83 cm.

 

Mas sexta devo estar com 80 cm.

 

Meta é entre 78 cm e 80 cm.

 

Com 25 anos minha cintura era 67 cm.

O HOMEM NATURAL MODERNO tem que ter braços relativamente grossos e arqueados, peito destacado nas roupas, bariga com algum nível de tanquinho, cintura fina e BF de 11 a 14% dependendo da idade.

 

Procuro alcançar porque ainda não alcancei todos esses atributos.

 

Tem de modelar assim o corpo a partir de alimentação rica mais regrada, que lhe permita baixar a pressão arterial e o colesterol.

 

Buscar a longevidade...nessas condições de vida saudável preparar-se para viver 98 anos...mas isso depende das predisposições de cada um..e pra morrer basta estar vivo.

 

Tem de conseguir tudo isso sem comer demais.

 

Os aeróbicos devem ser moderados e fazê-los nos três turnos no dia.

 

Às vezes, em um ou dois desses turnos bastam caminhadas de 20 minutos.

 

Eu recomendo correr no máximo 10 minutos em pista ou esteira...correr demais é burrice, coloca em risco seu coração e torna seu corpo muito econômico na queima de gorduras.

 

Com 8 a 10 minutos por dia dá pra ficar relativamente condicionado e disposto.

 

Suplementos..só recomendo albumina, whey e multivitamínicos, principalmente whey que não traz desconforto intestinal e tem alta palatabilidade.

 

O NATURAL ganha volume comendo bem nas horas certas, usando peso pesados e médios e descansando muito, daí usar variações do ABCDE.

 

Baixa o BF com  atividade aeróbica moderada bem distribuída no dia e comendo muito pouco depois do pós treino.

 

Corta pra cá...

 

Aí eu te pergunto...tem algum tópico mais instrutivo do que esse aqui?

 

E esses videozinhos fuleiras por aí ensinam essas coisas?

83 cm.

 

Mas sexta devo estar com 80 cm.

 

Meta é entre 78 cm e 80 cm.

 

Com 25 anos minha cintura era 67 cm.

83? Eu tenho 63cm hoje, pesando quase 80kg

63? vc tirou alguma costela? em qual parte vcs fazem a medição?

63? vc tirou alguma costela? em qual parte vcs fazem a medição?

é uma moça! kkkkkkkk

Esse Micael é o maior loroteiro que tem aqui nesse fórum.

 

Pior que queimou o filme dele lá com senhora catarinense que queria apenas discutir musculação no fórum.

 

Tudo bem que ele outro dia postou uma fotos em que parecia um menino (por isso vai ver que tem mesmo 63 cm de cintura) mas depois ele postou uma outra foto em que aparece até que forte e dizendo que tava fazendo um bulking super sujo.

 

Será que ele voltou ao estágio de menino?

 

KKKKKKKKKK

coloquem "63 de cintura" no google só pra se ter uma ideia 

Esse Micael é o maior loroteiro que tem aqui nesse fórum.

 

Pior que queimou o filme dele lá com senhora catarinense que queria apenas discutir musculação no fórum.

 

Tudo bem que ele outro dia postou uma fotos em que parecia um menino (por isso vai ver que tem mesmo 63 cm de cintura) mas depois ele postou uma outra foto em que aparece até que forte e dizendo que tava fazendo um bulking super sujo.

 

Será que ele voltou ao estágio de menino?

 

KKKKKKKKKK

Sim essa medida pokoyo. Queimei o filme? Até agora estamos conversando normalmente aqui no forum. Não são todos que se ofendem com as brincadeiras... Eu meço um pouco acima do osso. No lugar mais fino, claro. Tem que ser assim. Já vi pessoas com menos cintura que coxa.

kkkkkkkkkkk heraldao ta la . nos abandonou e ta la

é nóis!

Pocoyo, acho que voce devia aceitar um pouco mais das coisas que são comprovadas cientificamente e que realmente dão resultados, nao ficar insistindo em teorias insanas e postando as mesmas fotos desde 1985.