do ano! Isso se mantiver o foco em treinos e dieta. PARABÉNS!! Mandou muito bem! Até um cego consegue notar seu desenvolvimento. A sua seguidora continua na espreita! kkkkk. Pode elogiar ela pelo menos @Fmoscard!!! kkkkkkk Te garanto que na proxima atualização ela tira 1kg e dedica para vc! kkkk Outra coisa.....coloque essa foto sua da evolução sua como protetor de tela de celular! Apenas para te lembra o tempo todo do que vc é capaz! Ultimo mes que fica com esse tipo de dieta ok? Depois vamos modificar a estratégia. Falando nisso... Se aparecer com essas porcentagens novamente vou ficar "triste" ok? SUGESTÃO DE DIETA (irá comer APENAS das 12hs até as 20hs da noite) . No horario que não poder comer apenas beba agua! Ou chás sem açucar ou adoçante!! Sugestão de Dieta Vamos ciclar carbo junto com jejum intermitente. Carbo Alto 10hs= 300ml de chá verde (4 colheres de chá para 1 litro de agua= deixar ferver e tome ele gelado/quente com poucas gotas de stevia ) = tome numa boa 12:00 almoço ( pré treino )- 120g de mandioca ou abobora ou batata (ou mix das 3)+ 150g frango ou boi ou peixe + 1 ovo + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura + 100g de brocolis ou vagem + 1 laranja (pre treino) 1 hora antes de treinar = + 1 xicara de café sem acucar ou com stevia + creatina 5g + 5mg de Ioimbina (pre treino) ( pós treino )- 30g Whey + 1 Banana + 1 fatia de pão + 1 colher de sopa de doce de leite 19:00 Janta - 180g de batata ou mandioca ou abobora + 100g frango ou boi ou peixe + 1 ovo + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura + 1 fatia de abacaxi 20:00 Ceia - 3 ovos + 50 G de sucrilhos + 150 ml de iogurte + 1 banana Carbo Médio 10hs= 300ml de chá verde (4 colheres de chá para 1 litro de agua= deixar ferver e tome ele gelado/quente com poucas gotas de stevia ) = tome numa boa 12:00 almoço ( pré treino )- 100g de mandioca ou abobora ou batata (ou mix das 3) + 150g frango ou boi ou peixe+ 1 ovo + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura + meia laranja (pre treino) 1 hora antes de treinar = + 1 xicara de café sem acucar ou com stevia + creatina 5g + 5mg de Ioimbina (pre treino) ( pós treino )- 30g Whey + 1 Banana 19:00 Janta - 140g de mandioca ou abobora ou batata (ou mix das 3) + 100g frango ou boi ou peixe + 1 ovo + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura + 100g de brocolis ou vagem + 1 fatia de abacaxi 20:00 Ceia - 3 ovos + 150 ml de iogurte + 1 banana Carbo Baixo 10hs= 300ml de chá verde (4 colheres de chá para 1 litro de agua= deixar ferver e tome ele gelado/quente com poucas gotas de stevia ) = tome numa boa 12:00 almoço ( pré treino )- 70g de mandioca ou abobora ou batata (ou mix das 3) + 100g frango ou boi ou peixe+ 1 ovo + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura + meia laranja (pre treino) 1 hora antes de treinar = + 1 xicara de café sem acucar ou com stevia + 15g de Whey + creatina 5g + 5mg de Ioimbina (pre treino) ( pós treino )- 30g Whey 19:00 Janta - 120g de mandioca ou abobora ou batata (ou mix das 3) + 100g frango + 1 ovo ou boi ou peixe + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura + 100g de brocolis ou vagem + 1 fatia de abacaxi 20:00 Ceia - 3 ovos + 150 ml de iogurte # COMO SERÁ FEITO SEGUNDA= CARBO ALTO ( tente treinar membros infeiores nesse dia) TERÇA=CARBO MÉDIO QUARTA=CARBO BAIXO QUINTA= CARBO ALTO ( tente treinar membros infeiores nesse dia) SEXTA= CARBO MÉDIO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO (descanso, porem faça cardio) Agua/dia= 4,2 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( e se conseguir fazer 2x ao dia.....nem que seja um hit na bike ou eliptico para nao ferrar seus joelhos) . A cama elastica não é aconselhavel a vc. Pode fazer na parte da manhã quando estiver de jejum. Novas fotos se quiser nova avaliação= 28/02 ( caso não atualize no dia entendo que não quer mais ajuda e bay bay!)

