Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino

[VNS]

Parabéns gatona. Não é fácil pra ninguém nesta quarentena . psicólogico as vezes não ajuda né ,mais vc meteu as caras e ficou firme. Lindeza de se ver. 

[Visitante FitCoupleHim]

20 horas atrás, girl_33 disse:

CABELO/PELOS= caindo um pouco ainda.

Meninas, tenham essa dica em mente: vai ciclar? Comecem a usar minoxidil 5% 1x ao dia cerca de 60 dias antes de iniciar o ciclo (porque ao longo deste tempo cairá bastante cabelo) e continue a usar durante o ciclo (neste ponto provavelmente a queda causada pelo minoxidil já estará cessada) e permaneca usando por outros 90 dias (os efeitos colaterais protraem no tempo após o término do ciclo) Se puder, use continuamente.

[girl_33]

Em 18/06/2020 em 13:56, VNS disse:

Parabéns gatona. Não é fácil pra ninguém nesta quarentena . psicólogico as vezes não ajuda né ,mais vc meteu as caras e ficou firme. Lindeza de se ver. 

Obrigada,estou buscando manter os ganhos.

[Apollo Galeno]

Em 17/06/2020 em 23:52, girl_33 disse:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 59,0 / 62.350 kg

Boa Noite

Tudo Bem?

Por Gentileza.....sempre compare seu ultimo peso com o atual.......

Em 17/06/2020 em 23:52, girl_33 disse:

CABELO/PELOS= caindo um pouco ainda.

Providencie minoxidil 5%.

Em 17/06/2020 em 23:52, girl_33 disse:

Chegando ao fim do planejamento e ainda ansiosa rs,percebendo um pouco mais de definição,mas não notei muito volume,inclusive 
acho que sequei um pouco rs mas estou gostando dos resultados, apesar dessa semana me senti um pouco inchada talvez pelo período menstrual.

Em termos gerais agora vamos dar um segurada no Shape......dar um secada .....ver o que foi ganho.......e depois voltar a crescer.........

E em cada fase utilizados ferramentas diversas.....e nem sempre a mesma ferramenta.

Deu uma secada sim....opá..mas calma.....ganhou kgs e secou?? Eita.....kkkkk....Mas daqui para frente virá com mais força essa secada......vemos definição melhor principalmente em abs. E a ideia agora e começar a ver melhor definição em membros inferiores......e isso parte de tí e da realização dos exercicios em casa.

Iremos baixar um pouco peso para ganhar efeito de volume por definição muscular.

SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: 

# ENANTATO = 20mg/semana (aplicar 2x na semana no dom/quarta)= cada aplicação subcutânea com 4ui

DIETA CARBO ALTO

Café: 06:30

03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 2 fatias de Pão

Lanche manhã: 09:00

 30 g de amendoim

Almoço: 11:15

100 g de couve ou espinafre.

150g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

70g de arroz  

70g de Feijão

 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 17:00

40g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado

Jantar: 20:30

150g de arroz da sua escolha ou macarrão

100g de Feijao

100 g de frango

01 colher de sopa de azeite

1 Ovo

Salada verde (couve ou brócolis)

Antes de Dormir= 30g de milho e fazer pipoca+  2 ovos ou doses de albumina 

DIETA CARBO MEDIO

Café: 06:30

03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA 

Lanche manhã: 09:00

 30 g de amendoim

Almoço: 11:15

100g de Brocolis

150g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

70g de arroz

 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 17:00

40g de Whey  + 20g de Aveia + 01 xicara de café sem açúcar

Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado

Jantar: 20:30

100g de arroz ou macarrão

100 g de frango

1 ovo

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

Antes de Dormir= 20g de milho e fazer pipoca+  2 ovos ou doses de albumina 

DIETA CARBO BAIXO

Café: 06:30

03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 tomate + cebolinha + Salcinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA 

Lanche manhã: 09:00

 30 g de amendoim

Almoço: 11:15

100g de brocolis

100g de Cenoura

100g de Feijão

150g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 17:00

50g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Pós treino dentro da academia=  1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado

Jantar: 20:30

70g de arroz ou macarrão

160 g de frango ou boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

Antes de Dormir= 4 ovos ou doses de albumina 

# COMO SERÁ FEITO 

SEGUNDA= CARBO ALTO

TERÇA=CARBO MÉDIO

QUARTA=CARBO BAIXO

SEXTA=  CARBO MÉDIO

SEXTA=  CARBO MÉDIO

SABADO= CARBO BAIXO

DOMINGO= CARBO BAIXO

 

Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 04/07

TMJ

[girl_33]

Em 18/06/2020 em 09:50, Mullm disse:

Parabéns pela resistência até aqui, só te manter a rotina, treino e dieta depois te tudo que aconteceu, isolamento, academias fechadas, fora a pressão psicológica. Vc ja é uma vitoriosa!

