Esse é o resultado de 6 meses de treino,por enquanto não tomo nada, nem suplementos, treino pesado e descanso bem os músculos só falta ajustar a dieta mas acredito que tô indo no caminho certo.

Em 13/01/2018 em 22:24, Daiannasantos disse:

Esse é o resultado de 6 meses de treino,por enquanto não tomo nada, nem suplementos, treino pesado e descanso bem os músculos só falta ajustar a dieta mas acredito que tô indo no caminho certo.

Sensacional!!!!! 

Ta linda e maravilhosa!!!!

conte-nos sobre a dieta. O que fez p secar assim?

bjs

Com toda a certeza do mundo está no caminho certo. A redução de medidas é visível.

Parabéns os resultados são ótimos.

 

Muito bom, excelentes resultados.

Parabéns pelos resultados...

Fale sobre sua rotina de treinos e alimentação...

Em 13/01/2018 em 22:24, Daiannasantos disse:

Esse é o resultado de 6 meses de treino,por enquanto não tomo nada, nem suplementos, treino pesado e descanso bem os músculos só falta ajustar a dieta mas acredito que tô indo no caminho certo.

Continuou evoluindo?

@Daiannasantos, seis meses de treino natural, sem suplemento nenhum, com essa redução de medidas, é um resultado que muita gente leva anos para alcançar, como o pessoal disse. Treinar pesado e descansar bem já é a parte mais difícil.

Como você mesma apontou que falta ajustar a dieta, um único ajuste costuma render mais que todos os outros nessa fase: garantir proteína suficiente todos os dias, algo entre 1,6 e 2 g por quilo de peso, distribuída nas refeições. É ela que transforma o treino pesado em músculo, e em quem treina bem mas come pouca proteína a diferença aparece rápido. Com isso no lugar, a evolução dos próximos seis meses tende a ser ainda mais visível.

Parabéns pela constância.