Tenho 16 anos

54kg

1,70m

massa magra: 90%/ massa gorda: 10%

Estou fazendo dieta para ganhar massa e academia tambem, mas gostaria de saber se preciso tomar Hipercalóricos (se sim, gostaria tambem de saber a quantidade e quantas vezes por dia).

1 hora atrás, Jon Jones disse:

Tenho 16 anos

54kg

1,70m

massa magra: 90%/ massa gorda: 10%

Estou fazendo dieta para ganhar massa e academia tambem, mas gostaria de saber se preciso tomar Hipercalóricos (se sim, gostaria tambem de saber a quantidade e quantas vezes por dia).

Hiper calórico serve apenas de suplementação da alimentação é apenas um extra! O mais importante de tudo é a alimentação.

Se a tua dieta já está suprindo todas as suas necessidades, não precisa de hipercalórico.

Existem também os hipercalóricos caseiros. Veja um exemplo no fórum: