Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino

[Apollo Galeno]

Boa Noite...

A diferença nas fotos melhorou no quesito pele (hidratação)....no demais.....acredito que o fator carga OU intensidade nos treinos continuou a pesar nessa nova atualização.

Como está na academia agora tem alguns dias para poder melhorar as coisas......da minha parte não quero mais atualização iguais! Vou colocar uma tendência na sua dieta (e vc não vai saber) e na proxima atualização quero resultado da tendencia que vou estipular. 

Ou seja.....Surpreenda

Quanto ao Shape eu não vejo como sem volume ou magrelo.....vejo que falta colocar carga pesada! Falta massacrar esses musculos!

De uma certa vamos passar em branco nessa avaliação pq não ví muita novidade! Vou modificar os estimulos da sua dieta!
 

SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: 

# ENANTATO = 20mg/semana (aplicar 2x na semana no dom/quarta)= cada aplicação subcutânea com 4ui

DIETA CARBO ALTO

Café: 06:30

03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 2 fatias de Pão

Lanche manhã: 09:00

 30 g de amendoim

Almoço: 11:15

100 g de couve ou espinafre.

150g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

120 g de batata da sua escolha ou mandioca 

70g de Feijão

 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 17:00

40g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado

Jantar: 20:30

200 g de batata da sua escolha ou mandioca 

100g de Feijao

100 g de frango

01 colher de sopa de azeite

1 Ovo

Salada verde (couve ou brócolis)

Antes de Dormir= 30g de aveia+  2 ovos ou doses de albumina 

DIETA CARBO MEDIO

Café: 06:30

03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 2 fatias finas de queijo branco + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA 

Lanche manhã: 09:00

 30 g de amendoim

Almoço: 11:15

100g de Brocolis

150g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

100 g de batata da sua escolha ou mandioca 

 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 17:00

40g de Whey  + 20g de Aveia + 01 xicara de café sem açúcar

Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado

Jantar: 20:30

100 g de batata da sua escolha ou mandioca 

100 g de frango

1 ovo

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

Antes de Dormir= 20g de aveia+  2 ovos ou doses de albumina 

DIETA CARBO BAIXO

Café: 06:30

03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 tomate +2 fatias de queijo branco finas + cebolinha + Salcinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA 

Lanche manhã: 09:00

 30 g de amendoim

Almoço: 11:15

100g de brocolis

100g de Cenoura

80 g de batata da sua escolha ou mandioca 

150g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 17:00

50g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Pós treino dentro da academia=  1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado

Jantar: 20:30

80 g de batata da sua escolha ou mandioca 

160 g de frango ou boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

Antes de Dormir= 4 ovos ou doses de albumina 

# COMO SERÁ FEITO 

SEGUNDA= CARBO ALTO

TERÇA=CARBO MÉDIO

QUARTA=CARBO BAIXO

QUINTA=CARBO BAIXO

SEXTA=  CARBO MÉDIO

SABADO= CARBO BAIXO

DOMINGO= CARBO BAIXO

 

Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 06/08 (até lá)

TMJ

 

[girl_33]

Boa noite pessoal,tudo bem com vcs?😍

Por aqui tudo bem graças a Deus, estou treinando novamente na academia de segunda a sábado, me adaptando ao hiit na esteira com máscara rs nos primeiros dias foi tenso, estou seguindo a dieta proposta e buscando manter o foco pra não perder o que conquistei até aqui.

Juro que dei meu melhor nos treinos durante esses dias, na minha visão não notei nenhuma evolução significativa😔isso está me deixando um pouco pra baixo.

@Apollo Galeno Segue minha atualização:

PESO=

MEDIDAS=

RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou aumentando a carga em todos os exercícios.
 
CABELO/PELOS= melhorou a queda.
 
ACNE= Algumas no rosto ,no peito e nas costas.
 
LÍBIDO= Normal 
 
CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% A DIETA= 90% Estou seguindo a dieta proposta, só fugi da dieta terça dia 4 que foi meu aniversário e fizeram uma festa surpresa pra mim, ai não resisti e comi
bolo, salgadinho e docinho.

