Estou no trabalho,antes de ir treinar posto.  ..mas já vou avisando,está nada bom kkk

4 minutos atrás, adriana cabral dos santos disse:

Estou no trabalho,antes de ir treinar posto.  ..mas já vou avisando,está nada bom kkk

Precisamos avaliar pra ajudar senhorita hahahaha

Em 13/01/2017 at 17:03, adriana cabral dos santos disse:

Estou no trabalho,antes de ir treinar posto.  ..mas já vou avisando,está nada bom kkk

Ainda esperamos

Poxa...cadê @adriana cabral dos santos ???

@adriana cabral dos santos, muita gente querendo saber da sua evolução!

@adriana cabral dos santos, o plano que você fechou depois, 10 mg por dia durante 7 semanas, é bem mais sensato do que subir até 20 ou 25 mg. Em mulher, a faixa de 5 a 10 mg já entrega o efeito que a oxandrolona tem de melhor, que é ganho de massa magra com pouca retenção. Acima disso o ganho extra é pequeno e o risco de virilização (voz mais grossa, crescimento de pelos, aumento do clitóris, acne) sobe bem mais rápido. Alguns desses efeitos, principalmente a voz, podem não voltar quando o uso termina.

Como o comprimido é de 20 mg, dá para partir ao meio e ficar com 10 mg. A meia-vida da oxandrolona fica em torno de 9 a 10 horas, então dividir em duas tomadas de 5 mg, de manhã e à tarde, deixa o nível mais estável, como o @Micael Silva comentou.

Um ponto precisa ser corrigido no que foi dito sobre o anticoncepcional. Com todo o respeito ao @Arnaldo Santos, suspender o contraceptivo durante o ciclo é justamente o que não deve ser feito. Andrógenos atravessam a placenta e podem masculinizar um feto do sexo feminino. Por isso a oxandrolona é contraindicada na gravidez e quem usa precisa de contracepção eficaz. E ficar meses sem menstruar depois da Durateston não quer dizer que você não esteja ovulando. Dá para engravidar mesmo sem ciclo regular. Se a injeção anticoncepcional foi suspensa, o mais seguro é voltar com ela ou combinar outro método com a ginecologista antes de começar.

Na dieta, a base está boa, mas a proteína parece abaixo do que você precisa para ganhar massa magra. Para 60 kg, algo entre 100 e 130 g por dia já resolve, e a maior parte das refeições da manhã e da tarde é carboidrato quase puro (pão, banana, suco, barra de cereal). Colocar uma fonte de proteína no lanche das 16 h e no das 18 h, como iogurte com albumina, ovos ou frango, resolve sem precisar do whey. A calculadora de proteína diária do site ajuda a achar o número com o seu peso e objetivo: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/proteinas-diarias/

Só um detalhe: a creatina é 3 g, não 3 mg. Com 3 mg ela não faz nada.

Durante o ciclo, fique atenta a qualquer mudança na voz ou aumento de pelos. Se aparecer, o certo é parar ali, sem esperar terminar as 7 semanas. Vale também fazer perfil lipídico e enzimas do fígado antes e no fim, porque a oxandrolona derruba o HDL com facilidade.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.