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oi pessoas, esse é o meu primeiro ciclo, todos estão dizendo pra eu não fazer por ser muito nova e blá-blá-blá mas eu queria muito, quero a opinião de vocês.. começo agora? Espero um pouco? PS: vou viajar em dezembro por isso meu desespero . rsrs 


Idade: 20 anos
 
Altura: 1,70cm
 
Peso: 61kg
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não
 
Problemas de Saúde: não
 
Tempo de treino: 
Treino des de os 15 anos.. mas sempre começo e paro por não conseguir passar de um “limite”. Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para “engordar” funcionou, ganhei 5kg! 
Parei de tomar o anticoncepcional e voltei a treinar tem 1 mes 
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
oxandrolona 10mg (king)
Tenho 50cp de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? 
Eu havia pensado em fazer um ciclo de 8 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 15mg/dia ou 20mg/dia ou se mantenho 10mg até o final.. O que acham?

Qual o melhor horário para tomar?
 
Divisão de treino e horario do mesmo: 

Vou anexar foto do treino 
 
Dieta: 
CAFÉ DA MANHÃ
 Clara de ovo de galinha 2
Gema de ovo de galinha 1
Pão de forma 100%integral 12 grãos 1 fatia 
Frutas
Queijo minas frescal 

PRE TREINO 
File de frango 60g
Batata doce cozida  100g
Castanha de caju 20g
 
POS TREINO 
Whey 
Creatina monohidratada
Banana 

ALMOÇO
Arroz branco 150g
File de frango 120g
Salada ou verdura cozida 
Azeite de oliva 
Abobrinha 
Feijão 

LANCHE DA TARDE
Whey 
Morango
Aveia
Leite desnatado 

LANCHE DA TARDE 2
Mandioca 80g
File de tilapia 100g
Brócolis 50g
Azeite de oliva 

JANTAR
Carne bovina 100g
Abobrinha 50g
Brócolis 50g
Abóbora combatian 50
Salada ou verdura cozida 
Azeite de oliva 
Arroz branco 100ml

CEIA 
abacate 50g
Cacau em pó 5g
Adoçante líquido light 
100% whey

 

 

 

 

Edited by Locemar
Fotos removidas a pedido do membro

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5 horas atrás, Morena disse:

oi pessoas, esse é o meu primeiro ciclo, todos estão dizendo pra eu não fazer por ser muito nova e blá-blá-blá mas eu queria muito, quero a opinião de vocês.. começo agora? Espero um pouco? PS: vou viajar em dezembro por isso meu desespero . rsrs 

Se vc vai passear em Dezembro porque fazer algo meia boca ??

Pq não fazer depois ?

A chance de vc desfilar feito um balãozinho é gigante! Já pensou?? " Olha lá o Balãozinho andando ...." Não é legal......

5 horas atrás, Morena disse:

reino des de os 15 anos.. mas sempre começo e paro por não conseguir passar de um “limite”. Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para “engordar” funcionou, ganhei 5kg! 

Que decisão "zuada" heim!

Ainda bem que acordou a tempo!

Quer ganhar peso com qualidade= Coma com qualidade ,treine bem, durma bem.

6 horas atrás, Morena disse:

oxandrolona 10mg (king)
Tenho 50cp de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? 
Eu havia pensado em fazer um ciclo de 8 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 15mg/dia ou 20mg/dia ou se mantenho 10mg até o final.. O que acham?

Aqui vc se contradiz.....

Como vai tomar 8 semanas e vai viajar em Dezembro??

Sobre a droga escolhida acho que podemos ter bons resultados.

O Shape seu é muito bom.....dá para fazer um bom projeto e com ótimos resultados......porém....nessa velocidade de luz que vc quer....sem chance!

O que vc me diz?

 

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2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Se vc vai passear em Dezembro porque fazer algo meia boca ??

Pq não fazer depois ?

A chance de vc desfilar feito um balãozinho é gigante! Já pensou?? " Olha lá o Balãozinho andando ...." Não é legal......

Que decisão "zuada" heim!

Ainda bem que acordou a tempo!

Quer ganhar peso com qualidade= Coma com qualidade ,treine bem, durma bem.

Aqui vc se contradiz.....

