Shape novo Dieta + Treino

[Andressa Souza]

4 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Santo Deus, ta acontecendo um milagre aqui. Você já é outra mulher!!! Não da pra numerar o quanto você mudou, porque foi simplesmente tudo! Muito feliz por vc. Parabéns! 

Obrigada @Joana Darc sb 

Sem palavra, ainda mais vindo de vc! 😊

Apollo ajuda em milagres hahaha

ele da o caminho das pedras e quem o segue, chega a resultados que nem imaginávamos.

 

[Batata...]

Em 07/09/2019 em 10:34, Andressa Souza disse:

Quanta diferença Andressa, esta a esculpir seu corpo por inteiro... parabéns pela tamanha força de vontade e parabéns pro Apollo também pela tamanha ajuda

[Andressa Souza]

34 minutos atrás, Batata... disse:

Quanta diferença Andressa, esta a esculpir seu corpo por inteiro... parabéns pela tamanha força de vontade e parabéns pro Apollo também pela tamanha ajuda

Obrigada @Batata... 😊

[Andressa Souza]

Bom dia! Estou eu aqui, novamente conforme o combinado, querido Apollo?! Rss

Vamos lá: 

Acredite se quiser, estou super acostumada com a dieta, digo, não é tão doloroso abrir mão de guloseimas, ou de quantidade exageradas como eu fazia antes, completamente sem noção, essa semana observei que de início era sim sofrido, abrir mão dos doces, molhos, daquele super pratao de arroz, feijão e farofa rss, mas tem sido muito suave, ainda bem!

Nisso, toda a família tem aderido tbm. Minha pequena não pode me ver comendo ovo ou abacate e já fez pra cima abrir a boquinha pedindo rss.

Meu marido tbm aderiu, até tem conseguido perder peso tbm, trocamos varias ideais sobre o que leio no fórum e ele tbm tem gostado bastante.

Os treinos nem preciso falar, me dá agonia imaginar que existe qualquer possibilidade de nao fazer um treino. Os aeróbicos tbm estão de boa.

Meu peso caiu mais, não esperava por isso, até pq eu durmo com a sensação de ter comido um boi devido aos ovos e abacate logo após a “janta” e é incrível a mágica de acordar leve e não sentir fome desesperadora até a hora da primeira refeição após o JI.

@Apollo Galeno, estou sempre lendo alguns relatos, mas ainda nao achei algo que sanasse minha dúvida. Após o parto eu fiquei com flacidez na barriga, muitas mulheres relatam isso, vejo que ela definem bem o corpo, secam, mas não consegui saber se é possível melhorar a flacidez no abdômen. Eu ereta, normal não se observa tanto, mas sempre que faço movimento de contração com o abdômen, da pra observar, principalmente se for o vacum, não que eu pratique, mas fico acompanhando pra saber se houve melhora, então faço alguns movimentos pra observar. Qual a sua experiência com relação a isso, vc que já viu e ja leu muito mais do que eu. Eu sempre fico com o pé atrás quando leio sobre tratamento estético, tenho medo do marketing me convencer e depois me frustrar ou então descobrir que com o tempo a musculação resolveria e não precisaria fazer nada. 

Segunda coisa, quando posso começar a ver a oxandrolona? Confesso que tenho me sentido no clima de tanto que leio, mas não quero pegar atalhos, prefiro seguir seus conselhos, mas estou ansiosa rss (mais uma mulher para estatística de ansiedade e curiosidade que o Foston mencionou rs)

Entao seguem as fotos, tirei mais de uma de perfil, pq achei que estava com sombra, não sei pq estava difícil tirar uma foto hoje, deve ter sido o sono rss.

Peso:64:7kg atual

Início: 67kg

 

[Andressa Souza]

Treinos: continuo com os que o Batata me orientou.

Dieta: JI de 18h as 10:00h

06:00 água + limao espremido + hibisco

10h iombina 5mg

3 ovos, 10 morangos ou meia banana (tenho comprado bananas pequenas pra não desperdiçar)

iogurte natural + whye

Treino as 11:30  -120mg cafeina + Iombina 5mg Pós imediato, 1 banana

1L de água durante treino 

13:00

150gr proteína 

50g feijão + 70gr arroz+ 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)

Salada Verde

16:30 Iombina 5mg

150gr proteína 

50g feijão + 70gr arroz+ 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)

Salada Verde

18h

1/2 abacate ou 1 col. Pasta de amendoim + 3 ovos

22h chá de Hibisco 

Agua total 3,5 total do dia

hit 15min  diariamente.

Sem querer ser pidona, mais já sendo, amanhã é meu aniversário, será que rola sair pra jantar sem pesar os alimentos? Rs Vida de concurseira é punk, queria sair e fazer alguma coisa e jantar. Rs É raro a gente sair da rotina devido aos estudos e trabalho.

Obrigada pela ajuda Apollo!

[Frida Khalo]

Parabens  pelo esforço, vc esta indo muito bem !!! Grande evolução a sua viu.... 

[Foston]

Evolução incrível, mesmo ! A prova que mudar o corpo está ao alcance de quem realmente faz por onde.

Olha... quando entrar com os ergogênicos você vai se surpreender. As pessoas ao seu redor vão realmente "bugar",  com as mudanças que estão por vir.

Editado 20 de setembro de 2019 por Foston

[Bella]

Olha as costelinhas ja aparecendo, vc perdeu barriga e cresceu o glúteo, percebeu como seu gluteo levantou, não esta mais com aspecto caído, ta nítido, e até agora estou procurando aquele "culote" que vc tinha. 

A evolução é mt grande. Parabéns! Continua no foco que vc tem tudo pra alcançar o objetivo.

[Degcastro]

Uauu!!!

Ta demais sua evolução...

[Agan81]

Quanta diferença, Andressa. Parabéns pelo esforço e dedicação ! Barriguinha sumiu, as coxas estão ficando demais e a parte posterior também já modificou muito ... Linda, linda ! 

Eu vou te falar da minha experiência pessoal em relação a flacidez da minha barriga. Embora eu tenha conseguido trincar o meu abdômen, a minha flacidez não foi embora, já melhorou muitooooo mas ainda tenho bastante pele perto do umbigo. Já ouvi falar que a Criofrequencia da ótimos resultados, mas nunca fiz. Vou experimentar final do ano.