Otimo.... Atualize na data que conseguir atualizar certinho....e ai vamos alinhar dieta/aes/agua/descanso/e como citei vou pegar alguns para Cristo nos treinos. Sua ideia é boa..... Vou ver se o @fisiculturismo vai conseguir fazer a tebela que eles ja tem com o periodo. Se não vamos com que temos. Esse ano vc e mais outros coleguinhas irão assustar por ai!

Não sente nada mas é inteligente. Mas vc parou de usar né? ou continua no uso ? Se a sensibilidade diminuiu e não tem caroço....a sugestão é que pare o uso....e se voltar a apresentar...avise que voltamos a sugerir a volta. Só não vou falar o que penso da maneira como gostaria se não ia ter gente que ia falar merda..... Vc gosta de cavalo rosa ? TNC!! Em 1 mes já ganhou 5 kg......está com o SHape definido......... Vem cá....senta no colo do pai aqui e chora.....TNC!! Narnia ficou distante? Vc está a 4kg de Narnia......kkkkk A unica coisa que quero saber é....treine força! Coloque carga! Aproveite o momento! Falhou......diminui 40% do peso e faz até morrer! E treine Posterior. Vc sofre de reto glicosado ? TNC!! Cara....vc está de Parabéns! MAndou bemmmmmm demais! Otimo! O resultado é claro! Ok.....no 3 treino de abs então quero que treine Vaccummmm ou LPF.....pronto...estamos quites. Isso sem problema. 1 refeição.....pós treino. Nada mais e nada menos....o que acha? Que nada......aqui é AMOR tbm....entendo vcs......e o momento permite 1 momento de relaxo. Mas quem sabe ela não começe a curtir esse lifestyle né!?!? Sugestão aej= 20 minutos antes tomar 80ml de café sem açucar + 1 colher de chá de oleo de coco e ir ANDAR rapido ou acelerado COM FC maxima de 130bpm. (atenção nessa merda) = no minimo 40 minutos. Café da Manhã (1 cap. omega 3) Café (com adoçante STEVIA) 80ml Ovos inteiros (3 un) Banana prata (1 un) 2 fatias de pão de forma Lanche da Manhã Whey protein (30g, 1 scoop) Pasta de Amendoim (1 colher) 100g de mamão Almoço (1 cap. omega 3 + vitamina d3 5000ui) Arroz branco ou macarrão (150g) Frango desfiado ou carne (130g) Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO) Azeite extra-virgem (1 colher) 1 Fatia de Abacaxi 16hs Lanche da Tarde (2hs antes do treino) 50g Farelo de aveia 1 laranja Whey protein (30g, 1 scoop) 500ml de agua PRÉ TREINO de 30 a 25 minutos antes= Creatina (10g) + kiwi ou morangos ou beterraba + SUCO DE MEIO LIMÃO + GOTAS DE STEVIA (DICA= COZINHE A beterraba, TIRE A CASCA E congele , BATA COM UM POUCO DE GELO...E VAI ME AGRADECER ETERNAMENTE!) 18hs treino fim do treino= Comer dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 2 Bananas + 1 paçoca + 30g de sucrilhos ou choco "fresco" + 200ml de leite Ceia (1 cap. omega 3) Arroz branco ou macarrão (300g) 100g de peixe a sua escolha 70g de carne moida ou patinho Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO) Antes de Dormir Ovos cozidos (4 un) 20g de tapioca 1 fatia de abacaxi L-glutamina (10g) = quando acabar não precisa de comprar mais # No dia que não treinar não comer o pre treino/pos treino e cortar pela metade todo o arroz! Cortar todo o pão! Agua= beber 4,4 litros de agua diaria. Durante seu treino desses 4,4 litros pelo menos 1,3 litro durante o treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo 6x semana !! ( MASTER IMPORTANTE). Como vc vai fazer aej siga o que disse lá e atenção a FC. Treino= abs 3x na semana 1 deles vacumm/lpf (sempre começar com eles e dar espaço de 1 dia entre os treinos) Panturras= 2x na semana (sempre começar com eles e dar espaço de 1 dia entre os treinos.) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=06/02/21 O que vc tem em mãos? Oxandrolona ou Oximetolona ? Depois desssa chorada sua vou começar a te chamar de ursinho lindinho.....kkkk TMJ

Sensibilidade= dor de pasar a mão...a camiseta.....etc.... Seguinte....vc tem forte tendencia a conversão de testo em estrogeno. E vc já tinha caroço e não me informou. Seus exames estão excelentes....e continuar a lhe dar anastro pode dar ruim.(libido, musculo sem crescimento, e por ai vai.....) Se quiser fazer uso continuo por conta e risco para se proteger de uma gineco (que não tem) tome 0,5mg (metade de um comprimido DSDN até o final. E aquela historia......controlar no final do projeto seu estrogeno novamente.

