14 minutos atrás, Nandopw disse:

Ciclo continua firme e forte, semana passada foi meio tenso pq houve dois feriados na minha cidade um deles com emenda então a academia só abriu duas vezes, e acabei aproveitando pra descansar um pouquinho, mais tudo normalizado essa semana, sexta feira irei me pesar novamente e ver as novas medidas. 

O cansaço muscular estava bem forte, não tô vendo aquela recuperação mais acelerada que os AES costumam causar 

Cara como está a sua dieta, ingestão calórica diária e macros?

Não separo por macros, mais basicamente continua a msm desde o início, na maioria das vezes, tapioca, omelete, pão com pasta de amendoim de café da manhã, frango ou peixe no almoço, arroz e feijão etc, a noite alimentos mais integrais, sem feijão, com um leve aumento da quantidade de carne, pois treino na maioria das vezes a noite. Não tá 100%, como uma montada por um nutricionista, mais acho que está boa. 

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