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NOVO RELATO DO POKOYO e o segredo do emagrecimento.

Pokoyô
em Relatos sobre dietas

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Nem todo mundo pode fazer a dieta padrão de fisiculturismo....ela é assim.

Claras pausterizadas e ovo com pão ou pão com filé de peito de frango ou carne.

Dois wheys por dia com creme de arroz, aveia ou yorgute e frutas.

Carne com arroz e frango com arroz.

Se a pessoa reduziu arroz ao máximo e continua com bf acima de 19% então tem que treinar mais tempo na academia nos aparelhos/esteira/bicicleta.

Se mesmo assim bf não caiu de 20%...desiste procura outra coisa pra fazer ou faz dieta diferente apenas pra ser fitness.

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  • Batata...
    Batata...

    Isso ae pokoyo, manda ver, bora baixar o %BF... devia ter continuado no seu antigo relato pois praticamente é uma sequencia dele que você está relatando aqui... Meu lema você já conhece, comer fe

  • Mestre
    Mestre

    Cuidado que a curiosidade leva ao fato da facilidade de cairmos em tentação a ponto de querermos experimentar heim?   abraços mano.

  • Mestre
    Mestre

    Já faz bastante tempo que não uso nada, vários anos já. Minha fase mesmo de pensar em usar algo, eu penso que já passou, e o melhor período meu que me dediquei a isso foi há uns 10 anos atras. Ap

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