Olá pessoal, esse será meu primeiro ciclo e gostaria da ajuda de vocês:

Idade: 21 anos
Tempo de treino: 1 ano e 3 meses (ininterruptos) 
BF: 12%
Medidas: braço direito contraído: 40 cm - Braço esquerdo contraído: 39,5 cm
Objetivo: Ganhos secos e com densidade

Protocolo do ciclo:

1-8: Propionato de testosterona - dsdn (100 mg)
3-8: IA - tds (0,5 mg)

TPC:

Famosa TPC Serms

Alimentação (carboidratos em baixa quantidade e aumento na proteína:

Café da manhã: 5 claras de ovo + 2 gemas
Lanche da manhã: 1 scoop de whey protein
Almoço: Arroz branco + frango grelhado e/ou peixe gralhado + salada verde a vontade
Lanche da tarde: 2 bananas
Jantar: Batata doce + frango grelhado e/ou peixe gralhado (pode ser também, carne vermelha) + salada verde a vontade
Ceia: Atum enlatado e/ou 1 scoop de whey protein


Se alguém puder ajudar ou dar dicas sobre alguma mudança, agradeço muito!

Mas as dúvidas que realmente tenho, são três:

1- A partir de quanto tempo depois da última aplicação de testo, iniciarei a TPC?
2- Como manter boa parte dos ganhos após fim do ciclo? Estabelecer a mesma dieta do ciclo (- carbo + proteina)?
3- Seria necessário fazer o uso de clembuterol antes do ciclo para abaixar mais o BF? Acredito que 12% já esteja ok.

3 horas atrás, GiganTrox disse:

Olá pessoal, esse será meu primeiro ciclo e gostaria da ajuda de vocês:


Mas as dúvidas que realmente tenho, são três:

1- A partir de quanto tempo depois da última aplicação de testo, iniciarei a TPC?
2- Como manter boa parte dos ganhos após fim do ciclo? Estabelecer a mesma dieta do ciclo (- carbo + proteina)?
3- Seria necessário fazer o uso de clembuterol antes do ciclo para abaixar mais o BF? Acredito que 12% já esteja ok.

1- A partir de quanto tempo depois da última aplicação de testo, iniciarei a TPC?

Propionato ester curto. 3 dias depoid da ultima aplicacao.

2- Como manter boa parte dos ganhos após fim do ciclo? Estabelecer a mesma dieta do ciclo (- carbo + proteina)?

basta continuar focado e respeitar as tres regras basicas da musculacao. comer, treinar e descansar sempre bem.

quanto a dieta, normalmente baixam o consumo da proteina e aumentam o das gorduras BOAS pois as gorduras sao uma base muito importante para a producao da testosterona.

eu nao usaria inibidor, num ciclo de testosterona de 8 semanas com 400mg por semana.

Boa sorte

9 minutos atrás, Arnaldo Santos. disse:

quanto a dieta, normalmente baixam o consumo da proteina e aumentam o das gorduras BOAS pois as gorduras sao uma base muito importante para a producao da testosterona.

eu nao usaria inibidor, num ciclo de testosterona de 8 semanas com 400mg por semana.

1- Você se refere à dieta durante o ciclo ou depois do ciclo? Como quero ganhos secos e sem muita retenção, acredito que você tenha se referido depois do ciclo.

2- Ah sim, entendo... bom, então nesse caso deletaria o IA.

Obrigado mesmo pela ajuda!!!

3 minutos atrás, GiganTrox disse:

1- Você se refere à dieta durante o ciclo ou depois do ciclo? Como quero ganhos secos e sem muita retenção, acredito que você tenha se referido depois do ciclo.

2- Ah sim, entendo... bom, então nesse caso deletaria o IA.

Obrigado mesmo pela ajuda!!!

depois do ciclo, baixa a proteina e aumenta a gordura boa, porque como seu organismo ja nao vai estar TAO anabolico o uso de extra proteina nao se faz nessecario.

ganhos secos e sem qualquer retencao tem um nome TREMBOLONA 300mg por semana entre 6 a 8 semanas.......

Se for alguem com pouca experiencia chama se, BOLDENONA 600mg por semana durante 10 a 12 semanas.

@GiganTrox, um ciclo só de testosterona é a escolha certa para estreia, e com 12% de gordura você está num bom ponto para começar. Respondendo às três dúvidas e acrescentando o que eu mudaria.

1. Com propionato, a TPC começa uns 3 a 4 dias depois da última aplicação, como o @Arnaldo Santos. disse. O éster é curto e o nível cai rápido.

2. Para manter os ganhos, o que mais pesa é seguir treinando pesado e não entrar em déficit nas semanas da TPC e logo depois. Comer na manutenção ou um pouco acima, com proteína alta, protege a massa num período em que a testosterona está baixa. Aqui eu discordo de baixar a proteína depois do ciclo. É justamente quando o corpo está menos anabólico que manter uns 1,8 a 2 g por quilo faz mais diferença. Gordura em quantidade adequada, sem dieta muito pobre em gordura, ajuda a produção natural, mas isso não precisa vir à custa da proteína.

3. Não precisa de clembuterol, e eu não usaria. Ele é um broncodilatador com efeito forte sobre coração e pressão, e o ganho em perda de gordura é pequeno para o risco. 12% já está ótimo para começar.

Agora, o ponto que eu mais mudaria é a dieta. Ganho seco não vem de cortar carboidrato. Vem de um superávit pequeno e controlado. Pelo cardápio que você passou, as calorias parecem baixas para quem quer ganhar massa, talvez até abaixo da manutenção, e aí a testosterona vai trabalhar mais para manter do que para construir. Eu acrescentaria carboidrato em volta do treino, como mais arroz no almoço, aveia no café e uma porção antes do treino, e mediria a cintura toda semana. Se o peso sobe e a cintura fica parada, o ganho está sendo de qualidade.

O propionato a 100 mg em dias alternados dá cerca de 350 mg por semana, uma dose boa para um primeiro ciclo. Concordo com o @Arnaldo Santos. em tirar o inibidor de aromatase preventivo. Use só se o estradiol subir no exame ou se aparecerem sinais. Mas discordo da sugestão de trembolona ou boldenona para quem está estreando. A trembolona tem um perfil de colaterais bem mais pesado, e nenhum dos dois é necessário para um bom primeiro resultado.

Faça exames antes: testosterona, LH, FSH, estradiol, hemograma, perfil lipídico e função hepática, e repita uns 30 a 45 dias depois do fim da TPC.

Para comparar o seu plano com uma estrutura de exames, auxiliares e TPC, o gerador de protocolo hormonal do site monta uma simulação com seus dados: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/ Serve como rascunho para revisar, não como prescrição.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.