Mulher iniciante, preciso de ajuda!

[Clutch]

Parabéns pela dedicação nos treinos e dieta! continue amassando nos treinos, inclusive o abdomen que uma hora ele vai sair!!! 

[Bárbara]

Em 03/12/2021 em 00:45, Renatag disse:

Parabéns que foco ! Te acompanhando,cada dia mais linda ,corpo top demais 👏👏👏tá arrasando! Tmj

Tá um espetáculo em. Arraso 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[Foston]

6 horas atrás, durosbrutos disse:

entendi, então se ela é seca e volumosa = não é natural

Esta é a regra, que comporta poucas exceções !

6 horas atrás, durosbrutos disse:

esse mês eu nao menstruei, será que é normal?

Provavelmente o motivo pode ser o apontado.

[durosbrutos]

Em 04/12/2021 em 13:26, Clutch disse:

Parabéns pela dedicação nos treinos e dieta! continue amassando nos treinos, inclusive o abdomen que uma hora ele vai sair!!! 

fé no Apollo que sai!

 

Em 04/12/2021 em 16:42, Bárbara disse:

Tá um espetáculo em. Arraso 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

obrigada meu bem <3

 

Em 04/12/2021 em 17:14, Foston disse:

Esta é a regra, que comporta poucas exceções !

ja vi que nao sou uma delas

 

Em 04/12/2021 em 17:14, Foston disse:

Provavelmente o motivo pode ser o apontado.

seria a gordura baixa demais? vou ficar atenta se esse mes desce

[Foston]

4 horas atrás, durosbrutos disse:

Em 04/12/2021 em 17:14, Foston disse:

Esta é a regra, que comporta poucas exceções !

ja vi que nao sou uma delas

Sinal que você é normal. rs

Esta atleta é uma exceção:

 

Contudo, ela foi banida por hiperandrogenismo.

4 horas atrás, durosbrutos disse:

seria a gordura baixa demais?

Só com exames para atestar, mas pode ser uma possibilidade.

[durosbrutos]

PESO INICIAL / PESO NA ATUALIZAÇÃO ANTERIOR / PESO ATUAL=  51kg / 55kg / 54,6kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Continuo progredindo em praticamente todos os exercícios, triceps tô indo aos poucos porque é difícil cobrar execução + carga então vou bem calma. Estive doente com a garganta inflamada, começou na sexta dia 24/12 e ainda continuo porém estou melhorando com ajuda de nimesulida, xarope e chá. Tive febre, porém a academia fechou no dia 24/12 e 25/12 voltando a abrir na segunda 27/12 onde fiz meu treino normalmente junto com aerobico porque melhorei um pouco a condição.

ACNE=  não notei nada diferente.

LÍBIDO= alta, minha menstruação não desceu no mês passado mas esse mês desceu e o fluxo + cor estava normal pro que eu já tô habituada.

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= mais volumosa, estou ouvindo muito que meu rosto deu uma "engordada" comparado a antes que estava muito esquelético. Roupa estou usando 36 e as camisas P e PP ficam apertadas nos braços (UHUUUUUUUUUU) 🤩

0 a 100% A DIETA= 100% segui tudo à risca porque me foi liberada a refeição livre e também passei a pegar alguns sinais que meu corpo dá. Por exemplo, frituras por submersão meu corpo não se adapta muito bem, chego até a vomitar então tenho evitado alimentos banhados a óleo.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

Hiit : 99% porque a academia fechou um dia, acabei treinando pernas e optei por não fazer aerobico pós-treino de pernas por causa da dor/impactos

SOBRE A REFEIÇÃO LIVRE= Fui pra confraternização do bar que trabalho, mas como não consumo álcool desde muito nova, o único liquido que bebi lá foi água, várias taças de água... Teve alguns salgados, mas só comi empadas salgadas de frango desfiado. Contrataram uma empresa que prepara crepioca de vários sabores e eu comi umas 3 que uma foi manjericão, queijo e tomate outra foi camarão e catupiry e a ultima foi frango com catupiry. No natal não saí da dieta, a ceia daqui foi mais levar pra casa de parente e como eu não fui por estar ruinzinha consequentemente não fiquei próxima das comidas.

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Podendo liberar dia 31 agradeço! me comportei muuuuuuuuuuito nesses dias aí, minha mente mudou totalmente em relação as refeições livre. Se puder tirar o mamão do café eu agradeço! estou ficando enjoada pra comer... pelo menos só durante a atualização, na próxima pode colocar se quiser e achar plausível

OBS: A academia que treino vai fechar nos dias 30/12, 31/12 e 01/01 só voltando no dia 02/12. Posso fazer um treino em casa e aqueles hiit do youtube, porém não terá tanta intensidade como na academia.

 

COMPARAÇÃO ULTIMA ATUALIZAÇÃO / ATUAL

55 kg / 54,6kg

 

feliz ano novo a todos desse forúm!

[Sussu]

32 minutos atrás, durosbrutos disse:

PESO INICIAL / PESO NA ATUALIZAÇÃO ANTERIOR / PESO ATUAL=  51kg / 55kg / 54,6kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Continuo progredindo em praticamente todos os exercícios, triceps tô indo aos poucos porque é difícil cobrar execução + carga então vou bem calma. Estive doente com a garganta inflamada, começou na sexta dia 24/12 e ainda continuo porém estou melhorando com ajuda de nimesulida, xarope e chá. Tive febre, porém a academia fechou no dia 24/12 e 25/12 voltando a abrir na segunda 27/12 onde fiz meu treino normalmente junto com aerobico porque melhorei um pouco a condição.