Como vai tomar 8 semanas e vai viajar em Dezembro??

Sobre a droga escolhida acho que podemos ter bons resultados.

O Shape seu é muito bom.....dá para fazer um bom projeto e com ótimos resultados......porém....nessa velocidade de luz que vc quer....sem chance!

O que vc me diz?

 

 O que você quer dizer com “balãozinho”? kk não entendi.

mas eu pretendo continuar durante e depois da viagem.. vou ficar fora 1 semana apenas 😅 

eu queria começar agora porque acredito que até lá eu já tenha notado diferença no meu corpo. Mas eu pretendo manter e melhorar o shape por tempo indeterminado.. a viagem é só uma motivação.

Eu ter ficado no “mesmo lugar” por muito tempo isso meio que me desmotivou.. por isso a decisão de tomar a ox!! Se eu ver um resultado, por menor que seja, eu vou querer voltar com tudo.

eu tomo por agora mesmo? Ou espero a viagem passar? E sigo apenas a dieta? 

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6 minutos atrás, Morena disse:

 O que você quer dizer com “balãozinho”? kk não entendi.

 

O que é um Balãozinho??? Algo fofo...cheinhuuu.....que vc aperta e entra um pouco para dentro devido a consistência do material.....etc......

Quem faz as coisas mais ou menos obtem resultados mais ou menos.......e o mais ou menos normalmente é um balão!!!

Vc voltou a treinar a apenas 1 mes........ficou parada 3 meses.......etc....

Não recomendo usar nada agora......ainda mais com uma interrupção no meio do caminho......a chance de Balonismo é alta!!! CUIDADO!!

Pq não tenta seus ganhos na dieta ??? Acredito que conseguirá evoluir muito com dieta! MUITOOOOOO

O que pensa ?

Deixo abaixo exemplo uma Selfie da ultima forista que fez as coisas mais ou menos:

 

 

julho7-boneco-da-michelin.jpg

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9 horas atrás, Morena disse:

Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para “engordar” funcionou, ganhei 5kg! 

Ué? De músculo que não foi, né ? 🙂

 

A lógica seria esperar o retorno da viagem e fazer algo com disciplina e após alguns meses do retorno aos treinos.

Edited by Foston

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Acho que a preocupação do Apollo é pq nos seu tópico, vc cita algumas situações com decisões ruins! E ai chega final de ano, treina mal, sai da dieta com as festas e tudo mais.

Eu acredito que teu shape com uma oxa vai ficar bom para dezembro, caso vc mantenha dieta e treinos. 

Acho que eles querem te ajudar mas entender se você vai levar a sério, ou fazer um projeto falhado.

 

 

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Em 12/11/2019 em 08:16, HiddeN disse:

Acho que a preocupação do Apollo é pq nos seu tópico, vc cita algumas situações com decisões ruins! E ai chega final de ano, treina mal, sai da dieta com as festas e tudo mais.

Eu acredito que teu shape com uma oxa vai ficar bom para dezembro, caso vc mantenha dieta e treinos. 

Acho que eles querem te ajudar mas entender se você vai levar a sério, ou fazer um projeto falhado.

 

 

A minha decisão do anticoncepcional foi por puro desespero 😩 

meu % era baixo então sempre fui definidinha mas nunca contente com meu volume.. chegou uma hora que eu pensei que mesmo sendo gordura ou retenção não iria atrapalhar tanto 🤷🏽‍♀️🤦🏽‍♀️. Vou colocar algumas fotos do meu corpo antes  pra vcs entender.  
 

seguir a dieta e treinar direito jamais vai ser um problema porque eu gosto muito! 
meu medo é eu só definir e ficar igual eu era. 
porque eu quero é volume .. a definição é fácil pra mim.

Ps: como eu menciono os outros 2 para eles tambem responder a essa mensagem? Ou não precisa? 

 

 

 

Edited by Locemar
Fotos removidas a pedido do membro

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Oxandrolona vc deve tomar 2 vezes ao dia -12 em 12 horas.