Obrigada confesso que não está sendo fácil,muitas dúvidas,incertezas tem dias que o desanimo bate fortes rs

 

Em 18/06/2020 em 09:50, Mullm disse:

Ganho de 3kg, corpo mais desenhado. Parabéns!

Isso sim é uma vitória,pensa numa dificuldades rs

 

Em 18/06/2020 em 09:50, Mullm disse:

Acho interessante em um próximo projeto, caso decida, uma fita métrica, vou usar meu exemplo, muitas vezes isso me ajudou a dar um up no "ego" na de se achar, mas por se ver todo dia, a gente as vezes acha q n está evoluindo, ai usando as medidas, mudava totalmente meu pensamento e dava uma tranquilidade. Acho q ajuda na avaliação tbm, minha opinião.

Vou fazer isso ,obrigada pelas dicas,

 

Em 18/06/2020 em 09:50, Mullm disse:

E no final do projeto, fique alerta a esses "desejos", como vc disse sobre o arroz, pq se deixar, a gente quer comer tudo q vê pela frente e é ai que temos q segurar..

Verdade a ansiedade bate forte kkk fome de uma capivara raivosa rs

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite

Tudo Bem?

Por Gentileza.....sempre compare seu ultimo peso com o atual.....

Boa noite,tudo ótimo.

Verdade me equivoquei,peso anterior 63.100 kg,

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Em termos gerais agora vamos dar um segurada no Shape......dar um secada .....ver o que foi ganho.......e depois voltar a crescer.........

E em cada fase utilizados ferramentas diversas.....e nem sempre a mesma ferramenta.

Deu uma secada sim....opá..mas calma.....ganhou kgs e secou?? Eita.....kkkkk....Mas daqui para frente virá com mais força essa secada......vemos definição melhor principalmente em abs. E a ideia agora e começar a ver melhor definição em membros inferiores......e isso parte de tí e da realização dos exercicios em casa.

Iremos baixar um pouco peso para ganhar efeito de volume por definição muscular.

Estou nas suas mãos rs,vou fazer minha parte pra essa definição aparecer logo rs.

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite

Tudo Bem?

Por Gentileza.....sempre compare seu ultimo peso com o atual.......

Providencie minoxidil 5%.

Em termos gerais agora vamos dar um segurada no Shape......dar um secada .....ver o que foi ganho.......e depois voltar a crescer.........

E em cada fase utilizados ferramentas diversas.....e nem sempre a mesma ferramenta.

Deu uma secada sim....opá..mas calma.....ganhou kgs e secou?? Eita.....kkkkk....Mas daqui para frente virá com mais força essa secada......vemos definição melhor principalmente em abs. E a ideia agora e começar a ver melhor definição em membros inferiores......e isso parte de tí e da realização dos exercicios em casa.

Iremos baixar um pouco peso para ganhar efeito de volume por definição muscular.

SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: 

# ENANTATO = 20mg/semana (aplicar 2x na semana no dom/quarta)= cada aplicação subcutânea com 4ui

DIETA CARBO ALTO

Café: 06:30

03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 2 fatias de Pão

Lanche manhã: 09:00

 30 g de amendoim

Almoço: 11:15

100 g de couve ou espinafre.

150g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

70g de arroz  

70g de Feijão

 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 17:00

40g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado

Jantar: 20:30

150g de arroz da sua escolha ou macarrão

100g de Feijao

100 g de frango

01 colher de sopa de azeite

1 Ovo

Salada verde (couve ou brócolis)

Antes de Dormir= 30g de milho e fazer pipoca+  2 ovos ou doses de albumina 

DIETA CARBO MEDIO

Café: 06:30

03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA 

Lanche manhã: 09:00

 30 g de amendoim

Almoço: 11:15

100g de Brocolis

150g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

70g de arroz

 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 17:00

40g de Whey  + 20g de Aveia + 01 xicara de café sem açúcar

Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado

Jantar: 20:30

100g de arroz ou macarrão

100 g de frango

1 ovo

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

Antes de Dormir= 20g de milho e fazer pipoca+  2 ovos ou doses de albumina 

DIETA CARBO BAIXO

Café: 06:30

03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 tomate + cebolinha + Salcinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA 