Eu sou do time que tem que manter a rotina mesmo doente... porque depois o sofrimento é dobrado!! Melhor diminuir o ritmo só mas vai! 

Será gripe? O Brasil todo tá gripado!

 

32 minutos atrás, durosbrutos disse:

SOBRE A REFEIÇÃO LIVRE= Fui pra confraternização do bar que trabalho, mas como não consumo álcool desde muito nova, o único liquido que bebi lá foi água, várias taças de água... Teve alguns salgados, mas só comi empadas salgadas de frango desfiado. Contrataram uma empresa que prepara crepioca de vários sabores e eu comi umas 3 que uma foi manjericão, queijo e tomate outra foi camarão e catupiry e a ultima foi frango com catupiry. No natal não saí da dieta, a ceia daqui foi mais levar pra casa de parente e como eu não fui por estar ruinzinha consequentemente não fiquei próxima das comidas.

Minhas próximas refeições livres será igual a sua... livre mas sem fim do mundo... hehehehe

32 minutos atrás, durosbrutos disse:

OBS: A academia que treino vai fechar nos dias 30/12, 31/12 e 01/01 só voltando no dia 02/12. Posso fazer um treino em casa e aqueles hiit do youtube, porém não terá tanta intensidade como na academia.

Aqui a academia fez um esquema de rodízio... Muito ruim... curti não...

32 minutos atrás, durosbrutos disse:

 

COMPARAÇÃO ULTIMA ATUALIZAÇÃO / ATUAL

55 kg / 54,6kg

 

feliz ano novo a todos desse forúm!

Resultado espetacular!

Você perde peso e ganha volume... meu sonho... desde criancinha heheheh

Parabéns! Feliz Ano Novo!

[luhccardoso]

1 hora atrás, durosbrutos disse:

Estive doente com a garganta inflamada, começou na sexta dia 24/12 e ainda continuo porém estou melhorando com ajuda de nimesulida, xarope e chá. Tive febre, porém a academia fechou no dia 24/12 e 25/12 voltando a abrir na segunda 27/12 onde fiz meu treino normalmente junto com aerobico porque melhorei um pouco a condição.

desejo melhoras! se cuide e se hidrate

 

1 hora atrás, durosbrutos disse:

Roupa estou usando 36 e as camisas P e PP ficam apertadas nos braços (UHUUUUUUUUUU) 🤩

perdendo BF e ganhando volume… tá vendo… permaneça com o que tá fazendo que seu objetivo será alcançado à sua maneira… não se sabote por achar que não funciona, prenda-se ao progresso e vai…. corpo sempre respondendo bem

 

 

 

[durosbrutos]

51 minutos atrás, Sussu disse:

Eu sou do time que tem que manter a rotina mesmo doente... porque depois o sofrimento é dobrado!! Melhor diminuir o ritmo só mas vai! 

Será gripe? O Brasil todo tá gripado!

eu pensei ser, mas até agora só a garganta que tá ruim!

52 minutos atrás, Sussu disse:

Resultado espetacular!

Você perde peso e ganha volume... meu sonho... desde criancinha heheheh

Parabéns! Feliz Ano Novo!

também achei que perdi peso e ganhei volume, muito bom ouvir isso de vc! obrigadãooo

16 minutos atrás, luhccardoso disse:

desejo melhoras! se cuide e se hidrate

tô saindo de casa apenas pra treinar, com fé melhoro até o dia 31

16 minutos atrás, luhccardoso disse:

perdendo BF e ganhando volume… tá vendo… permaneça com o que tá fazendo que seu objetivo será alcançado à sua maneira… não se sabote por achar que não funciona, prenda-se ao progresso e vai…. corpo sempre respondendo bem

agradeço sempre por suas palavras, luh! você é incrível e uma grande inspiração! estou dando o melhor de mim todos os dias, quero mostrar o quanto esse forum me transformou de fora pra dentro!

 

 

 

Só uma correção: dia 24/12 eu treinei, a academia abriu até 13h. Logo que cheguei em casa senti a garganta pegar e fiquei acamada, mas a dieta estou seguindo normalmente desde sempre. Só não treinei no sábado dia 25/12 @Apollo Galeno

[luhccardoso]

1 hora atrás, durosbrutos disse:

eu pensei ser, mas até agora só a garganta que tá ruim

mas vc disse que também teve febre então pode ser gripe… se cuida viu pq em 2019 eu peguei uma gripe e não cuidei fui parar no hospital com pneumonia e uma saturação de oxigênio super baixa que me obrigou a fazer cosplay de hazel grace de a culpa é das estrelas = balão de oxigênio 

depois disso sempre tomo as vacinas da gripe kkkk

e vc tem que tá boa pro réveillon!!! 

1 hora atrás, durosbrutos disse:

agradeço sempre por suas palavras, luh! você é incrível e uma grande inspiração! estou dando o melhor de mim todos os dias, quero mostrar o quanto esse forum me transformou de fora pra dentro!

imagina!! vc tá aqui antes de mim e seu relato também me encorajou, tem uma história maravilhosa de transformação e evolução e é só uma menina, novinha e cheia de energia pra mudar e mudar outras pessoas!! sirva sempre de exemplo se mantendo firme…. vai ajudar muitos que precisam