Algo pra modificar na dieta: Se puder manter albumina agradeço e substituir a cenoura.

SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: 10°SEMANA # ENANTATO = 20mg/semana (aplicar 2x na semana no dom/quarta)= cada aplicação
 subcutânea com 4ui

FOTOS=

Obrigada!!!

Editado 7 de agosto de 2020 por girl_33

[Apollo Galeno]

11 horas atrás, girl_33 disse:

a 100% A DIETA= 90% Estou seguindo a dieta proposta, só fugi da dieta terça dia 4 que foi meu aniversário e fizeram uma festa surpresa pra mim, ai não resisti e comi
bolo, salgadinho e docinho.

PARABÈNSSSSS!!!!

11 horas atrás, girl_33 disse:

Juro que dei meu melhor nos treinos durante esses dias, na minha visão não notei nenhuma evolução significativa😔isso está me deixando um pouco pra baixo.

kkkkk

As vzs vcs dão umas "bugadas" malucas heim! kkkkkk

Vc ficou não sei quanto tempo sem pisar na academia e acelerando igual um fusca......agora voltou para academia e está acelerando igual um carro turbo. Em 15 dias ainda temos muitos ajustes não acha !? E outra....vamos partir do entendimento que a testo em doses baixas é no objetivo de manter o que ganhou no seu ultimo projeto, ou seja, está dentro do esperado. 

SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: (fazendo uma sugestão que não cosutmo fazer)

# ENANTATO = 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/ter/quint)= cada aplicação subcutânea com 4ui (por favor preste atenção na voz ou clitoris e reporte qualquer mudança)

DIETA CARBO ALTO

Café: 06:30

03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 2 fatias de pão

Lanche manhã: 09:00

 30 g de amendoim

Almoço: 11:15

100 g de couve ou espinafre.

150g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

120 g de batata da sua escolha ou mandioca 

70g de Feijão

 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 17:00

40g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado

Jantar: 20:30

200 g de batata da sua escolha ou mandioca 

100g de Feijao

100 g de frango

01 colher de sopa de azeite

1 Ovo

Salada verde (couve ou brócolis)

Antes de Dormir= 30g de aveia+  2 ovos ou doses de albumina 

DIETA CARBO MEDIO

Café: 06:30

03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 2 fatias finas de queijo branco + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA 

Lanche manhã: 09:00

 30 g de amendoim

Almoço: 11:15

100g de Brocolis

150g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

100 g de batata da sua escolha ou mandioca 

 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 17:00

40g de Whey  + 20g de Aveia + 01 xicara de café sem açúcar

Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado

Jantar: 20:30

100 g de batata da sua escolha ou mandioca 

100 g de frango

1 ovo

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

Antes de Dormir= 20g de aveia+  2 ovos ou doses de albumina 

DIETA CARBO BAIXO

Café: 06:30

03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 2 tomate +2 fatias de queijo branco finas + cebolinha + Salcinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA 

Lanche manhã: 09:00

 30 g de amendoim

Almoço: 11:15

100 g de batata da sua escolha ou mandioca 

150g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 17:00

50g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Pós treino dentro da academia=  1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado

Jantar: 20:30

100 g de batata da sua escolha ou mandioca 

160 g de frango ou boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

Antes de Dormir= 4 ovos ou doses de albumina 

 

# COMO SERÁ FEITO 

SEGUNDA= CARBO ALTO

TERÇA=CARBO MÉDIO

QUARTA=CARBO BAIXO

QUINTA=CARBO BAIXO

SEXTA=  CARBO ALTO

SABADO= CARBO BAIXO

DOMINGO= CARBO BAIXO

 

Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 06/08 (até lá)

TMJ

 

[girl_33]

Em 07/08/2020 em 10:49, Apollo Galeno disse:

Em 07/08/2020 em 10:49, Apollo Galeno disse:

As vzs vcs dão umas "bugadas" malucas heim! kkkkkk

Vc ficou não sei quanto tempo sem pisar na academia e acelerando igual um fusca......agora voltou para academia e está acelerando igual um carro turbo. Em 15 dias ainda temos muitos ajustes não acha !? E outra....vamos partir do entendimento que a testo em doses baixas é no objetivo de manter o que ganhou no seu ultimo projeto, ou seja, está dentro do esperado. 

