2 gramas kilo de carbo na minha opiniao ta otimo  joga aew 3 gramas de proteina  1 gramas de gordura por kilo e jaera depois baixa os carbo ao pouco ate 100 resultado dahora 

Bom dia! 4º dia do ciclo e nada de efeitos colaterais... Sigo com a dieta 100% e preocupada com esse feriadão... ôh tentação! hehe Vou me trancar no quarto pra não ver ninguém comer chocolate

huauhauhauha...o chocolate vai ser tua maior tentação esse feriado pelo jeito! hehehe

 

força aí pra aguentar!!!

Só uma coisinha quanto a oxan que ninguem diz. Espinhas!

Parabens pra voce, com 1,61m você ta bem com 66kg. Eu quando tinha esse tamanho nao pesava nem uns 40kg ainda hahahha

Acompanhando...

Vc parece nova pra usar aes, qual sua idade msm?

Só uma coisinha quanto a oxan que ninguem diz. Espinhas!

Parabens pra voce, com 1,61m você ta bem com 66kg. Eu quando tinha esse tamanho nao pesava nem uns 40kg ainda hahahha

 

hehe, obrigada Micael94, mas isso é resultado de alimentação, treino e paciência pra ver os resultados

Acompanhando...

Vc parece nova pra usar aes, qual sua idade msm?

 

Quem dera fosse nova haha... tenho 23.

HAHHA Pascoa é muito tenso!

Lá em casa ja dexei avisado, ' comam seus chocolates no horario em que trabalho, ok? ' kkk

 

 

Bem vinda e bons ganhos ;*

HAHHA Pascoa é muito tenso!

Lá em casa ja dexei avisado, ' comam seus chocolates no horario em que trabalho, ok? ' kkk

 

 

Bem vinda e bons ganhos ;*

 

O tenso é que com o feriado nem trabalho hehe...

Mas serei forte, prometo!

Obrigada TaylorTms

Hoje realizei um aero de 40min, muito bom, fazia um tempinho que não corria... O difícil é achar energia pra isso com a redução de carbo, mas o pré treino sempre ajuda