Calma.....vc estava usando o Anastro até agora correto?? A sensibilidade continua ou não? Não entendi..

Meu querido.... Não tenho nem o que falar: Sansacional! Incrivel sua determinação e sede em fazer o Shape chegar! E ele chegou! A....está magro....sim...mas olha essa definição! Agora vamos colocando peso de pouco em pouco, com qualidade. Uma sugestão é vc fazer mais abs inferior! E fazer e treinar vacuummm/lpf. A....se é hora de um projeto= SIM. Mas com a academia aberta. Enfoque em fazer exercicios para abrir essa asa ai! No mais.....evolução incrível! @Mistakes irmãos natos ai! Sugestão Dieta pronta Pre treino as 5:20 da manha 100ml de suco de uva 15 minutos antes de treinar= 1 xicara de café sem açucar + 5g de creatina (essa possui otimo custo beneficio) Pos treino Imediato dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 1 banana + 40g de sucrilhos Pos treino 7:45 3 ovos cozidos 4 faita de pão de forma 1 packs mr skul ( Essa porcaria ainda não acabou?) 1 Banana 60gr de aveia Almoco 12:00 100gr Macarrão da sua escolha 150 gr Peito de frango s pele cozido Salada de folhas de cor ver a vontade SEMPRE e Obrigatorio 50gr de tomate 1 cenoura inteira 1 Laranja Lanche da tarde as 16: 00 185 gr iorgut natural+ 30gr wey protein + 20g de aveia. Janta as 17:30 Salada de folhas de cor ver a vontade SEMPRE e Obrigatorio 60gr de atum 3 ovos cozidos. 200gr Macarrão da sua escolha Agua/dia= 3,8 litros/dia exatos nem a menos nem a mais (pense que isso é igual seu salario. Vc não aceita recber menos.....e se pagar mais o trabalho pode ser dobrado) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação=15/02 TMJ

Quais Aes ainda tem em mãos ? AInda não....kkkkkk Gosto das linhas do seu Shape....... Consegue fazer um comparativo do antes e de hoje ?

Vc me disse que esse caroço já possuia né? Ele está do mesmo tamanho que estava ? Seu exame de sangue está normal...... Sensibilidade diminuiu? Se sim não tem mais necessidade de tomar anastro..... Estrogeno tem que flutuar com a testo.

Otimo. Se mantenha sempre faminto por informação. Qual periodização de treino vc está ?

E quando vc me falou que aplicava no deltoide eu quase cai para trás. Está ai seu abcesso! Provelmente deveria ter feito antes......bateu no local....inflamou.....produziu pus....e ainda bem que foi ao médico decente, já que o primeiro não lhe examinou corretamente.

Está com o Shape assim e sem treinar na academia ? Pqp.....sinistro! Como estão sendo os treinos ? Como estavam as cargas na academia? Alta.....caindo....progredindo ? Me passe um feeling.... Quanto tempo atrás ?

Vc fazia aplicação no deltoide? Orando aqui para vc não me falar que fazia!! Orando muito! Sério.....vou até na igreja agora orar para vc não me responder que fazia...... Como eu disse.....tem que fazer anamnese...... Mas eu to encucado da vida! O cachorro não mordeu seu braço......vc só bateu.......e tinha um abcesso ? Meu.....vc competiu.....e fazia aplicação no deltoide? Continuo orando aqui...... No mais o atb está correto.....e as medidas que o médico tomou estão corretas. Cara se recupere......faça a atualização quando conseguir. A data vc escolhe quando se sentir bem..... Mas eu quero que vc volte aqui e responda o que perguntei....... Nossa....dependendo da resposta dá vontade de sair daqui de casa e dar um pulo ai para lhe dar umas puxadas de orelha...tipow....até alargar ela e arrastar no chão. Boa recuperação ai gigante....... TMJ

Show! Otima e excelente contribuição! Mas...querido gafanhoto de quase 100k.....vc ja´seguiu isso? Já fez periodização ? (pergunta pessoal) Acho vc um candito para começar a aplicar isso.....mas não em algo tão longo.......

Otimo.....tome mais 2 dias..... 100g de morango ou 100g de kiwi....não terá o efeito vasodilatador esperado......mas ajudará!

Otimo...... Vamos de enantato. (ponte) Perfeito. Está pegando a "manha" !!

Entendi.....ele deixando apenas um pouco mais completo podemos usar aqui com otimos resultados.

