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oi pessoas, esse é o meu primeiro ciclo, todos estão dizendo pra eu não fazer por ser muito nova e blá-blá-blá mas eu queria muito, quero a opinião de vocês.. começo agora? Espero um pouco? PS: vou viajar em dezembro por isso meu desespero . rsrs 


Idade: 20 anos
 
Altura: 1,70cm
 
Peso: 61kg
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não
 
Problemas de Saúde: não
 
Tempo de treino: 
Treino des de os 15 anos.. mas sempre começo e paro por não conseguir passar de um “limite”. Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para “engordar” funcionou, ganhei 5kg! 
Parei de tomar o anticoncepcional e voltei a treinar tem 1 mes 
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
oxandrolona 10mg (king)
Tenho 50cp de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? 
Eu havia pensado em fazer um ciclo de 8 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 15mg/dia ou 20mg/dia ou se mantenho 10mg até o final.. O que acham?

Qual o melhor horário para tomar?
 
Divisão de treino e horario do mesmo: 

Vou anexar foto do treino 
 
Dieta: 
CAFÉ DA MANHÃ
 Clara de ovo de galinha 2
Gema de ovo de galinha 1
Pão de forma 100%integral 12 grãos 1 fatia 
Frutas
Queijo minas frescal 

PRE TREINO 
File de frango 60g
Batata doce cozida  100g
Castanha de caju 20g
 
POS TREINO 
Whey 
Creatina monohidratada
Banana 

ALMOÇO
Arroz branco 150g
File de frango 120g
Salada ou verdura cozida 
Azeite de oliva 
Abobrinha 
Feijão 

LANCHE DA TARDE
Whey 
Morango
Aveia
Leite desnatado 

LANCHE DA TARDE 2
Mandioca 80g
File de tilapia 100g
Brócolis 50g
Azeite de oliva 

JANTAR
Carne bovina 100g
Abobrinha 50g
Brócolis 50g
Abóbora combatian 50
Salada ou verdura cozida 
Azeite de oliva 
Arroz branco 100ml

CEIA 
abacate 50g
Cacau em pó 5g
Adoçante líquido light 
100% whey

 

 

 

 

Edited by Locemar
Fotos removidas a pedido do membro

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5 horas atrás, Morena disse:

oi pessoas, esse é o meu primeiro ciclo, todos estão dizendo pra eu não fazer por ser muito nova e blá-blá-blá mas eu queria muito, quero a opinião de vocês.. começo agora? Espero um pouco? PS: vou viajar em dezembro por isso meu desespero . rsrs 

Se vc vai passear em Dezembro porque fazer algo meia boca ??

Pq não fazer depois ?

A chance de vc desfilar feito um balãozinho é gigante! Já pensou?? " Olha lá o Balãozinho andando ...." Não é legal......

5 horas atrás, Morena disse:

reino des de os 15 anos.. mas sempre começo e paro por não conseguir passar de um “limite”. Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para “engordar” funcionou, ganhei 5kg! 

Que decisão "zuada" heim!

Ainda bem que acordou a tempo!

Quer ganhar peso com qualidade= Coma com qualidade ,treine bem, durma bem.

6 horas atrás, Morena disse:

oxandrolona 10mg (king)
Tenho 50cp de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? 
Eu havia pensado em fazer um ciclo de 8 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 15mg/dia ou 20mg/dia ou se mantenho 10mg até o final.. O que acham?

Aqui vc se contradiz.....

Como vai tomar 8 semanas e vai viajar em Dezembro??

Sobre a droga escolhida acho que podemos ter bons resultados.

O Shape seu é muito bom.....dá para fazer um bom projeto e com ótimos resultados......porém....nessa velocidade de luz que vc quer....sem chance!

O que vc me diz?

 

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2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Se vc vai passear em Dezembro porque fazer algo meia boca ??

Pq não fazer depois ?

A chance de vc desfilar feito um balãozinho é gigante! Já pensou?? " Olha lá o Balãozinho andando ...." Não é legal......

Que decisão "zuada" heim!

Ainda bem que acordou a tempo!

Quer ganhar peso com qualidade= Coma com qualidade ,treine bem, durma bem.

Aqui vc se contradiz.....

Como vai tomar 8 semanas e vai viajar em Dezembro??