PARABÈNSSSSS!!!!

OBRIGADA🤩

Estou surtando legal pra ser bem sincera,cada atualização fico mais depre rs mas vou seguindo os mandamentos ensinados por ti rs.

 

 

 

Em 07/08/2020 em 10:49, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos= 06/08 (até lá)

Próximas fotos dia 21/08/2020?

[Apollo Galeno]

9 horas atrás, girl_33 disse:

Próximas fotos dia 21/08/2020?

Próximas fotos dia 21/08/2020

Obrigado!

[girl_33]

Boa noite,vamos pra mais um atualização!🤩

Espero que estejam todos bem!

Bem vamos lá,estou treinando de segunda a sábado e seguindo a dieta proposta,tenho me dedicado bastante aos treinos na academia,tenho notado algumas melhorias no corpo principalmente nos superiores,mas quadríceps ,posterior e glúteos está tenso rs estou dando meu melhor eu juro rs,treinar sozinha é muito ruim, gosto de treinar com meu esposo ele me incentiva e me ajuda com as cargas mais pesada,mas infelizmente nosso horário de treino não concilia,enfim segue o resultado dos 15 dias:

Segue minha atualização @Apollo Galeno

PESO=

MEDIDAS=

RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou conseguindo aumentar a carga em todos os exercícios.
 
CABELO/PELOS= melhorou a queda.
 
ACNE= Ainda com algumas no rosto ,no peito e nas costas.
 
LÍBIDO= Normal para baixo rs
 
CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% A DIETA= 100%.Segui a dieta conforme proposta, nos dias carbo baixo sinto bastante fome fico contanto as horas pra chegar a próxima refeição rs

Algo pra modificar na dieta: Deixar albumina a noite e se puder colocar arroz ou manter a batata,fica mais fácil para levar na marmita durante a semana.

SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: Fechando a 2°SEMANA # ENANTATO = 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/ter/quint)= cada aplicação subcutânea com 4ui

FOTOS=

COMPARAÇÃO=

Obrigada!!!

Editado 22 de agosto de 2020 por girl_33

[Apollo Galeno]

18 horas atrás, girl_33 disse:

SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: Fechando a 2°SEMANA # ENANTATO = 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/ter/quint)= cada aplicação subcutânea com 4ui

 

Fora a o enantato....

O que mais tens em mãos ?

Estou achando que a testo para ti está lhe retendo muito. Mesmo com retorno aos treinos......

Não necessariamente é uma regra a testo sempre provocar padrão de retenção, mas em alguns casos são mais pronunciados que outros.

[girl_33]

5 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Fora a o enantato....

O que mais tens em mãos ?

Estou achando que a testo para ti está lhe retendo muito. Mesmo com retorno aos treinos......

Não necessariamente é uma regra a testo sempre provocar padrão de retenção, mas em alguns casos são mais pronunciados que outros.

Boa Noite!!! @Apollo Galeno

Tenho as sobras dos últimos ciclos:

8ml Propionato de Testo 100mg/ml

5 ml Boldenona 250mg/ml

80caps Oxandrolona 5mg

E tbm tenho um bujão 5ml de Nandrolona Lander 200mg/ml 

Muito Obrigada!!!

[Apollo Galeno]

Vou fazer mudanças no quesito para ver se conseguimos diminuir a retenção no Shape.....será basicamente o uso de chás.

DIETA CARBO ALTO

Café: 06:30

03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 2 fatias de pão

Lanche manhã: 09:00

 30 g de amendoim

1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco.

Almoço: 11:15

100 g de couve ou espinafre.

