Em 30/07/2019 em 19:37, Apollo Galeno disse:

Vou corrigir as proporções para tí mediante o objetivo que busca:

Essas quantidades são de macronutrientes somados como final de dia.

Carbo: 135g/ dia 

Proteína: 240 g /dia

Gordura: 135 g/ dia

Se tiver duvidas ou precisar de ajuda por gentileza fale.

TMJ

Já tentou fazer isso acima???

Essa é a resposta mais exata para seu caso.

Não tem sintomas de testo baixa.....vc tem sintomas de sobre peso.....

 

Em 08/09/2019 em 10:53, Montanhoso disse:

primeiramente preciso de força... 

natural possivel aumentar a força? primeiro ciclo???

e quero (oq todos querem) perder mais gordura

Não acho viável hormônio com esse peso...

Precisa de entrar na dieta......

17 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Já tentou fazer isso acima???

Essa é a resposta mais exata para seu caso.

Não tem sintomas de testo baixa.....vc tem sintomas de sobre peso.....

 

 

Não acho viável hormônio com esse peso...

Precisa de entrar na dieta......

 

 

 

estou usando o tadalafila senao nada acontece...

durmo somente 3 horas por dia e cansaço o dia todo, nao consigo dormir mais

4 minutos atrás, Montanhoso disse:

durmo somente 3 horas por dia e cansaço o dia todo, nao consigo dormir mais

Vou deixar algo para vc poder dormir.

Gaba= 1,5 g 

Magnesio = 400 mg

Melatonina = 3mg 

 

Tomar todos pela noite......1h antes de dormir...

Não tem indicação de tomar nada.....vc precisa de dieta e exercício. Deve ter comorbidades associadas a esse peso extra........usar hormônios é pretexto para dar cagada.

Em 09/09/2019 em 13:39, Apollo Galeno disse:

Vou deixar algo para vc poder dormir.

Gaba= 1,5 g 

Magnesio = 400 mg

Melatonina = 3mg 

 

Tomar todos pela noite......1h antes de dormir...

Não tem indicação de tomar nada.....vc precisa de dieta e exercício. Deve ter comorbidades associadas a esse peso extra........usar hormônios é pretexto para dar cagada.

como faço pra saber se tenho essa comorbidades ?? qual medico procurar??

52 minutos atrás, Montanhoso disse:

comorbidades ??

Sobrepeso interfere em muitas coisas: hipertensão.....dislipidemia (que não é seu caso...mas seu triglicerides trabalhar lá em baixo com esse peso todo não é uma boa)......aumento de necessidades metabólicas.....aumento de trabalho respiratório....aumento de coração......e por ai vai...

Como já disse.....

Precisa de fazer uma dieta bem encaixada e bem feita para ti!

Em 15/09/2019 em 12:32, Apollo Galeno disse:

Sobrepeso interfere em muitas coisas: hipertensão.....dislipidemia (que não é seu caso...mas seu triglicerides trabalhar lá em baixo com esse peso todo não é uma boa)......aumento de necessidades metabólicas.....aumento de trabalho respiratório....aumento de coração......e por ai vai...

Como já disse.....

Precisa de fazer uma dieta bem encaixada e bem feita para ti!

 

Em 21/09/2019 em 06:41, Montanhoso disse:

 

@Apollo Galeno 123.50 e abaixando

@Montanhoso, parabéns pela evolução, e o tópico te orientou bem no geral. Vou acrescentar quatro coisas, e a primeira é sobre a pressão, porque ela ficou explicada de um jeito que te desarma.

Sobre a pressão alta

Você escreveu que ela sobe só quando não toma água, e o @Batata explicou por retenção de sódio e fechamento de capilares.

Esse mecanismo não é bem assim. Desidratação reduz o volume de sangue circulante, e o corpo responde ativando sistemas que contraem os vasos. Pode haver alguma alteração, mas desidratação leve não é causa de hipertensão em pessoa saudável.