Sobre a droga escolhida acho que podemos ter bons resultados.

O Shape seu é muito bom.....dá para fazer um bom projeto e com ótimos resultados......porém....nessa velocidade de luz que vc quer....sem chance!

O que vc me diz?

 

 O que você quer dizer com “balãozinho”? kk não entendi.

mas eu pretendo continuar durante e depois da viagem.. vou ficar fora 1 semana apenas 😅 

eu queria começar agora porque acredito que até lá eu já tenha notado diferença no meu corpo. Mas eu pretendo manter e melhorar o shape por tempo indeterminado.. a viagem é só uma motivação.

Eu ter ficado no “mesmo lugar” por muito tempo isso meio que me desmotivou.. por isso a decisão de tomar a ox!! Se eu ver um resultado, por menor que seja, eu vou querer voltar com tudo.

eu tomo por agora mesmo? Ou espero a viagem passar? E sigo apenas a dieta? 

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6 minutos atrás, Morena disse:

 O que você quer dizer com “balãozinho”? kk não entendi.

 

O que é um Balãozinho??? Algo fofo...cheinhuuu.....que vc aperta e entra um pouco para dentro devido a consistência do material.....etc......

Quem faz as coisas mais ou menos obtem resultados mais ou menos.......e o mais ou menos normalmente é um balão!!!

Vc voltou a treinar a apenas 1 mes........ficou parada 3 meses.......etc....

Não recomendo usar nada agora......ainda mais com uma interrupção no meio do caminho......a chance de Balonismo é alta!!! CUIDADO!!

Pq não tenta seus ganhos na dieta ??? Acredito que conseguirá evoluir muito com dieta! MUITOOOOOO

O que pensa ?

Deixo abaixo exemplo uma Selfie da ultima forista que fez as coisas mais ou menos:

 

 

julho7-boneco-da-michelin.jpg

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9 horas atrás, Morena disse:

Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para “engordar” funcionou, ganhei 5kg! 

Ué? De músculo que não foi, né ? 🙂

 

A lógica seria esperar o retorno da viagem e fazer algo com disciplina e após alguns meses do retorno aos treinos.

Edited by Foston

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Acho que a preocupação do Apollo é pq nos seu tópico, vc cita algumas situações com decisões ruins! E ai chega final de ano, treina mal, sai da dieta com as festas e tudo mais.

Eu acredito que teu shape com uma oxa vai ficar bom para dezembro, caso vc mantenha dieta e treinos. 

Acho que eles querem te ajudar mas entender se você vai levar a sério, ou fazer um projeto falhado.

 

 

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Em 12/11/2019 em 08:16, HiddeN disse:

Acho que a preocupação do Apollo é pq nos seu tópico, vc cita algumas situações com decisões ruins! E ai chega final de ano, treina mal, sai da dieta com as festas e tudo mais.

Eu acredito que teu shape com uma oxa vai ficar bom para dezembro, caso vc mantenha dieta e treinos. 

Acho que eles querem te ajudar mas entender se você vai levar a sério, ou fazer um projeto falhado.

 

 

A minha decisão do anticoncepcional foi por puro desespero 😩 

meu % era baixo então sempre fui definidinha mas nunca contente com meu volume.. chegou uma hora que eu pensei que mesmo sendo gordura ou retenção não iria atrapalhar tanto 🤷🏽‍♀️🤦🏽‍♀️. Vou colocar algumas fotos do meu corpo antes  pra vcs entender.  
 

seguir a dieta e treinar direito jamais vai ser um problema porque eu gosto muito! 
meu medo é eu só definir e ficar igual eu era. 
porque eu quero é volume .. a definição é fácil pra mim.

Ps: como eu menciono os outros 2 para eles tambem responder a essa mensagem? Ou não precisa? 

 

 

 

Edited by Locemar
Fotos removidas a pedido do membro

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Shape muito bom! Oxan vai deixar ele fenonenal se utilizar com prudência e disciplina. 

Minha opinião:

Segura dieta e treino disciplinados por mais uns 2 meses mais ou menos, depois parte para oxan. 

Se não tiver paciência e for usar de imediato mesmo assim, não faça paradas nos treinos e dieta. Se não,  como já foi dito pelos colegas irá ter resultados "mais ou menos".

