Mulher iniciante, preciso de ajuda!

[Sussu]

3 horas atrás, durosbrutos disse:

BOM DIA TÃO NATURAL QUANTO A LUZ DO DIA...

PESO INICIAL / PESO NA ATUALIZAÇÃO ANTERIOR / PESO ATUAL=  51kg / 56kg / 55kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estagnei nas cargas em exercícios pra peito, estou pensando em fazer deload pra continuar evoluindo. Nos demais exercicios sigo me desafiando, eu sou meu próprio obstáculo!

ACNE=  agora com meu skincare, quase nula

LÍBIDO= alta

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= me sinto ótima, todos na academia falam que eu estou maior, mais forte, mais volumosa. me olhar no espelho tá sendo OUTRO SABOR. só tenho a agradecer pelo plano @Apollo Galeno

0 a 100% A DIETA= 100% na dieta, se erro sempre é pra menos

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

Hiit : 99.9% um peso de 18kg caiu no meu pé e não consegui correr um dia

SOBRE A REFEIÇÃO LIVRE= Substituindo uma ou até duas refeições no dia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Por mim nada

COMPARAÇÃO ULTIMA ATUALIZAÇÃO / ATUAL

56kg / 55kg

Parabéns!! Tá incrível!! 

Seu rosto não aparece nas fotos mas é possível "sentir" sua felicidade!

Puxa. Caiu um peso de 18 quilos e você não fez hiit apenas um dia? Eu torci o dedão na luta e fiquei uma semana sem hiit!

3 horas atrás, Foston disse:

Faça pirâmide invertida: aqueça o músculo com uma série de 30-50 repetições. Depois aumente 15% da carga máxima que costuma a fazer. Por exemplo: você fazia supino com 25kg. Então, no dia de peito, você aquece com 10-15kg e já começa a primeira série com 35kg a 38kg e vai baixando as cargas conforme o músculo fique fatigado. Evite fazer isto no supino reto: neste exercício tem ocorrido casos de rompimento de tendão. Faça no supino inclinado ou declinado.

Então esse demonio chama "pirâmide invertida"

[RenatinhaSA]

6 horas atrás, durosbrutos disse:

me sinto ótima, todos na academia falam que eu estou maior, mais

Você apresenta um físico mais harmonioso a cada atualização. Parabéns pelo shape que vem moldando. Curti😉

[Clutch]

7 horas atrás, durosbrutos disse:

BOM DIA TÃO NATURAL QUANTO A LUZ DO DIA...

PESO INICIAL / PESO NA ATUALIZAÇÃO ANTERIOR / PESO ATUAL=  51kg / 56kg / 55kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estagnei nas cargas em exercícios pra peito, estou pensando em fazer deload pra continuar evoluindo. Nos demais exercicios sigo me desafiando, eu sou meu próprio obstáculo!

ACNE=  agora com meu skincare, quase nula

LÍBIDO= alta

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= me sinto ótima, todos na academia falam que eu estou maior, mais forte, mais volumosa. me olhar no espelho tá sendo OUTRO SABOR. só tenho a agradecer pelo plano @Apollo Galeno

0 a 100% A DIETA= 100% na dieta, se erro sempre é pra menos

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

Hiit : 99.9% um peso de 18kg caiu no meu pé e não consegui correr um dia

SOBRE A REFEIÇÃO LIVRE= Substituindo uma ou até duas refeições no dia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Por mim nada

COMPARAÇÃO ULTIMA ATUALIZAÇÃO / ATUAL

56kg / 55kg

Brabissimaaaa, essas asas estão abrindo hein?! hahah... a leoa ta vindo forte ! 

[luhccardoso]

9 horas atrás, durosbrutos disse:

BOM DIA TÃO NATURAL QUANTO A LUZ DO DIA...

PESO INICIAL / PESO NA ATUALIZAÇÃO ANTERIOR / PESO ATUAL=  51kg / 56kg / 55kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estagnei nas cargas em exercícios pra peito, estou pensando em fazer deload pra continuar evoluindo. Nos demais exercicios sigo me desafiando, eu sou meu próprio obstáculo!

ACNE=  agora com meu skincare, quase nula

LÍBIDO= alta

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= me sinto ótima, todos na academia falam que eu estou maior, mais forte, mais volumosa. me olhar no espelho tá sendo OUTRO SABOR. só tenho a agradecer pelo plano @Apollo Galeno

0 a 100% A DIETA= 100% na dieta, se erro sempre é pra menos

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

Hiit : 99.9% um peso de 18kg caiu no meu pé e não consegui correr um dia

SOBRE A REFEIÇÃO LIVRE= Substituindo uma ou até duas refeições no dia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Por mim nada

COMPARAÇÃO ULTIMA ATUALIZAÇÃO / ATUAL

56kg / 55kg

melhorou peito, melhorou dorsal, melhorou perna, melhorou ombro… melhorou tudo…. shape perfeito fiota… vc é perfeita, e ela!! nosso orgulho 🤩

[Bárbara]

2 horas atrás, luhccardoso disse:

melhorou peito, melhorou dorsal, melhorou perna, melhorou ombro… melhorou tudo…. shape perfeito fiota… vc é perfeita, e ela!! nosso orgulho 🤩

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Babei, espetáculo 

[Vezinha]

12 horas atrás, durosbrutos disse:

BOM DIA TÃO NATURAL QUANTO A LUZ DO DIA...

PESO INICIAL / PESO NA ATUALIZAÇÃO ANTERIOR / PESO ATUAL=  51kg / 56kg / 55kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estagnei nas cargas em exercícios pra peito, estou pensando em fazer deload pra continuar evoluindo. Nos demais exercicios sigo me desafiando, eu sou meu próprio obstáculo!

ACNE=  agora com meu skincare, quase nula

LÍBIDO= alta

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= me sinto ótima, todos na academia falam que eu estou maior, mais forte, mais volumosa. me olhar no espelho tá sendo OUTRO SABOR. só tenho a agradecer pelo plano @Apollo Galeno

0 a 100% A DIETA= 100% na dieta, se erro sempre é pra menos

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

Hiit : 99.9% um peso de 18kg caiu no meu pé e não consegui correr um dia

SOBRE A REFEIÇÃO LIVRE= Substituindo uma ou até duas refeições no dia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Por mim nada

COMPARAÇÃO ULTIMA ATUALIZAÇÃO / ATUAL

56kg / 55kg

Parabéns tá bem grande 👏👏

[Ferraz]

Muito bom ver você desde o início e já ter evoluído bastante assim 👏🏻 Parabens

[Julie]

Parabéns, dei uma olhada na sua evolução desde o início, está muito top!!!

[Qsr]

Parabéns pela evolução!!! Ótima atualização

[Marco Passarelli]

Em 26/02/2022 em 08:31, durosbrutos disse:

Costas sempre é bonito de ver! *-*