Essa sua oxandrolona eh capsula? Vc tem pouca qtdd para o ciclo. Se for fazer 20mg ( duas caps de 10 mg ao dia), vc nao teria nem para 4 semanas.

pelo seu peso e shape, se a Oxandrolona for boa, eu faria 10 mg ao dia ( 5mg/5mg)

sobre oxandrolona te dar somente definição - vai depender muito de sua dieta. Que ai o Apollo pode te ajudar, caso ele ache viável.

@Apollo Galeno

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5 minutos atrás, HiddeN disse:

Oxandrolona vc deve tomar 2 vezes ao dia -12 em 12 horas.

Essa sua oxandrolona eh capsula? Vc tem pouca qtdd para o ciclo. Se for fazer 20mg ( duas caps de 10 mg ao dia), vc nao teria nem para 4 semanas.

pelo seu peso e shape, se a Oxandrolona for boa, eu faria 10 mg ao dia ( 5mg/5mg)

sobre oxandrolona te dar somente definição - vai depender muito de sua dieta. Que ai o Apollo pode te ajudar, caso ele ache viável.

@Apollo Galeno

A minha é comprimido.. to com medo de aumentar pra 20!! Mas caso aumente eu posso fazer 4 semanas que da tempo de terminar antes da viagem 😬 logo, mais chances de sucesso.. certo?  
posso começar com 10 passar pra 15 e terminar no 20? Ou tenho que ir descendo depois? 

15 minutos atrás, Thiagonino disse:

Shape muito bom! Oxan vai deixar ele fenonenal se utilizar com prudência e disciplina. 

Minha opinião:

Segura dieta e treino disciplinados por mais uns 2 meses mais ou menos, depois parte para oxan. 

Se não tiver paciência e for usar de imediato mesmo assim, não faça paradas nos treinos e dieta. Se não,  como já foi dito pelos colegas irá ter resultados "mais ou menos".

Seu shape não parece ter pouco volume, embora possa desenvolver mais. Mas entendo plenamente essa vontade de crescer. Tb sou assim, nunca satisfeito kkkkkkkkk

Vou pensar direitinho na questão de esperar ou não.. mas eu queria tanto começar agora, já criei todas as expectativas 😟

Kkkkk eu me acho muito magrinha.. e na última foto eu não consegui manter esse corpo por muito tempo. 
será que com os ganhos da ox vai ser difícil manter também? 

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12 minutos atrás, Thiagonino disse:

O aproveitamento melhor da meia vida da droga é a tomada 3x ao dia. Já que ela tem capsulas de 10mg não da pra fazer isso. Comum em doses baixas as mulheres tomarem uma só vez ou 12h/12h. E começar com 20mg é uma dose alta pra primeiro contato. 

Suas cápsulas não  são de 10mg? Como vai passar pra 15mg? 5mg é uma dose com bons resultados quando a oxan é boa. Aumentaria pra 10mg durante, depois desceria pra 5mg novamente no final. Esse é um protocolo que costuma dar resultados. Principalmente em primeiro uso. Seus receptores estão "virgens", as drogas vão se ligar a eles com força total. 

Ganhos duradoruros dependem da sua dedicação com a dieta. Ciclos com dose baixa mantidos por um período maior geralmente apresentam mais consistência em manter resultados do que ciclos curtos no desespero pra ter efeitos rápidos. 

Eu tenho comprimidos.. o rapaz que vai me vender orientou a cortar ao meio. 
 

daí pensei em fazer 10mg e no final descer pra 5  “com meio comprimido”

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49 minutos atrás, HiddeN disse:

Essa sua oxandrolona eh capsula? Vc tem pouca qtdd para o ciclo. Se for fazer 20mg ( duas caps de 10 mg ao dia), vc nao teria nem para 4 semanas.

pelo seu peso e shape, se a Oxandrolona for boa, eu faria 10 mg ao dia ( 5mg/5mg)

Discordo. Nem 20 nem 10, no máximo 5mg dia pra uma pessoa que mal voltou aos treinos e ainda não tem disciplina.

Esse vai e vem de dieta, treinos e anticoncepcional... imagine a bagunça, 20 anos, hormônios a flor da pele, é muito fácil ter colaterais com uma dose altíssima que vc está aconselhando.

EU aconselho a não usar nada por um bom período, aprender primeiro a acostumar com os treinos, dieta, ter disciplina, saber andar na linha.. DEPOOOIS pensar em usar algo. 