150g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

120 g de batata da sua escolha ou mandioca 

70g de Feijão

 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 17:00

40g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Durante o treino= 700ml de chá verde

Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado

Jantar: 20:30

200 g de batata da sua escolha ou mandioca 

100g de Feijao

100 g de frango

01 colher de sopa de azeite

1 Ovo

Salada verde (couve ou brócolis)

1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco.

Antes de Dormir= 30g de aveia+  2 ovos ou doses de albumina 

DIETA CARBO MEDIO

Café: 06:30

03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 2 fatias finas de queijo branco + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA 

Lanche manhã: 09:00

 30 g de amendoim

1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco.

Almoço: 11:15

100g de Brocolis

150g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

100 g de batata da sua escolha ou mandioca 

 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 17:00

40g de Whey  + 20g de Aveia + 01 xicara de café sem açúcar

Durante o treino= 700ml de chá verde

Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado

Jantar: 20:30

100 g de batata da sua escolha ou mandioca 

100 g de frango

1 ovo

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco.

Antes de Dormir= 20g de aveia+  2 ovos ou doses de albumina 

DIETA CARBO BAIXO

Café: 06:30

03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 2 tomate +2 fatias de queijo branco finas + cebolinha + Salcinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA 

Lanche manhã: 09:00

 30 g de amendoim

1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco.

Almoço: 11:15

100 g de batata da sua escolha ou mandioca 

150g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 17:00

50g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Durante o treino= 700ml de chá verde

Pós treino dentro da academia=  1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado

Jantar: 20:30

100 g de batata da sua escolha ou mandioca 

160 g de frango ou boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco.

Antes de Dormir= 4 ovos ou doses de albumina 

 

# COMO SERÁ FEITO 

SEGUNDA= CARBO ALTO

TERÇA=CARBO MÉDIO

QUARTA=CARBO BAIXO

QUINTA=CARBO MÉDIO

SEXTA=  CARBO ALTO

SABADO= CARBO BAIXO

DOMINGO= CARBO BAIXO

NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER NEM PRE TREINO NEM POS TREINO. MAS MANTER OS CHÁS E SEGUIR CARBO BAIXO

Se a retenção não melhorar vou trocar os ergogenicos.

Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 14/09 

TMJ

[girl_33]

Boa noite pessoal, como vocês estão?!🤩

Espero que estejam todos bem!

Por aqui tudo bem graças a Deus! Tudo caminhando nesse novo"normal", estou treinando de segunda a sábado, seguindo bem a dieta e me dedicado bastante aos treinos, estou notando algumas evoluções nos membros superiores, achei mais definido  e estou curtindo rs, estou aumentando a carga nos exercícios, mas tenho sentindo bastante dores nas articulações, principalmente nos joelhos, então quando treino por exemplo agachamento livre sem supervisão de alguém fico com medo de aumentar muito a carga e me machucar. Essa semana que passou senti bastante dor na lateral da coxa para glúteos e acabei treinando mais leve um pouco.

Segue minha atualização @Apollo Galeno

PESO=

MEDIDAS=

RESISTÊNCIA/CARGAS=  bem disposta nos treinos e evoluindo bem,estou conseguindo aumentar a carga.
 
CABELO/PELOS= melhorou a queda.
 
ACNE= Ainda com algumas no rosto e no peito mas já estou usando sabonete pra tratar.
 
LÍBIDO= Normal 
 
CLÍTORIS= Bem inchado

VOZ= Normal as vezes rouca pela manhã.

0 a 100% A DIETA= 95% - Segui a dieta conforme proposta já me adaptei bem aos dias de carbo baixo. Só final de semana passado que comi arroz no almoço na casa sogra.

Algo pra modificar na dieta:  Se a estrategia permitir pode colocar leite em pó ou iogurte natural junto com a albumina de ceia

SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: Iniciando a 6° SEMANA # ENANTATO = 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/ter/quint)= cada aplicação subcutânea com 4ui

FOTOS=

FOTOS COMPARAÇÃO =

Mais uma vez obrigada!