Lanche manhã: 09:00

 30 g de amendoim

Almoço: 11:15

100g de brocolis

100g de Cenoura

100g de Feijão

150g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 17:00

50g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Pós treino dentro da academia=  1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado

Jantar: 20:30

70g de arroz ou macarrão

160 g de frango ou boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

Antes de Dormir= 4 ovos ou doses de albumina 

# COMO SERÁ FEITO 

SEGUNDA= CARBO ALTO

TERÇA=CARBO MÉDIO

QUARTA=CARBO BAIXO

SEXTA=  CARBO MÉDIO

SEXTA=  CARBO MÉDIO

SABADO= CARBO BAIXO

DOMINGO= CARBO BAIXO

 

Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 04/07

TMJ

 @Apollo Galeno nosso malvado favorito😍Obrigada pela mudança na dieta,nem estou acreditando, vou aproveitar os dias do feijão e arroz pra matar a saudades.

 

 

[Apollo Galeno]

Em 21/06/2020 em 20:43, girl_33 disse:

SEGUNDA= CARBO ALTO

TERÇA=CARBO MÉDIO

QUARTA=CARBO BAIXO

SEXTA=  CARBO MÉDIO

SEXTA=  CARBO MÉDIO

SABADO= CARBO BAIXO

DOMINGO= CARBO BAIXO

CORRREÇÃO

SEGUNDA= CARBO ALTO

TERÇA=CARBO MÉDIO

QUARTA=CARBO BAIXO

QUINTA=  CARBO MÉDIO

SEXTA=  CARBO MÉDIO

SABADO= CARBO BAIXO

DOMINGO= CARBO BAIXO

[girl_33]

Boa noite pessoal,tudo bem com vcs?🤩

Vou confessar que estou muito insegura com essa atualização rs😷
Em 15 dias aconteceu tantas coisas,fiquei 1 semana sem me alimentar direito e sem treinar,minha cadela adoeceu e foi complicado,noites sem dormi,trabalhando
muito e chegava em casa não descansar direito foi difícil até que ela não aguentou e partiu.😞
Voltei a treinar pesado essa semana.Estou mantendo os treinos em casa ainda,pois a academia está sem previsão de abertura.

Bem ansiosa com os resultado finais rs percebendo um pouco mais de definição,shape mais seco na minha visão o que as vezes me traz insegurança,tem dias que me acho
barriguda,cambitos finos,reta sem bunda kkkk
Nas fotos notei o aspecto da minha pele, um pouco de celulite no posterior o que me incomodou um pouco.

@Apollo Galeno aguardo seu veredito🙌

Segue minha atualização:
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 

 MEDIDAS=

 

RESISTÊNCIA/CARGAS= Conseguindo manter a resistência e força.
 
CABELO/PELOS= melhorou um pouco a queda
 
ACNE= Algumas no rosto ,no peito e nas costas.
 
LÍBIDO= Normal 
 
CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% A DIETA= 100% Estou seguindo a dieta proposta,me adaptei bem, não sinto mais tanta fome nos dias de carbo baixo.

Algo pra modificar na dieta: Se puder manter a mesma, mas não sei qual seus planos daqui pra frente, então estou aberta as sugestões você quem manda rs

SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: 5°SEMANA # ENANTATO = 20mg/semana (aplicar 2x na semana no dom/quarta)= cada aplicação subcutânea com 4ui

FOTOS=

Muito obrigada a todos!!!

 

Editado 5 de julho de 2020 por girl_33

[Apollo Galeno]

Boa Noite.....

Sua atualização veio com pesar, porem entenda que nosso corpo responde aos estimulos que damos e que não damos a ele.

Quanto a sua pele achei muito estranho....sério.....como foi a taxa de hidratação? 

Quanto ao Shape eu não vejo como sem volume ou magrelo.....vejo que falta colocar carga pesada! Falta massacrar esses musculos!

De uma certa vamos passar em branco nessa avaliação pq não ví muita novidade! Vou modificar os estimulos da sua dieta!
 

SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: 

# ENANTATO = 20mg/semana (aplicar 2x na semana no dom/quarta)= cada aplicação subcutânea com 4ui

DIETA CARBO ALTO

Café: 06:30

03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 2 fatias de Pão

Lanche manhã: 09:00

 30 g de amendoim

Almoço: 11:15

100 g de couve ou espinafre.