Projeto alcançado! kkkkkk A.......esqueceu de fazer aquele antes (primeiras fotos) e o depois (essas ultimas)! kkkkk Eu ia colocar mais umas 2 semanas ai nessa historia! kkkkkkMas.......................... Mas como já parou o uso.....vamos pensar na proxima! Otimo! Finalizado sem nem o cheiro de um colateral! Seu corpo modificou absurdamente! Os gluteos que chamavam atenção lá no inicio subiram e ganharam forma e musculos! Lindo! Abs melhorou (dá para melhorar mais), posterior começou a dar as caras, quadriceps maior e mais marcado, membros superiores, etc.....foi tudo muito muito bom! Puts.....esse projeto foi um prazer de se fazer! Muito determinada nos seus resultados, entende rapido as orientações, não teve tempo ruim nenhuma vez, com ctz tem tudo para otimas evoluções daqui para frente. A doce de leite é a retribuição de um treino bem feito! Os musculos sempre agradecem! Hemograma, Ureia, Creatinina, TGP,Glicemia em jejum, Insulina, homocisteina , ferritina, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides,Testosterona total, SHBG, Dihidrotestosterona (dht), Estrogeno, Bom...a sugestão seria secar mais...... A sugestão (disclaimer) seria o acetato de trembolona em doses minusculas. Parabéns até aqui! Incrivel a finalização!

kkkkkkk Cozinhar beterrabas para semana toda e congelar.....kkkk...na hora de bater fica melhor ainda! Não sei se vc está fazendo o suco como eu disse...mas experimente colocar a beterraba gelada + meio limão espremido + umas gotas de stevia. Se vc falar que não gosta disso......kkkkkk Mas vamos lá: Substiua por morangos ou kiwi ou abacaxi.....+ 100g de espinafre na sua refeição (almoço)

Se entregou que não lê as marcações!!! kkkkk Logo no inicio. Segue com os dois.....treino de 60 minutos e descanso entre séries de 2 a 3 minutos. E vc vai subir as cargas....então tente fazer isso esssa semana com o personal.......pq é bom alguem para ajudar no quesito "as uitmas 3 ou 4 que não iriam sair".

Como aqui é um forum eu curto perguntar = O que seria esse desconforto ? Como identificar ? Pq sabemos por literatura que dor é uma percepção de esforço...... E volume (carga ) é a base da hipertrofia............ Qual desconfroto se trata ?

Cacete do José Manete....kkk Eu achando que vc estava em projeto a pelo menos uns 2 anos aqui......e agora que fui dar uma conferida foram apenas 8 meses..... Lindo lindo de ver!! E como vc acha que estaria sue foco para os proximos 3 meses ? 1 ao dia é o essencial......2x ao dia...perfeito.........3x ao dia sem necessidade. Leve a balança! Ser saúdavel é uma escolha sua! Não tenha vergonha em se superar! Seguinte.......o que vc me mostrou nesses 8 meses é que vc tem foco! É esforçado! Bateu embaixadinha com a pandemia! E mudou seu corpo de maneira natural. Como estará seu foco para os proximos 3 meses ? Acho que vc sabe onde queremos chegar......

Isso tudo eu entendi..... Eu perguntei como após terminar as semanas de toda periodização.....poderiamos modificar numeros de series e reps? Poderia dar um exemplo? Sua postagem eu entendi......estou pensnado em algo pos esse tempo....visto que quem curte treinar......em uma ano passaria por 3 periodizaçãoes aproximadas (seguindo sua ideia).

Rapaiz......que "mel" é esse ....kkkkk Mas @FaBHana vamos step by step e logo logo o parquinho volta a ficar igual a colmeia do @Foston. Seu fisico é claro e nitido que não teriamos problema de usar algo precocemente...mas a dieta /treino/agua/sono adequado são extremamente anabolicos....e queremos endireitar pilares distorcidos e depois fortalecer os mesmos. E @Foston.....concordo contigo....inclusive o uso de testo em gordinhos (com resistencia periferica a insulina) são beneficiados ao se colocar um cheiro de testo e endireitar as coisas erradas. Enfim....não vou falar muito se não causa frison e amanhã os gordinos vão achar que testo é halls preta! kkkkk....Otima colocação! Pessoal "famosinho" usa de uma hipocrisia tremenda ao abordar o assunto. Por esse motivo não se cria clareza nos leitores.....e o que mais se vê é gente fazendo merda.

Depois que fui chamado de "Cuzão".....vou dar uma modificada. Siga o treino da Joaninha.....mas vc e seu personal terão que limitar em 60 minutos no esquema de descanso longo e cargas pesadas. Se necessario tire alguns exercicios para estar na casa dos 60 minutos.