Mas se mesmo assim for usar por conta própria ( e nos provar que não tem maturidade de escutar conselho de quem já passou) aconselho a usar Oxandrolona 5mg da Landerlan 1 ao dia, já vai ter o resultado esperado, e caso der colaterais serão bem razoáveis.

33 minutos atrás, Thiagonino disse:

Já que ela tem capsulas de 10mg não da pra fazer isso.

O dela é comprimido

19 minutos atrás, Locemar disse:

Claramente você está desesperada para ter resultados o mais rápido possível pra poder viajar. Seu erro mora aí.

 Como dizia um velho amigo mt sábio:

-A pressa é inimiga da perfeição.

Se quer resultados pra amanhã, vai por mim, vai se frustrar. Os AEs não tem esse poder ainda, infelizmente.

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5 minutos atrás, Morena disse:

Vou pensar direitinho na questão de esperar ou não

Boa tarde. Vc veio pedir opinião aqui no fórum , se vai pensar entao quer dizer que dependendo da opinião vc nao.vai aceitar . Enfim se eu fosse vc esperaria um pouco, entraria em uma boa dieta e esperava ver oque seu corpo vai responder pra depois decidir.  Nao caia nas ideias destes cara da academia nao. A maioria quer so vender e tem alguns que ate fica indicando ciclo pras pessoas .

Vc é uma pessoa regrada?nao bebe?Dezembro e mês festivos , se quer cicla em dezembro eu espero que nao tome nada de álcool caso gosta de bebe . E nao come besteiras e nem aquelas coisas tudo que tem fim de ano pq vc vai ficar redonda e te garanto que nao é massa magra . E inchaço e ate retenção. Minha opinião ja dei e caso nao te agrade desconsidere . Tmj

Acompanhando 😙

Agora, Bella disse:

pressa é inimiga da perfeição.

Concordo com vc, ate porque se voltou tem um mês nao deveria pensa tão cedo em ciclar. Espera o corpo entender que vc voltou, e comece a elevar bem as cargas pelo menos. Fazendo tudo bem feito sem pressa , ai vai ter um resultado tao legal que vai querer este projeto na sua vida pra sempre.

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Ahh só pra constar.. vc tem um corpo e uma pele linda, preze por eles.. 

Colaterais da oxandrolona: super acnes, pêlos enormes e pretos, inclusive buço e barba, isso mesmo.. vai crescer pêlos no rosto, e nao menos importante clitóris inchado, que dependendo a quantidade (inclusive essa que vc quer usar) ele cresce.

Ahh ela da uma fome desgraçada, por isso estou falando de disciplina, pq vc tem que estar MUITO na linha pra não comer os rebocos da parede.

Pense bem viu. Esses conselhos que estamos dando é para o seu bem (saúde e estética)

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Kkkkk calma gente! 
Eu não cheguei aqui com uma opinião formada... como eu disse lá em cima, todos estão dizendo para eu não fazer.. Mas disseram que é possível obter bons resultados mantendo a disciplina. 
Eu estou aqui pra decidir.. estando desesperada ou não, eu só procuro pessoas com mais experiência para eu poder concluir alguma coisa.
como eu disse antes, eu realmente tenho um certo desespero, e conheço pouquíssimas mulheres que tomou ox então não tenho de base ninguém. 
Claro que eu considerei os conselhos a cima, a minha insistência é justamente por eu não ter nem o mínimo de conhecimento necessário pra começar um ciclo.. Entao eu não sei como funciona, ciclos longos com pouca dosagem ou curto com dosagem maior.. uma pessoa ou outra sempre diz que não tem problema eu ter ficado 3 meses parada.. que eu vou conseguir resultados sim. Por isso eu quero entender.

escolhi esse site exatamente por serem muitas opniões diferentes com experiências diferentes. 
eu não sei o que acontece se eu contrariar todo mundo e resolver tomar.. vou engordar? Vou reter liquido? Não vai acontecer nada? 
 

com tantas pessoas falando que o melhor seria eu readaptar meu corpo aos treinos e dieta. Claro que vou ouvir. 
 