Seu shape não parece ter pouco volume, embora possa desenvolver mais. Mas entendo plenamente essa vontade de crescer. Tb sou assim, nunca satisfeito kkkkkkkkk

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Oxandrolona vc deve tomar 2 vezes ao dia -12 em 12 horas.

Essa sua oxandrolona eh capsula? Vc tem pouca qtdd para o ciclo. Se for fazer 20mg ( duas caps de 10 mg ao dia), vc nao teria nem para 4 semanas.

pelo seu peso e shape, se a Oxandrolona for boa, eu faria 10 mg ao dia ( 5mg/5mg)

sobre oxandrolona te dar somente definição - vai depender muito de sua dieta. Que ai o Apollo pode te ajudar, caso ele ache viável.

@Apollo Galeno

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5 minutos atrás, HiddeN disse:

Oxandrolona vc deve tomar 2 vezes ao dia -12 em 12 horas.

Essa sua oxandrolona eh capsula? Vc tem pouca qtdd para o ciclo. Se for fazer 20mg ( duas caps de 10 mg ao dia), vc nao teria nem para 4 semanas.

pelo seu peso e shape, se a Oxandrolona for boa, eu faria 10 mg ao dia ( 5mg/5mg)

sobre oxandrolona te dar somente definição - vai depender muito de sua dieta. Que ai o Apollo pode te ajudar, caso ele ache viável.

@Apollo Galeno

A minha é comprimido.. to com medo de aumentar pra 20!! Mas caso aumente eu posso fazer 4 semanas que da tempo de terminar antes da viagem 😬 logo, mais chances de sucesso.. certo?  
posso começar com 10 passar pra 15 e terminar no 20? Ou tenho que ir descendo depois? 

15 minutos atrás, Thiagonino disse:

Shape muito bom! Oxan vai deixar ele fenonenal se utilizar com prudência e disciplina. 

Minha opinião:

Segura dieta e treino disciplinados por mais uns 2 meses mais ou menos, depois parte para oxan. 

Se não tiver paciência e for usar de imediato mesmo assim, não faça paradas nos treinos e dieta. Se não,  como já foi dito pelos colegas irá ter resultados "mais ou menos".

Seu shape não parece ter pouco volume, embora possa desenvolver mais. Mas entendo plenamente essa vontade de crescer. Tb sou assim, nunca satisfeito kkkkkkkkk

Vou pensar direitinho na questão de esperar ou não.. mas eu queria tanto começar agora, já criei todas as expectativas 😟

Kkkkk eu me acho muito magrinha.. e na última foto eu não consegui manter esse corpo por muito tempo. 
será que com os ganhos da ox vai ser difícil manter também? 

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17 minutos atrás, HiddeN disse:

Oxandrolona vc deve tomar 2 vezes ao dia -12 em 12 horas.

O aproveitamento melhor da meia vida da droga é a tomada 3x ao dia. Já que ela tem capsulas de 10mg não da pra fazer isso. Comum em doses baixas as mulheres tomarem uma só vez ou 12h/12h. E começar com 20mg é uma dose alta pra primeiro contato. 

11 minutos atrás, Morena disse:

posso começar com 10 passar pra 15 e terminar no 20? Ou tenho que ir descendo depois? 

Suas cápsulas não  são de 10mg? Como vai passar pra 15mg? 5mg é uma dose com bons resultados quando a oxan é boa. Aumentaria pra 10mg durante, depois desceria pra 5mg novamente no final. Esse é um protocolo que costuma dar resultados. Principalmente em primeiro uso. Seus receptores estão "virgens", as drogas vão se ligar a eles com força total. 

16 minutos atrás, Morena disse:

Kkkkk eu me acho muito magrinha.. e na última foto eu não consegui manter esse corpo por muito tempo. 
será que com os ganhos da ox vai ser difícil manter também? 

Ganhos duradoruros dependem da sua dedicação com a dieta. Ciclos com dose baixa mantidos por um período maior geralmente apresentam mais consistência em manter resultados do que ciclos curtos no desespero pra ter efeitos rápidos. 

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12 minutos atrás, Thiagonino disse:

O aproveitamento melhor da meia vida da droga é a tomada 3x ao dia. Já que ela tem capsulas de 10mg não da pra fazer isso. Comum em doses baixas as mulheres tomarem uma só vez ou 12h/12h. E começar com 20mg é uma dose alta pra primeiro contato. 

