26 minutos atrás, LilicaN disse:

Olá! Negativo, RS continuo aqui...vou postar no dia 30/09 conforme combinado.

acompanhando!! 

Bom dia !!!

Vamos para mais uma atualização!!!

Hoje estou com 63k,

Colateral até agora foi a voz um pouquinho rachada e o clitóris mais inchado. 

SEMANA DE AES

=iniciando a 14 semana de propionato ( Dose 7ui 3 vezes na semana) + 12 semana de oxandrolona 5 mg todos os dias.

Está entrando naquele nível de começar a causar inveja.
Vasto lateral saltando (o medial que podia estar um pouco maior pra dar mais volume próximo ao joelho). 

Proporção entre femural e quadríceps quase perfeito com leve capa de gordura embaixo do glúteo (que é um saco mesmo pra sair)

Ombro marcado, linha abdominal aparente. Glúteo já ta olhando pro alto desejando chegar na nuca.
Siga em frente.

3 horas atrás, Locemar disse:

Está entrando naquele nível de começar a causar inveja.
Vasto lateral saltando (o medial que podia estar um pouco maior pra dar mais volume próximo ao joelho). 

Proporção entre femural e quadríceps quase perfeito com leve capa de gordura embaixo do glúteo (que é um saco mesmo pra sair)

Ombro marcado, linha abdominal aparente. Glúteo já ta olhando pro alto desejando chegar na nuca.
Siga em frente.

Obrigada!!! Vou seguir com certeza.

Concordo com toda avaliação feita pelo Locemar, acrescentando ainda a grande perca de gordura!!!!!

 

Está sensacional, maravilhosa! Parabéns!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2 horas atrás, Sereiafit disse:

Concordo com toda avaliação feita pelo Locemar, acrescentando ainda a grande perca de gordura!!!!!

 

Está sensacional, maravilhosa! Parabéns!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ei... Apareça no meu tópico tb, please kkkk

8 horas atrás, LilicaN disse:

Bom dia !!!

Vamos para mais uma atualização!!!

Hoje estou com 63k,

Colateral até agora foi a voz um pouquinho rachada e o clitóris mais inchado. 

SEMANA DE AES

=iniciando a 14 semana de propionato ( Dose 7ui 3 vezes na semana) + 12 semana de oxandrolona 5 mg todos os dias.

Senhorrrrrr

Que isso Quitéria! kkkkkk.....Que açougue é esse que compras as carnes??? 

Viraste um Filé-mignon.......kkkkk

Nem preciso de falar nada.......não vou falar que nasceu de novo porque ja tinha um corpito +/- (Não leve a mal)....mas veja.....agora está tudo ++++++........

Sabe aquele filme " Onde vivem os Monstros"....acho que já descobri! Esse fórum está se superando a cada mês.......

 

 

DIETA 

Pre treino

40g de whey

1 Banana

Canela a vontade

Adoçante  stevia  

Pós treino Imediato= 2 Bananas (dentro da academia)

Pós treino

150g de batata ou mandioca!

3 ovos inteiros da maneira que preferir comer (frito no óleo de coco ou cozido)

Almoço

80g de frango ou 80g de carne vermelha ou 80g de peixe

150 g de batata da sua escolha OU mandioca

100g de macarrão (pesar depois de pronto tudo!)

Salada verde a vontade (sempre e obrigatório) + 2 colher de sopa de Azeite Extra Virgem de marca boa.

Lanche da tarde

4 castanhas do Pará ou 30g de amendoim

1  Scoop de Whey

Jantar

80g de frango ou 80g de carne vermelha ou 80g de peixe

150 g de batata da sua escolha OU mandioca

100g de macarrão (pesar depois de pronto tudo!)

Salada verde a vontade (sempre e obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite

Ceia

3  ovos inteiros

30g de pasta de amendoim

1 copo de suco de 200ml de uva

 

Agua= beber 4,6 litros de agua diaria. (Importante). Desses 4,6 litros por favor beber 1,2 litro durante o treino.

Aerobico FULLL

Lhe chamo daqui uns dias.........

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Senhorrrrrr

Que isso Quitéria! kkkkkk.....Que açougue é esse que compras as carnes??? 

Viraste um Filé-mignon.......kkkkk

Nem preciso de falar nada.......não vou falar que nasceu de novo porque ja tinha um corpito +/- (Não leve a mal)....mas veja.....agora está tudo ++++++........

Sabe aquele filme " Onde vivem os Monstros"....acho que já descobri! Esse fórum está se superando a cada mês.......

 

 

DIETA 

Pre treino

40g de whey

1 Banana

Canela a vontade

Adoçante  stevia  

Pós treino Imediato= 2 Bananas (dentro da academia)

Pós treino

150g de batata ou mandioca!

3 ovos inteiros da maneira que preferir comer (frito no óleo de coco ou cozido)

Almoço

80g de frango ou 80g de carne vermelha ou 80g de peixe

150 g de batata da sua escolha OU mandioca

100g de macarrão (pesar depois de pronto tudo!)

Salada verde a vontade (sempre e obrigatório) + 2 colher de sopa de Azeite Extra Virgem de marca boa.

Lanche da tarde

4 castanhas do Pará ou 30g de amendoim

1  Scoop de Whey

Jantar

80g de frango ou 80g de carne vermelha ou 80g de peixe

150 g de batata da sua escolha OU mandioca

100g de macarrão (pesar depois de pronto tudo!)

Salada verde a vontade (sempre e obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite

Ceia

3  ovos inteiros

30g de pasta de amendoim

1 copo de suco de 200ml de uva

 

Agua= beber 4,6 litros de agua diaria. (Importante). Desses 4,6 litros por favor beber 1,2 litro durante o treino.

Aerobico FULLL

Lhe chamo daqui uns dias.........

😊 Vou estar esperando😉

5 horas atrás, Sereiafit disse:

Concordo com toda avaliação feita pelo Locemar, acrescentando ainda a grande perca de gordura!!!!!

 

Está sensacional, maravilhosa! Parabéns!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 Obrigada 😊 Estou muito feliz com resultados.

nossa, é outra mullher! está um espetaculo de linda, parabens!!