É o seguinte, toda vez que vou fazer Voador Dorsal, minha escapula dói, tenho uma sensação de que vai dar um estalo, mas não dá e fica doendo, o mesmo acontece quando vou fazer Desenvolvimento Ombro HBH, sinto dor e a sensação de que o braço vai estalar. Alguém sabe dizer o que poderia ser isso??? 

41 minutos atrás, Ivan Santos disse:

Olá, galera! 

É o seguinte, toda vez que vou fazer Voador Dorsal, minha escapula dói, tenho uma sensação de que vai dar um estalo, mas não dá e fica doendo, o mesmo acontece quando vou fazer Desenvolvimento Ombro HBH, sinto dor e a sensação de que o braço vai estalar. Alguém sabe dizer o que poderia ser isso??? 

Já pensou em consultar um ortopedista?

@Dr. Fernando Britto Barboza pode ajudar?

Qual é esse exercício voador dorsal? Não seria voador para peitoral?

3 minutos atrás, fisiculturismo disse:

@Dr. Fernando Britto Barboza pode ajudar?

Qual é esse exercício voador dorsal? Não seria voador para peitoral?

Boa Pergunta @fisiculturismo, mas de qualquer forma, pode ser execução incorreta do movimento.

Nesta página temos o tutorial do voador:

 

50 minutos atrás, fisiculturismo disse:

@Dr. Fernando Britto Barboza pode ajudar?

Qual é esse exercício voador dorsal? Não seria voador para peitoral?

Acho que ele se referiu à utilização do voador para trabalhar dorsal, com execução invertida, puxar ao invés de empurrar.

 

Temos um tutorial para este exercício também:

 

@Ivan Santos

 

@Ivan Santos, o detalhe de a dor aparecer nos dois exercícios ajuda a entender o que pode estar acontecendo. Tanto o crucifixo inverso no voador quanto o desenvolvimento de ombro dependem de a escápula deslizar de forma coordenada sobre as costelas enquanto o braço se move. Quando os músculos que controlam a escápula, como trapézio médio e inferior, romboides e serrátil, não estão trabalhando em sincronia, o ombro perde o encaixe e aparece essa sensação de estalo iminente com dor, em geral na região da escápula e na parte de cima do braço. Outra possibilidade comum é o impacto no ombro, quando um tendão do manguito rotador fica pinçado em certas posições do braço.

Como o @Dr. Fernando Britto Barboza apontou, a execução pesa muito nos dois casos. Alguns ajustes que costumam ajudar enquanto você investiga:

No voador para dorsal, mantenha a pegada com os braços na altura do peito ou um pouco abaixo, e não na altura dos ombros. Comece o movimento juntando as escápulas, e não puxando com as mãos. Reduza a carga e a amplitude até a dor sumir.

No desenvolvimento, se for a versão por trás da cabeça, troque pela versão pela frente, com halteres e os cotovelos um pouco à frente do corpo. A posição por trás da nuca coloca o ombro em rotação externa e abertura ao mesmo tempo, que é a posição que mais provoca impacto e instabilidade.

Pare qualquer exercício que reproduza a dor. Treinar em cima dela costuma transformar algo funcional em lesão de tendão.

Concordo com o FitCoupleHim que vale passar com um ortopedista, de preferência que trabalhe com ombro, e depois com um fisioterapeuta. O exame físico, com testes específicos de ombro e escápula, geralmente já mostra o que está acontecendo, e a correção costuma ser com fortalecimento dirigido.

Um cuidado: como você citou o braço esquerdo, se em algum momento a dor vier com esforço que não envolva o ombro, como subir escada ou correr, ou junto com aperto no peito, falta de ar ou suor frio, isso precisa de avaliação médica no mesmo dia.

Para ver a execução correta e alternativas para os dois exercícios, o orientador de exercícios do site tem as variações: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/exercicios/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.