Suas cápsulas não  são de 10mg? Como vai passar pra 15mg? 5mg é uma dose com bons resultados quando a oxan é boa. Aumentaria pra 10mg durante, depois desceria pra 5mg novamente no final. Esse é um protocolo que costuma dar resultados. Principalmente em primeiro uso. Seus receptores estão "virgens", as drogas vão se ligar a eles com força total. 

Ganhos duradoruros dependem da sua dedicação com a dieta. Ciclos com dose baixa mantidos por um período maior geralmente apresentam mais consistência em manter resultados do que ciclos curtos no desespero pra ter efeitos rápidos. 

Eu tenho comprimidos.. o rapaz que vai me vender orientou a cortar ao meio. 
 

daí pensei em fazer 10mg e no final descer pra 5  “com meio comprimido”

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49 minutos atrás, HiddeN disse:

Essa sua oxandrolona eh capsula? Vc tem pouca qtdd para o ciclo. Se for fazer 20mg ( duas caps de 10 mg ao dia), vc nao teria nem para 4 semanas.

pelo seu peso e shape, se a Oxandrolona for boa, eu faria 10 mg ao dia ( 5mg/5mg)

Discordo. Nem 20 nem 10, no máximo 5mg dia pra uma pessoa que mal voltou aos treinos e ainda não tem disciplina.

Esse vai e vem de dieta, treinos e anticoncepcional... imagine a bagunça, 20 anos, hormônios a flor da pele, é muito fácil ter colaterais com uma dose altíssima que vc está aconselhando.

EU aconselho a não usar nada por um bom período, aprender primeiro a acostumar com os treinos, dieta, ter disciplina, saber andar na linha.. DEPOOOIS pensar em usar algo. 

Mas se mesmo assim for usar por conta própria ( e nos provar que não tem maturidade de escutar conselho de quem já passou) aconselho a usar Oxandrolona 5mg da Landerlan 1 ao dia, já vai ter o resultado esperado, e caso der colaterais serão bem razoáveis.

33 minutos atrás, Thiagonino disse:

Já que ela tem capsulas de 10mg não da pra fazer isso.

O dela é comprimido

19 minutos atrás, Locemar disse:

Claramente você está desesperada para ter resultados o mais rápido possível pra poder viajar. Seu erro mora aí.

 Como dizia um velho amigo mt sábio:

-A pressa é inimiga da perfeição.

Se quer resultados pra amanhã, vai por mim, vai se frustrar. Os AEs não tem esse poder ainda, infelizmente.

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8 minutos atrás, Bella disse:

O dela é comprimido

Hunrrum, depois foi que vi. Nesse caso concordo com o fracionamento em doses de 5mg como falei.

Só nunca usei essa da king. Mas pelos comentários que já vi, se tiver bom fornecedor ela é boa...

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5 minutos atrás, Morena disse:

Vou pensar direitinho na questão de esperar ou não

Boa tarde. Vc veio pedir opinião aqui no fórum , se vai pensar entao quer dizer que dependendo da opinião vc nao.vai aceitar . Enfim se eu fosse vc esperaria um pouco, entraria em uma boa dieta e esperava ver oque seu corpo vai responder pra depois decidir.  Nao caia nas ideias destes cara da academia nao. A maioria quer so vender e tem alguns que ate fica indicando ciclo pras pessoas .

Vc é uma pessoa regrada?nao bebe?Dezembro e mês festivos , se quer cicla em dezembro eu espero que nao tome nada de álcool caso gosta de bebe . E nao come besteiras e nem aquelas coisas tudo que tem fim de ano pq vc vai ficar redonda e te garanto que nao é massa magra . E inchaço e ate retenção. Minha opinião ja dei e caso nao te agrade desconsidere . Tmj

Acompanhando 😙

Agora, Bella disse:

pressa é inimiga da perfeição.

Concordo com vc, ate porque se voltou tem um mês nao deveria pensa tão cedo em ciclar. Espera o corpo entender que vc voltou, e comece a elevar bem as cargas pelo menos. Fazendo tudo bem feito sem pressa , ai vai ter um resultado tao legal que vai querer este projeto na sua vida pra sempre.

