Apollo Galeno

???

Não tem problema.... Poste sempre! Se mantenha faminto por melhorar.....

Pois é...pois é.... Gel "pega trouxa"..... E se lembre...sua dose estava dobrada.....não tem o que ninguem questionar. Brazzzeellllll! No minimo 12.......para seu primeiro contato sem muita pancada....... Mas não se esqueça....que isso será continuo ate´conseguir o shape que quer.....

Como vc não é quadrado vamos ajustar algumas coisas aqui....e uma delas será o horario de sono seu. Use o cacete de um despertador e pule da cama!! Dieta manhã do trabalho: 08h (melatonina= nos dias que for dormir pela manhã, + metade do multivitaminico)- Whey 30g, Leite Desnatado 200ml, Pasta de Amendoim 50g Pré treino 15h - Whey 30g, 30g de aveia, 1 maça 30min antes do treino= 5mg de ioimbina + 5g de creatina, Treino as 16hs Pós Treino 18h - 250g de arroz , 100g de frango ou boi , Brócolis 100g, salada verde (obrigatorio e avontade), 1 laranja 21h - 80g de frango ou boi, 150g de arroz, Brócolis 100g, Azeite 15g, salada verde (obrigatorio e avontade), 1 banana 23h (gaba, melatonina, magnesio= nos dias de sono pela noite, + metade do multivitaminico) - Leite Desnatado 200ml, Pasta de Amendoim 50g, Castanha do pará 4 unidades 15g 00hs= CAMA Nos dias que acordo de manhã em casa: Pré treino 11h - Whey 30g, 30g de aveia, Pasta de Amendoim 50g 30min antes do treino= 5mg de ioimbina + 5g de creatina, Pós treino 15h - 250g de arroz , 100g de frango ou boi , Brócolis 100g, salada verde (obrigatorio e avontade), 1 laranja 19h - 80g de frango ou boi, 150g de arroz, Brócolis 100g, Azeite 15g, salada verde (obrigatorio e avontade), 1 banana 22h ( + metade do multivitaminico) - Patinho moído cozido 80g, Arroz integral 90g, Brócolis 100g, Azeite 15g, salada verde (obrigatorio e avontade),1 laranja Agua/dia= 4,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 18/08 ( se não aparecer nesse dia exato, bay bay ajuda) TMJ

Boa Noite.... Tem pressão alta ? Toma alguma medicação ? Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 135 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ

Opa....mais 1kg na balança ai......muitoo bom!! AUmento leve de volume nas fotos em poses....... Mas não acredito em nada lento no seu caso! Pal na maquina e vamos crescer..... LIBERADO= 1 REFEIÇÃO LIVRE NO PROXIMO FINAL DE SEMANA COM DURAÇÃO DE 2HS Os treinos= FORÇA Sugestão Disclaimer.(9) # 9 a 12 semanas de Enantato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,34ml # 9 a 12 Semanas nandrolona = 180mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,30ml # 9 a 12 Semanas de masteron= 50mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,16ml # 25mg de oximeotolona no seu pre treino (pelo menos 50 minutos antes) Sugestão de dieta Cardio Pré treino pelo menos 50 minutos antes= Primeiro irá pegar uma colher de chá e ira colocar doce de leite e depois de uns 10 minutos irá tomar a oximetolona e 15 minutos antes do treino os 100ml de café sem açucar Intra Treino= 1200ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml ) + 15g de maltodextrina ou dextrose + 7g de creatina junto com a agua toda.........(misture sempre bem antes de tomar) Pos treino dentro da academia= 2 Bananas + 2 paçoca + 2 colheres de doce de leite ou leite condensado + 2 fatia de pão + 100g de sucrilhos (apenas nos dias de membros inferiores) 1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 4 ovos inteiros +200ml de agua e adoçante a gosto) + 120g de mamão + 1 Banana + 250g de arroz + 1 colher de chá de mel + 2 fatia de pão (membros inferiores) 10hs= + 1 xicara de cafe 2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço 300g de arroz (+ 100g nos dias de inferior) e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 fruta de sobremesa 3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01 150ml de iogurte + 1 Maça + 100g de aveia 4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02 300g de arroz + 150g de feijão + 75g brócolis+ 1 cenoura + 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 banana 5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. (aqui vc irá comer primeiro os ovos, depois iogurte+abacaxi depois o resto) 3 ovos + 300g de arroz (+ 100g nos dias de membros inferiores no dia seguinte) + 2 fatias de pão de forma + 150ml de iogurte + 2 quadradinhos de chocolate + 1 laranja NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O PRÉ , INTRA E PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA E CORTAR TODOS OS PÃES E ARROZ para 90g. Apenas a ultima refeição será de arroz completo quando no dia seguinte for treino. Agua= 4,5 litros /dia Aerobicos semana = 7x semana (1x ao dia ) Data da proxima atualização= 08/08/21(já sabe a regra) TMJ

Por favor.. Repita amanhã glicemia e pressão arterial.

Isso aqui está certo mesmo?? Vc vai dormir as 03hs da manhã mesmo??? Pq?

ok

combinado

vc dorme de que horas a que horas ? E nesse dia vai dormir que horas e acorda que horas ?

Boa Tarde,,, Estou aguardando essas resposta para poder atualizar.... Aproveite que vc está no ponto......

Hormonios e suas "cartadas".....