Vou procurar suplementação adequada ou algo assim 😅

2 horas atrás, Foston disse:

giphy.gif

 

 

Mas antes de engordar estava 10.000 vezes MELHOR !

 

 

Sim, e  eu já disse isso!! Foi um erro. Estou aqui perguntando pra não cometer de novo 😅

 

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Recomendação resumida em uma lista:

1. Ajeite sua dieta dentro da sua rotina;

2. Ajeite seu treino pro seu objetivo.

3. Se já tem a ox, guarde ela por enquanto. Quando estiver com o básico alinhado a gente vai pro avançado.

4. Se possível, seria muitissíssimo recomendado fazer alguns exames de sangue antes.

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Pessoal está preocupado com algumas incoerências q vc ta postando, e pegaram birra por pouca coisa. Vou tentar te ajudar, 

Vamos lá. Sobre falar que eh melhor tomar de 3 em 3 horas. Como minha conta eh nova aqui, vou colocar um video para te manter tranquila de tomar de 12 em 12 horas.

Assista aos 07:36 sobre isso ( peguei o video do Leandro Twin como exemplo, mas o que ele fala eh correto e com base em estudos)

Sobre dosagem, te recomendar 5 mg total ao dia, e pela sua oxa ter grande chance de ser subdosada ( marca) - é muito extremista!

Tome as 10mg totais ( 5mg a cada 12 horas). Você pode cortar o comprimido no meio( isso pode dar chance da dosagem nao ficar 100% correta, mas eh inexpressivo tambem).

não aumente nem diminua as doses. Você terá oxandrolona para 7 semanas aproximado. Já eh um bom tempo de ciclo.

Nao sou bom em dieta nem treino feminino para te ajudar. Ai é com o @Apollo Galeno 

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2 minutos atrás, Locemar disse:

Recomendação resumida em uma lista:

1. Ajeite sua dieta dentro da sua rotina;

2. Ajeite seu treino pro seu objetivo.

3. Se já tem a ox, guarde ela por enquanto. Quando estiver com o básico alinhado a gente vai pro avançado.

4. Se possível, seria muitissíssimo recomendado fazer alguns exames de sangue antes.

Eu estava seguindo esse treino, mas não acho que esteja dando tempo de descanso. 
alguém aqui pode me passar um treino já para preparar meu corpo? C053D93E-2B0A-4BE9-B7F6-B3887B317A36.jpeg

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6 minutos atrás, HiddeN disse:

Pessoal está preocupado com algumas incoerências q vc ta postando, e pegaram birra por pouca coisa. Vou tentar te ajudar, 

Vamos lá. Sobre falar que eh melhor tomar de 3 em 3 horas. Como minha conta eh nova aqui, vou colocar um video para te manter tranquila de tomar de 12 em 12 horas.

Assista aos 07:36 sobre isso ( peguei o video do Leandro Twin como exemplo, mas o que ele fala eh correto e com base em estudos)

Sobre dosagem, te recomendar 5 mg total ao dia, e pela sua oxa ter grande chance de ser subdosada ( marca) - é muito extremista!

Tome as 10mg totais ( 5mg a cada 12 horas). Você pode cortar o comprimido no meio( isso pode dar chance da dosagem nao ficar 100% correta, mas eh inexpressivo tambem).

não aumente nem diminua as doses. Você terá oxandrolona para 7 semanas aproximado. Já eh um bom tempo de ciclo.

Nao sou bom em dieta nem treino feminino para te ajudar. Ai é com o @Apollo Galeno 

🙌🏻 Obrigada pela paciência!! Kkk

vou fazer o indicado, treinar mais 2 meses com a dieta regulada.

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7 minutos atrás, Thiagonino disse:

Mano, ninguém pegou birra com nada não. Apenas o pessoal tem a preocupação que todo mundo que pede ajuda faça a coisa direito. Isso é uma questão de responsabilidade com os conselhos dados e a seriedade que são tratados os pedidos de ajuda aqui.

Obrigado, falou com exatidão o que eu ia mencionar. Preocupação é bem diferente de birra. Estamos falando de um ser humano, de saúde, de estética.