A explicação muito mais provável no seu caso é outra, e ela está nos seus próprios números. Com 1,76 metro e 135 quilos, o seu índice de massa corporal está em torno de 43. Hipertensão nessa faixa de peso é consequência esperada da obesidade, e atribuí-la à água é uma forma de não olhar para ela.

E tem um detalhe técnico que importa muito para alguém do seu porte: manguito de tamanho errado falseia a medida. Manguito pequeno demais para a circunferência do braço superestima a pressão, e com braço grande isso acontece o tempo todo.

Ou seja, a sua pressão pode estar sendo medida errada nas duas direções. Peça que usem manguito adequado ao seu braço e, de preferência, faça um MAPA, que é a medida de 24 horas. Uma aferição isolada no consultório não responde nada no seu caso.

O exame mais importante para você, e não é hormonal

O @Apollo Galeno pediu ecocardiograma na lista dele, e eu colocaria esse exame acima de todos os outros no seu caso. Explico por quê.

Você tem três fatores que atuam sobre o mesmo órgão e se somam.

O primeiro é o strongman. Levantamento máximo com respiração presa produz picos agudos de pressão arterial enormes, e existem medições em atletas de força registrando valores acima de 300 por 200 durante a execução. Isso não é anormalidade, é a natureza do esporte.

O segundo é a obesidade, que por si só leva o coração a trabalhar com sobrecarga de volume e promove aumento do ventrículo esquerdo.

O terceiro, se você seguir com o ciclo, são os anabolizantes, que promovem hipertrofia do ventrículo esquerdo, elevam a pressão e elevam o hematócrito.

Três fatores empilhados sobre o mesmo músculo cardíaco. Nenhum deles dá sintoma até dar.

Então, na sua ordem de prioridade, eu colocaria ecocardiograma e MAPA antes de qualquer discussão sobre dose ou composto. Se o coração estiver bem, a conversa segue. Se não estiver, ela muda completamente.

Sobre a velocidade da perda

Você foi de 155 para 135 quilos em cerca de dois meses. São 20 quilos.

Isso é muito rápido, e nessa velocidade parte considerável do que se perde é massa magra. Para um atleta de força, isso custa caro, porque é justamente o tecido que produz o desempenho.

Para o seu peso, o ritmo que preserva força fica em torno de 1 a 1,4 quilo por semana. Você está bem acima disso.

Sugestão: suba um pouco as calorias, garanta proteína alta, algo em torno de 2 gramas por quilo de peso desejado e não do peso atual, e aceite um ritmo mais lento. Você tem bastante caminho pela frente e não precisa de pressa.

Sobre a dieta cetogênica

Ela é boa para o que você disse que ela faz: controlar a fome. Isso é real e é um motivo legítimo para usá-la.

Mas vale saber o custo no seu esporte. Esforços máximos repetidos e provas de medley, que são o coração do strongman, dependem fortemente do sistema glicolítico, que usa carboidrato. Com baixa disponibilidade de carboidrato, o desempenho nesse tipo de esforço tende a cair, e isso é razoavelmente consistente nos estudos.

Força máxima em levantamento único sofre menos. Trabalho repetido e de duração intermediária sofre mais.

Uma solução intermediária que muita gente usa: manter a base da dieta como está e reintroduzir carboidrato em torno dos treinos de strongman, nas quartas e nos sábados. Você mantém o controle de fome nos outros dias e recupera desempenho nos dias que importam.

Um comentário sobre os exames que você trouxe

Concordo que a lista ficou curta para o seu caso, mas por um motivo específico: com índice de massa corporal em torno de 43, a investigação metabólica completa é indicada, e não é preciosismo.

O que eu faria questão de acrescentar ao que veio: insulina em jejum junto com a glicemia, para calcular resistência à insulina, que é o achado mais provável no seu caso; vitamina D; e ácido úrico. E o ecocardiograma.

E o @Locemar deu o melhor argumento do tópico para fazer isso agora: você precisa do valor de base, feito limpo. Depois que os hormônios entrarem, tudo muda, e sem o antes ninguém consegue interpretar o depois.

Você tirou 20 quilos e está com a força voltando. O caminho está certo, só está rápido demais e com um exame faltando.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.