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Ahh só pra constar.. vc tem um corpo e uma pele linda, preze por eles.. 

Colaterais da oxandrolona: super acnes, pêlos enormes e pretos, inclusive buço e barba, isso mesmo.. vai crescer pêlos no rosto, e nao menos importante clitóris inchado, que dependendo a quantidade (inclusive essa que vc quer usar) ele cresce.

Ahh ela da uma fome desgraçada, por isso estou falando de disciplina, pq vc tem que estar MUITO na linha pra não comer os rebocos da parede.

Pense bem viu. Esses conselhos que estamos dando é para o seu bem (saúde e estética)

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Kkkkk calma gente! 
Eu não cheguei aqui com uma opinião formada... como eu disse lá em cima, todos estão dizendo para eu não fazer.. Mas disseram que é possível obter bons resultados mantendo a disciplina. 
Eu estou aqui pra decidir.. estando desesperada ou não, eu só procuro pessoas com mais experiência para eu poder concluir alguma coisa.
como eu disse antes, eu realmente tenho um certo desespero, e conheço pouquíssimas mulheres que tomou ox então não tenho de base ninguém. 
Claro que eu considerei os conselhos a cima, a minha insistência é justamente por eu não ter nem o mínimo de conhecimento necessário pra começar um ciclo.. Entao eu não sei como funciona, ciclos longos com pouca dosagem ou curto com dosagem maior.. uma pessoa ou outra sempre diz que não tem problema eu ter ficado 3 meses parada.. que eu vou conseguir resultados sim. Por isso eu quero entender.

escolhi esse site exatamente por serem muitas opniões diferentes com experiências diferentes. 
eu não sei o que acontece se eu contrariar todo mundo e resolver tomar.. vou engordar? Vou reter liquido? Não vai acontecer nada? 
 

com tantas pessoas falando que o melhor seria eu readaptar meu corpo aos treinos e dieta. Claro que vou ouvir. 
 

Vou procurar suplementação adequada ou algo assim 😅

2 horas atrás, Foston disse:

giphy.gif

 

 

Mas antes de engordar estava 10.000 vezes MELHOR !

 

 

Sim, e  eu já disse isso!! Foi um erro. Estou aqui perguntando pra não cometer de novo 😅

 

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Recomendação resumida em uma lista:

1. Ajeite sua dieta dentro da sua rotina;

2. Ajeite seu treino pro seu objetivo.

3. Se já tem a ox, guarde ela por enquanto. Quando estiver com o básico alinhado a gente vai pro avançado.

4. Se possível, seria muitissíssimo recomendado fazer alguns exames de sangue antes.

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Pessoal está preocupado com algumas incoerências q vc ta postando, e pegaram birra por pouca coisa. Vou tentar te ajudar, 

Vamos lá. Sobre falar que eh melhor tomar de 3 em 3 horas. Como minha conta eh nova aqui, vou colocar um video para te manter tranquila de tomar de 12 em 12 horas.

Assista aos 07:36 sobre isso ( peguei o video do Leandro Twin como exemplo, mas o que ele fala eh correto e com base em estudos)

Sobre dosagem, te recomendar 5 mg total ao dia, e pela sua oxa ter grande chance de ser subdosada ( marca) - é muito extremista!

Tome as 10mg totais ( 5mg a cada 12 horas). Você pode cortar o comprimido no meio( isso pode dar chance da dosagem nao ficar 100% correta, mas eh inexpressivo tambem).

não aumente nem diminua as doses. Você terá oxandrolona para 7 semanas aproximado. Já eh um bom tempo de ciclo.

Nao sou bom em dieta nem treino feminino para te ajudar. Ai é com o @Apollo Galeno 

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2 minutos atrás, Locemar disse:

Recomendação resumida em uma lista:

1. Ajeite sua dieta dentro da sua rotina;

2. Ajeite seu treino pro seu objetivo.

3. Se já tem a ox, guarde ela por enquanto. Quando estiver com o básico alinhado a gente vai pro avançado.

4. Se possível, seria muitissíssimo recomendado fazer alguns exames de sangue antes.

Eu estava seguindo esse treino, mas não acho que esteja dando tempo de descanso. 
alguém aqui pode me passar um treino já para preparar meu corpo? C053D93E-2B0A-4BE9-B7F6-B3887B317A36.jpeg

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6 minutos atrás, HiddeN disse:

Pessoal está preocupado com algumas incoerências q vc ta postando, e pegaram birra por pouca coisa. Vou tentar te ajudar, 

Vamos lá. Sobre falar que eh melhor tomar de 3 em 3 horas. Como minha conta eh nova aqui, vou colocar um video para te manter tranquila de tomar de 12 em 12 horas.