Eu não desejo a ninguém o que aconteceu cmg por ouvir qualquer pessoa, cagadas irreversíveis que tenho marcas até hoje, voz, manchas, enfim... queria ter esses conselhos antes de ter feito cagada. E o pior de tudo, gastei mais dinheiro pra amenizar os colaterais, do que com o próprio ciclo.

Nem sabemos como o corpo dela vai reagir aos AEs, não temos histórico de saúde dela, não sabemos se toma água corretamente, se não bebe, se aguenta a pressão quando a fome bater. Acho que a prevenção é muito melhor do que remediar.

Por isso aconselharia a seguir só treino e dieta corretamente, até vermos o quanto ela é disciplinada, como o corpo dela vai reagir aos estímulos da dieta, se é lento, se é rápido... é tudo um processo.

Mas enfim... ela vai escutar quem for mais benéfico pra ela no momento.

Espero que faça a escolha certa, torço pra que alcance seu objetivo.

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10 minutos atrás, Thiagonino disse:

Mano, ninguém pegou birra com nada não. Apenas o pessoal tem a preocupação que todo mundo que pede ajuda faça a coisa direito. Isso é uma questão de responsabilidade com os conselhos dados e a seriedade que são tratados os pedidos de ajuda aqui.

 

Sobre tomar 3x como mencionei, estava falando do melhor aproveitamento da droga e de deixar ela em níveis contantes no organismo para otimizar a síntese protéica, recuperação muscular,etc. Como eu falei, estou levando em consideração a meia vida da droga, então não tem muito o que se debater em cima disso não, é como 2+2=4. Não disse que se tomar de 12h/12h nao vai ter efeito. Eu disse A MELHOR FORMA de tomar. E mesmo em estudos não há consenso exato e há divergência de opiniões entre especialistas. Ja que vc citou essa galerinha aí da internet, um exemplo de quem tem a mesma opinião que eu é o Dudu Haluch. 3x ao dia, a cada 8hs, se baseando em química e na exatidão da matemática. Simples.

Calma cara kkkkk meu deus..  do mesmo jeito q vc quis mostrar um melhor aproveitamento da oxandrolona de 8/8, eu coloquei o video para exemplificar que ela tomar de 12 em 12 horas da certo também. Que ela pode tomar tranquilamente. Ficou algo errado do que eu passei para ela?

1 minuto atrás, Bella disse:

Obrigado, falou com exatidão o que eu ia mencionar. Preocupação é bem diferente de birra. Estamos falando de um ser humano, de saúde, de estética.

Eu não desejo a ninguém o que aconteceu cmg por ouvir qualquer pessoa, cagadas irreversíveis que tenho marcas até hoje, voz, manchas, enfim... queria ter esses conselhos antes de ter feito cagada. E o pior de tudo, gastei mais dinheiro pra amenizar os colaterais, do que com o próprio ciclo.

Nem sabemos como o corpo dela vai reagir aos AEs, não temos histórico de saúde dela, não sabemos se toma água corretamente, se não bebe, se aguenta a pressão quando a fome bater. Acho que a prevenção é muito melhor do que remediar.

Por isso aconselharia a seguir só treino e dieta corretamente, até vermos o quanto ela é disciplinada, como o corpo dela vai reagir aos estímulos da dieta, se é lento, se é rápido... é tudo um processo.

Mas enfim... ela vai escutar quem for mais benéfico pra ela no momento.

Espero que faça a escolha certa, torço pra que alcance seu objetivo.

Vamos lá. O que está errado sobre o que passei para ela? Do começo ao final de minhas respostas?

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5 minutos atrás, HiddeN disse:

Vamos lá. O que está errado sobre o que passei para ela? Do começo ao final de minhas respostas?

Não está errado a proposta de AEs, a única coisa que estamos falando é que não é o momento de ela usar algo, eu me sentiria responsável se aconselhasse uma pessoa que voltou a pouco tempo aos treinos, que mal conheço a usar algo que pode AJUDAR sim, mas Dar merda TBM, e se der problema vc não se sentiria culpada?

O que estamos falando é pra ela seguir dieta e treinos que serão passados a ela e vamos conhecendo ela e o corpo dela, como ele reage.