Faça dieta com aqueles macros...... Volte para academia.... Puxe ferro e reserve 15 minutos no final para fazer um hit.... E volte aqui depois de 3 meses.......

ok... Então vou ser justo com vc.....até porque aqui é um forum de fisiculturismo e não foru, de tratamento de compulsão alimentar, consultorio urologico, endocrino, cardio, etc....(mesmo vendo algumas coisas que chama atenção nos seus exames, e acredito que o medico que viu ja deve ter recomendado algo) Lhe passarei os macros e vc calcula.........e siga...... Ai depois que tiver 3 meses de academia completos sem errar....ai vc volte aqui. Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 140 g/dia # Carboidrato= 170 g/ dia # Gordura= 85g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Espero lhe ver daqui 3 meses com o corpo diferente...... TMJ

Voce treina ?

Padronize seu topico.

Entendeu isso meu jovem ?

kkkkk O projeto de fiote....como estamos? Tem tabelinha hj? Vc pensa em começar nos paranaeu ? (sabendo e possuindo ciencia de quem em homem o eixo tem que ser desligado e utilizado o off system da melhor e mais extensa maneira possivel.)

Meu.....me explique por favor esse seu horario de trabalho....pois achei alguns intervalos entre as refeições absurdos..... Me explique como funciona por favor....

Deixe seu topico completo.....

Na boa viu....na boa......

Ufaaaaa...ainda bem!! Menos mal....Conseguimos ir no natural então...e dar uma renovada no sistema que esta apitando..... Ai com 4 semanas de tudo feito corretamente colhemos novos exames ok!? Vou deixar abaixo as unicas coisas que continuaremos a usar.....o que não tiver na lista abaixo....pode parar de usar. Ioimbina 10mg/Dia, Melatonina 3mg TSD ,Creatina, Multivitaminico, Glutamina (ate acabar), Whey, Pré treino apenas no ultimo treino da semana. Vamos a reza de sempre.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 140 g/dia # Carboidrato= 180 g/ dia # Gordura= 85 g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ Vamos substituri essas merdas por algo mais suave..... Sugestão (importado ) 1) 5 htp 100mg 1x ao dia. 2) Gaba 1g pela noite 3) Melatonina 3mg pela noite 4) 400mg de magnesio pela noite

Reunião de estrelas hoje aqui! kkkkkkk @Isa.....sacou a ideia? Tirar a mente da miseria..... Aquela coisa= vcs tem Shape.....a jacada BEM feita vem como estrategia e isso não irá piorar o Shape de vcs NUNCA!

Primeiramente.....com todo respeito, pudor, educação do mundo. CARALEOOOOOOOOO DE EVOLUÇÃO EM 15 DIAS APENAS! Até eu me perdi na ideia proposta de Bulk! kkkk Se segura.......vai ficar cavala! Potranca, panicat, toruda, etc etc.....vai chamar atenção! O casamento de tudo foi perfeito para esses 15 dias! Olha esse abs .....olhe esse quadriceps.....ESSE POSTERIOR....gluteo.......affff....... Apenas uma pegutna. Os exames foram coletados 15/07...antes dos exames como estava seus cardios? Regulares ou irregulares ? Vc escreveu isso com o intuito de que? kkkkkk...... Retenção só se for na orelha.....kkkkk Nem sua tabela de medidas mostra isso!kkkkk mas vou respeitar seu momento "retida".......kkkkkk SEGUINTE= ESSE É SEU MELHOR SHAPE ATÉ AQUI. SÉRIO! PODE PRINTAR! Aeeeeee..... Primeira pessoa aqui que vejo que comprou a ideia de refeição livre sem dó! É isso ai......faça bem feito e sem medo! Se foi liberado é para pular.....e dar voltas!! O prescritor ficou bem interessado eu vou dizer em que.....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Quero ver vc aparecer no final do projeto novamente com um shape diferente....kkk....já passa o contrato de locação que el vai querer virar inquilino! kkkkkkk Exames= Perfeitos!! Apenas dois detalhes (cardios responda a pergunta) e vitamina D3 esta tomando ? complicado ir contra quando as clausulas já vem especificadas ! kkkkkk Projeto: # 1 a 12 semanas de Nandrolona NPP (100mg/ml)= 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 4ui (4mg) de nandrolona NPP Dieta Dias de Treino - 6:00h : 70ml de café (e depois ir fazer cardio de 40 minutos) - Café 8h30 (omega 3 importado): 3 ovos + 2 fatia de pão + 120g de mamão+ 70ml café sem açúcar + 70ml de leitte - Almoço 13: 00h:(+ vitamina D3 ) * 130 g Carne de boi / frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - *100g de arroz (+ 50g nos dias de inferior) + 100g de feijão + 1 cenoura + meio pepino + 1 maça - Pré-treino 15hs - 150ml iogurte +20g de aveia + 1 laranja + meia dose de Whey concentrado 20 minutos antes do treino= 70ml café com canela + 5 g de creatina - Durante seu treino : 700 ml de chá verde gelado (+ se quiser diluir mais 300ml de agua ai pode colocar) - Pós treino: dentro da academia - uma paçoca + 1 Banana + 30g de sucrilhos + meia dose de Whey concentrado - Jantar 19hs (omega 3 importado) 130 g Frango / Peixe - meio pepino/ alface à vontade- * 100g de arroz (+120g nos dias de inferior) + 1 cenoura + 1 laranja Água: 3,2 litros. (no treino beber 1,2 litros desses total) Hiit: Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aeróbico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também .. Fazer 7 vzs semana. (MASTer IMPORTANTE). TREINOS= ideia de hipertrofia. (repetições entre 12 a 15 com cargas de 70% da maxima, e repouso de 1 a 2 minutos) Próximas fotos =07/08 (se não atualizar no dia ADIOS !!!) TMJ