Assista aos 07:36 sobre isso ( peguei o video do Leandro Twin como exemplo, mas o que ele fala eh correto e com base em estudos)

Sobre dosagem, te recomendar 5 mg total ao dia, e pela sua oxa ter grande chance de ser subdosada ( marca) - é muito extremista!

Tome as 10mg totais ( 5mg a cada 12 horas). Você pode cortar o comprimido no meio( isso pode dar chance da dosagem nao ficar 100% correta, mas eh inexpressivo tambem).

não aumente nem diminua as doses. Você terá oxandrolona para 7 semanas aproximado. Já eh um bom tempo de ciclo.

Nao sou bom em dieta nem treino feminino para te ajudar. Ai é com o @Apollo Galeno 

🙌🏻 Obrigada pela paciência!! Kkk

vou fazer o indicado, treinar mais 2 meses com a dieta regulada.

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    • By liviap
      Idade: 28
      Altura: 1,63
      Peso: Quando iniciei a dieta por conta própria estava com 88,900 kg
      atualmente 83,400 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): -Não uso AC há 3 meses, utilizo todos os dias Vitamina C, Vitamina D, Omega 3, e  Escilex(escitalopram). 
      Problemas de Saúde: Somente ansiedade (em tratamento)
      Tempo de treino: Treinei 1 ano sério, fiz um ciclo de stano, ganhei massa muscular e acabei desanimando, parei com os treinos por 3 anos pois tive uns problemas pessoas de ansiedade e etc, relaxei e ganhei gordura e peso, e agora estou treinando sério e não pretendo parar mais, tem 1 ano que voltei á treinar (faço musculação os 7 dias da semana, e faço cross funcional 1x na semana / em dieta por conta própria pois bo momento estou sem condições pra fazer acompanhamento com nutricionistas, faço a dieta sozinha á 4 meses sem furos, sou bem certinha, mas tenho certeza que estou errando em algo, e quero ajustar isso pra ter um resultado melhor, claro e ficar mais segura quanto aos meus objetivos)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo:
      Em 2015 fiz um ciclo de stanozolol, foi onde ganhei volume corporal, porém como parei de treinar e descuidei da alimentação eu acabei perdendo oq ganhei e tbm detonei a aparência do meu corpo, engordei e relaxei totalmente.
      Agora Estou na 2º semana de Um ciclo com Oxandrolona 20mg (utilizo somente 1 cápsula diariamente proximo do almoço, minha oxandrolona já veio na dosagem de 20mg, pois eu pedi assim), estou fazendo o ciclo por conta própria, pois me consultei com um nutrólogo e um endocrinologista e nenhum quis receitar Aes, aqui onde moro é quase que impossível encontrar um médico que receite.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Meus treinos são sempre na parte da noite ( entre 19:30 e 20:30 qe chego na academia, e costumo treinar por 1:30h 
      segunda- treino de peito/ tríceps e ombros + 20 min esteira caminhando velocidade 6.0 por 2 min e correndo 1 min, vou alternando conforme consigo.
      terça- treino de membros inferiores com ênfase em quadríceps e posteriores + aeróbico na esteira por 20 min como mencionei na segunda-feira
      quarta - treino de costas/ bíceps e abdominais / finalizo com uma aula de Funcional cross por 45min na academia)
      quinta - treino de membros inferiores com ênfase em glúteos + panturrilhas + posteriores novamente + 20min de aeróbico na esteira 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      estou sem balança, então por enquanto faço com medidas de colheres
      Acordo um pouco tarde 10:00 e tomo 1 xicara de café + banana com aveia + 1 fatia pao integral com requeijão light/ ou vitamina de mamão com aveia e leite desnatado + 2 ovos mexidos
      Almoço por volta de 12:30
      sempre 3 col de arroz branco ou integral + 4 colheres de frango desfiado ou carne desfiada / ou 1 file de peito de frango ou bife de patinho + 3 colheres de legumes cozido no vapor (cenoura ou vagem ou beterraba, abóbora cabotiã ou couve refogada) 
      Lanche da tarde 15:00 +-
      1 panqueca feita com 1 banana + 1 ovo + 2 col de aveia + 1 col de pasta de amendoim de recheio 
      2º refeição pré treino 18:00+-: 
      Ás vezes como 3 col de arroz com 2 ovos mexidos ou 3 col de arroz com 4 col de frango desfiado 
      obs; eu sempre tenho que comer arroz ou batata doce antes dos treinos, pois senão sinto uma fraqueza muscular e dor de cabeça que atrapalha meu treino. 
      Refeição pos treino: 21:00
      quando chego em casa tomo a dose de whey + bcaa + creatina 
      e por volta de 21:30 eu como mingau de aveia 4 col de aveia, com 2 claras e 1 banana amassada)
      Obs: necessito sempre de mamão ou aveia na dieta pq tenho intestino preguiçoso.  
      Obs: Nas fotos que enviei, em Maio/2019 foi quando comecei a fazer a dieta sozinha e estava com 88,900 kg e as da direita São de agora, estou com 83,400kg, Sei que posso estar totalmente errada em ter começado o ciclo sem uma dieta regular pra isso, ou com o BF alto, porém eu estava completamente insatifeita com a quantidade de gordura no corpo o que estava me deixando doida ao olhar no espelho, procurei ajuda médica e não tive ajuda, comprei por conta, li bastante antes, me informei sobre tudo, colaterais e etc, senti que a oxandrolona esta ajudando pelo menos 30% com o aspecto do corpo e da pele, estou com a pele um pouco oleosa dentro do normal, espinhas tive 1 ou 2, cabelo começou a cair um pouco mais, mas nada absurdo, acho q pq tomo vitaminas pro cabelo; melhorou minhas celulites e a gordura parece que está diminuindo, eu só preciso regularizar a alimentação e seguir no caminho certo, pq agora já comecei e não tem mais volta kkk, sei que nao vai fazer milagre esse ciclo, mas eu já estou melhor vendo q ainda tenho chances de recuperar um corpo bacana e mais magro, força de vontade eu tenho e muita!
      quero muito abaixar a gordura corporal, pq volume eu tenho, preciso moldar isso com a dieta. Corrijam-me no q eu estou errada ok, aceitarei as críticas pra melhorar!
      obrigada