150g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

70g de arroz  

70g de Feijão

 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 17:00

40g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado

Jantar: 20:30

150g de arroz da sua escolha ou macarrão

100g de Feijao

100 g de frango

01 colher de sopa de azeite

1 Ovo

Salada verde (couve ou brócolis)

Antes de Dormir= 30g de milho e fazer pipoca+  2 ovos ou doses de albumina 

DIETA CARBO MEDIO

Café: 06:30

03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA 

Lanche manhã: 09:00

 30 g de amendoim

Almoço: 11:15

100g de Brocolis

150g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

70g de arroz

 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 17:00

40g de Whey  + 20g de Aveia + 01 xicara de café sem açúcar

Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado

Jantar: 20:30

100g de arroz ou macarrão

100 g de frango

1 ovo

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

Antes de Dormir= 20g de milho e fazer pipoca+  2 ovos ou doses de albumina 

DIETA CARBO BAIXO

Café: 06:30

03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 tomate + cebolinha + Salcinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA 

Lanche manhã: 09:00

 30 g de amendoim

Almoço: 11:15

100g de brocolis

100g de Cenoura

100g de Feijão

150g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 17:00

50g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Pós treino dentro da academia=  1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado

Jantar: 20:30

70g de arroz ou macarrão

160 g de frango ou boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

Antes de Dormir= 4 ovos ou doses de albumina 

# COMO SERÁ FEITO 

SEGUNDA= CARBO ALTO

TERÇA=CARBO MÉDIO

QUARTA=CARBO BAIXO

QUINTA=CARBO BAIXO

SEXTA=  CARBO MÉDIO

SABADO= CARBO BAIXO

DOMINGO= CARBO BAIXO

 

Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 20/07

TMJ

[girl_33]

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Sua atualização veio com pesar, porem entenda que nosso corpo responde aos estimulos que damos e que não damos a ele.

 

Boa noite,concordo com vocês realmente foi difícil manter o treino durante os 15 dias então o corpo logo mostrou.

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Quanto a sua pele achei muito estranho....sério.....como foi a taxa de hidratação? 

 

Tenho almoçado no refeitório da empresa,já deixo minha balança pra pesar tudo,como arroz ,feijão,salada e proteína feita por eles, só levo brócolis ou couve pra complementar.Acredito que possa ser sal,reclamei semana passada da comida um pouco salgada,mas vou me policiar mais e comer salada por exemplo sem sal.Quanta a hidratação estou bebendo conforme orientação sua,trabalho com a garrafa de água na minha mesa que fica mais fácil pra eu saber a quantidade e não esqueço de beber,em casa também sempre encho um garrafinha que me acompanha inclusive no treino.

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Quanto ao Shape eu não vejo como sem volume ou magrelo.....vejo que falta colocar carga pesada! Falta massacrar esses musculos!

 

Vou pegar pesado essa semana,prometo.

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

De uma certa vamos passar em branco nessa avaliação pq não ví muita novidade! Vou modificar os estimulos da sua dieta!

Tá bom.

Editado 7 de julho de 2020 por girl_33

[girl_33]

Boa noite pessoal,tudo bem com vcs?

Por aqui tudo caminhando,muito trabalho por sinal.
Treinei em casa durante esse período,hoje foi meu primeiro dia na academia,voltou hoje com agendamentos,vou treinar as 
19:00 horas todos os dias,só final de semana que não trabalho ai vou agendar pela manhã.
Confesso que estava difícil treinar pesado em casa,tenho chegado em casa muito cansada e sem disposição.Até aumentei os pesos nos treinos
para dar um gás mas senti bastante as articulações chegava ouvi o barulho estalando rs.

@Apollo Galeno como vou treinar na academia agora  não sei se vai querer mudar algo,estou a 
disposição para alterações não estou podendo escolher nada rs

Segue minha atualização:

PESO=

MEDIDAS=

RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentei um pouco o peso nesse período.
 
CABELO/PELOS= melhorou a queda.
 
ACNE= Algumas no rosto ,no peito e nas costas.
 
LÍBIDO= Normal 
 
CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% A DIETA= 90% Estou seguindo a dieta proposta,me controlando pra não comer besteiras,mas comi uns chocolates que ganhei no dia dos namorados nesses dias.

Algo pra modificar na dieta: Se puder manter albumina agradeço.

SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: 5°SEMANA # ENANTATO = 20mg/semana (aplicar 2x na semana no dom/quarta)= cada aplicação
 subcutânea com 4ui

FOTOS=