Só isso kkkkk

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      Sou nova no Forum.
      Sou mulher Tenho 34 anos. Treino a 4 anos entre indas e vinda. Serio sem para a 1 ano. Dieta estou seguindo certinho, porém nao tenho balança. Fiz jejum intermitente e perdi 10 kilos  junto com a dieta low carb. Tenho muita dificuldade com perda de celulites mesmo bebendo 3 litros de agua por dia. Não tomo anticoncepcional a mais de 11 anos,porem tomei des dos 15 devido ovários policísticos e isto o medico me diz que oque faz no passado afeta agora depois de mais idade . Ja passei na endocrinologista e a mesma me passou tribulus ,maca peruana e turkesterone manipulado, como é pelo convenio ela diz nao indicar nada a mais que isso  .Tomei por  2 meses e depois parei de tomar. Tive problemas com feijão e o medico pediu pra me não comer mais, tive muita cólica intestinal  ,uma dor tão forte que cheguei a  falar pro médico que tava ser pior que o parto da minha filha. Enfim vamos no que me interessa . Vi relatos aki e vi que vcs ajuda muito as pessoas . Meus treinos eu nao estou sentindo dores. A única dor que sinto e na hora que estou treinando chega ate tremer os musculo e depois quando saio da academia vou embora de boa sem sentir aquela dorzinha pós treino. Todo treino que faço de quadricep eu acabo sentindo no outro dia somente dor nos glúteos . Nao procuro o dono da academia que monta o treino pra todo mundo devido a ultima vez ele ter me enrolado 20 dias pra me da uma ficha de treino . Achei absurdo. Entao estou fazendo um treino de 4 meses atras e ja sinto que preciso mudar pra ter um resultado no quadricep. Perde peso p me foi mais fácil que ganhar esta tão sonhada massa muscular . Me ajude por favor. Ciclo estou usando 20 mg de ox .que esta me ajudando na forca nos treinos. Libido caiu e nao sei o motivo.
      Como minha vida é corrida .faculdade academia e trabalho ,eu congelo minha dieta por 10 dias e assim por diante.

      Meus treinos estao assim
      Treino superior

      Puxada frente 3x15
      Puxada costa 3x15
      Supino reto barra 3×15
      Supino inclinado barra 3×15
      Remada alta no Cross 3×15
      Remada pronada no cabo 3×15
      Elevação lateral 3×15
      Tríceps na polia alta 3×15
      Tríceps coice na polia 3×15
      Bíceps na barra reta 3×15


      Quadriceps 

      Cadeira extensora  12x10x10 segurando dez segundos  
      Agachamento livre 12x10x10 em seguida passada com halteres 15 passada ida e volta pro agachamento
      Agachamento Hack 12x10×10 aumentando a carga
      Cadeira adutora 3x15 segurando 10 segundos
      Leg 45 12x10x10 pes centralizado em cada repetição seguida com pés virado pra fora
      Panturilha no leg 3x15
      Posterior

      Agachamento sumo no smith em seguida livre com anilha 12x12x12
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      Fala galera!
      Estou aqui humildemente pedindo a ajuda do pessoal mais escolado para me ajudar a voltar ao shape. Porém minha situação é singular. 
      Por favor, não desanimem, vou tentar ser breve!
       
      Fui uma criança e um pré adolescente gordo, obeso mórbido. Por volta dos 17 anos perdi mais de 45 quilos apenas treinando Aikido e natação todos os dias. Até meus 25 anos eu treinava cerca de 12 a 14 horas por dia. Média de 1,69m com 92kg e bf: perto dos 14% (nunca fui muitoooo magro).

      Porém com 25 anos tive uma lesão medular e 3 herniações, perdi o movimento do tornozelo esquerdo, a perna esquerda toda dormente e perdi um pouco de velocidade na direita. No pós cirirgico ganhei 35 quilos (quase 1 ano de cama devido a complicações da artrodese).