    • By TTzz18
      SE ESSE TIPO DE POST NÃO FOR PERMITIDO, FAVOR AVISAR.
      Fala galera.   
      Esse é meu primeiro post e antes de vocês começarem a ler sobre meu ciclo, quero adiantar que esse ciclo não é focado em ganho de massa muscular (apesar de ser muito bem vindo) e sim para desenvolvimento dos meus caracteres sexuais secundários.
       
      Antes de contar como vou fazer o ciclo, vou contar um pouco da minha estória e porque decidi fazer isso tão cedo.
      Eu sempre fui o menor da turma desde que eu nasci, apesar do meu pai ter 1.93.
      Isso nunca me incomodou visto que eu sempre pude praticar esportes de igual para igual, e eu era até bom nisso, jogava todo tipo de esporte, em especial queimada. Mas isso durou até meus 15 anos, quando a maioria dos meninos da minha sala começaram a se desenvolver e ter vantagem em ''tudo'', aos 15 anos eu parecia ter 11 ou 12. E isso foi me fazendo desistir dos esportes aos poucos visto que na única coisa que eu me considerava bom, eu comecei a ir muito mal, até chegar determinado momento em que os professores de ed. fisica não deixavam eu praticar com minha turma com medo dos outros alunos me machucarem. Isso me marcou pra sempre e fez eu ficar sedentário e eu insisti com minha mãe para visitarmos uma endocrinologista. Fomos a diferentes médicos pelo plano de saúde até chegar numa boa endócrino mas ela nunca cogitou sobre a possibilidade de aplicar nada em mim (tipo gh e testo) com a justificativa de que como meu pai teve a puberdade com 17 anos (ou seja, tardia) eu iria ter também.
      Ao completar 17 anos fiz um exame de idade óssea que constatou que eu tinha 13 anos e 5 meses.
      Mas no decorrer dos meus 17 anos eu tive o estirão e cresci bastante, eu tinha por volta de 1.68 e hoje tenho 1.78 mas nem tudo mudou. Eu estou completando 19 anos daqui 1 mês e tenho 1 ano de academia com pouca evolução, apenas perca de gordura. Então decidi fazer um ciclo pra ver se me ajuda a ganhar massa e me dá características masculinas.
       
      Bom pessoal, agradeço quem teve paciência de ler até aqui, não é fácil contar isso mas finalmente tive coragem e estou decidido que quero mudar. 
      Enfim, o ciclo que eu montei é o seguinte:
       
      Idade: 18
      Peso: 56
      Altura: 1.78
      Bf: última vez que eu fiz deu 10% (acho q tudo no culote) mas hoje eu chuto uns 12% 
      ciclo: 
      Dosagem: 400mg de deposteron por semana, 200 na segunda e 200 na quinta
      Duração do ciclo: 8 semanas 
      Intraciciclo: anastrozol 0,3mg dsdn (caso eu sinta sensibilidade no peito)
      Fotos do ''shape'': 
      16 anos: https://imgur.com/a/4HvZkDo
      18 anos: https://imgur.com/a/cBglVm2
    • By Bruna Silveira
      Boa noite pessoal, tudo bem?
      Eu nunca ciclei nada e dessa vez eu estou a fim de meter um hauaua
      Falando sério, tô com 200 cps de oxandrolona 5mg na mão, e tô afim de pegar um Stano também, pq dei uma estudada e vi que essa combinação é a melhor, sem dar muuito efeito colateral mas pegando uma massa boa.
      A stanozolol seria injetável pois não quero me ferrar tomando os dois em cápsulas...
      E aí? O que eu faço? Pensei em 10mg de oxandrolona no inicio, depois 15mg depois volto pra 10...Mas e o stano??
      Idade: 19
      Peso: 57kg
      Altura: 1,65
      Busto: 89
      Cintura: 65
      Quadril: 93
      Perna: 55
      Obs: tenho um plano alimentar prontinho feito pela nutri, treino a 4 anos mas fiquei 1 parada e voltei faz 2 meses....
    • By Belle
      Olá, quero fazer meu primeiro ciclo de ox, quero a ajuda de vcs, com dieta e treinos, abaixo meus dados.
      Idade: 35 anos
      Altura: 1,63
      Peso: 58,5
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhuma
      Problemas de Saúde: não 
      Tempo de treino: 2 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo: Quero dicas por favor.
      Segunda inferiores foco quadriceps
      Terça ombros e triceps e corrida de rua com 40 a 50 minutos, com velocidade de 12kmh
      Quinta costas e bíceps e corrida de rua 40 a 50 min velocidade 10km/h
      Sexta inferiores foco posterior 
      Sábado corrida de rua 50 min. Velocidade 10km/h
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Mais ou menos 2g/peso corporal proteina, gordura 20gr e carbo +- 100 gr. Nao tenho calculado muito bem a dieta, so vou comendo, como mais proteina ,nao como muito carbo.
      Não posso comer leite e derivados, amendoim e grãos( feijão, lentilha, etc) fico muito inchada.
      Minha dieta é assim.
      8hs
      café preto sem açúcar,  3 ovos
      12hs pré treino
      sobrecoxa ou peito frango 100gr, batata doce 3 rodelas
      16- 17 hs
      Whey com creatina
      19 hs
      100 gr salmao suco de uva
      Alguns dias como aveia de manhã, e durante o dia alguma fruta, maça ou pera.
      Parei o anticoncepcional a 4 meses, estou passando testo em creme 2% pois minha testo estava 0.10 e shbg 244 no último exame, a 3 meses.
      OBJETIVO- Quero perder BF e aumentar um pouco a massa, não quero muito pois faço corrida de rua então não posso ficar muito pesada, penso que com uns 55kg fico bem.
      @Apollo Galeno aceito tua ajuda com dieta e treinos, vi os outros tópico, evolução ótima da meninas, tbm quero e preciso muito. Ainda não comprei a ox, estou esperando orientações. Obrigada pessoal por enquanto.



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