      Fui liberado para treino em 2015 e desde lá venho tentando ao máximo perder o excesso de peso (hoje com 130kg e 35 anos) porém com enormes dificuldades:

      Consigo andar levantando mais o joelho esquerdo, porém a falta de firmeza no tornozelo mesmo com estabilizador torna o caminhar normal um martirio, cargas extras no joelho, coluna e pé direito.
      Na academia me dou melhor com o transporte onde o pé fica mais travado
      Devido a perna "mole" não consigo nadar mais (parece que vou pra trás)

      O máximo que consegui treinar sem parar foi no máximo 3 meses devido a lesões por forçar outras partes do corpo. Nesse tempo o recorde de perda de peso beirou os 12kg e depois travei, usando apenas pré treino meia boca que temos no mercado e confesso que não liguei muito para alimentação. Me apoiei em dieta cetogenica e restritivas alternadamente.

      O problema é que eu QUEBREI! Psicologico não ajuda, preciso emagrecer, estou treinando aikido 3x na semana (adaptado) e tentando manter academia de iniciante nos outros 3 dias da semana.
       
      Sinceramente não sei mais o que fazer! Não consigo ter ideias de dietas, treinos, suplementos ou ciclos que possam me ajudar. Alguma luz no fim do tunel?

      Atualmente estou em uma dieta de baixa porcentagem de carbos mas também nada planejado.
    • By tt_ane
      Hello, mundo Maromba! 
      Conto com a colaboração de todos para me ajudar a montar uma dieta, quero acordar a musa fitness que existe em mim.
      Treino a 5 anos, a 2 criei consciência de que sem uma dieta o treino não rende esteticamente. Estava sem treinar a 20 dias, por conta de uma viagem de fim de ano e voltei tem um mês, pronta para acordar o monstro.
      Peso: 58kg
      Idade: 25
      Altura: 1,62 
      Saúde: Ótima Ótima, estou tomando ACO há 2 meses.
      BF: toda vez que fiz bioimpedância deu mais que 20, até deletei da mente de desgosto. 
      Treino: seg a sexta (dividido em ABCD)
      A– Quadríceps e panturrilhas;
      B – Dorsais e Cárdio;
      Só Cárdio na Quarta-feira
      C – Peitoral e cárdio;
      D – Isquiotibiais e Glúteo.
      Referente a dieta e suplementações preciso resetar e começar do Zero, tô adiposa cheia de celulite.
      - Ja vou usei Oxandrolona há uns 2 anos atrás.
      - Já tentei ciclo de Masteron + Boldenona (1ml cada por semana), mas parei pq na terceira semana me deu muito colateral.
      - Já tomei GH por 6 meses no início do ano passado, comecei com 2UI dia e parei com 4UI dia.
      Ainda tenho Masteron em casa e quando alinhar minha dieta e treino de novo pretendo iniciar o GH novamente.
      Bom... Segue foto do meu shape atual cheio de celulite kk e me ajudem.



      Objetivo: Shape seco, feminino e com boa qualidade muscular.
      Segue foto que uso como inspiração 😉

    • By Frigga
      Abrindo novo tópico devido a atualização de projeto...
      Idade: 22 anos
      Altura: 1,65
      Peso: 66,8kg
      BF: 21,1% (Pollock 7 dobras e bioimpendância)
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum

      Tempo de treino: 5-6 anos, mas só vim aprender o que era treinar de 1 ano pra cá
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      # 1 a 12 semanas de Sustan= 7,5 mg/semana (aplicação 3x na semana no dom/terca/quinta)= fazer subcutâneo com cada aplicação com 1ui.
      # 3 a 13 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes do treino.
      Sustan e Oxan da Advanced Labs
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Treino ABCD
      A- Peito, Deltóides e Tríceps
      B- MMII com ênfase em posterior de coxa
      C- Costas e Bíceps
      D- MMII com ênfase em quadríceps
      Treino às 15hrs
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml água morna + 5 mg de Ioimbina
      5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey  + 1 xicara de café 
      7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana 
      10:30= 200 ml de chá de Hibisco
      11hrs - 100g mandioca/batata/cará + 120 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite)+ 2 azeitonas + Vitamina D3
      13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 
      14:45hs- 5mg de Ioimbina + 1 xícara de café + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina
      14:30hs- 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 120g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 
      17hs- + 200 ml de chá de Hibisco + 1 xícara de café 
      20hs= 50g mandioca/batata/cará/cuscuz + 3 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim
       
      Água= 3,2 litros de água diária pelo menos!! 1,2 litros durante o treino.
      Fotos: 



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