@ResilientSoul valeu sua linda!! Tbm estou animada! TMJ!! 👊🏽

Em 02/02/2020 em 16:23, ResilientSoul disse:

Para quem me pediu:

Minha dieta + treinos desde 23/01

Quem te pediu ?

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Quem te pediu ?

Várias(os) aqui participantes, e acredito que quem não perguntou também estava curioso 🙂

1 hora atrás, flechar disse:

Oi moça autora do tópico faça elíptico e esteira 

Peça ao responsável pela academia um circuito de ABC 1X na semana durante dois meses.

Depois tudo fica mais fácil 

 

Inovador !!! Obrigada

Edited February 4, 20206 yr by ResilientSoul

1 hora atrás, flechar disse:

Muito estradiol para a srta

Vish, estou ferrada então !

Relato bem conduzido e resultado bonito, principalmente considerando que boa parte do trabalho foi feita em academia de prédio.

Sobre a ideia de entrar com testosterona em dose baixa, vale abrir os detalhes, porque é uma decisão bem diferente de usar oxandrolona. A faixa que o @Foston citou, algo entre 30 e 50 mg por semana fracionada, é realmente a que circula no meio feminino, e a lógica de fracionar com seringa de insulina está correta, já que picos altos aumentam risco de virilização. Só que a diferença importante é outra: a oxandrolona tem taxa de conversão androgênica relativamente baixa e é oral, então dá para interromper e ter queda rápida. Já um éster injetável de testosterona permanece ativo por semanas depois da última aplicação, o que significa que, se aparecer sinal de virilização, você não consegue desligar na hora.

E é aí que está o ponto que ninguém deveria pular. Os efeitos virilizantes se dividem em dois grupos. Os reversíveis, que somem ao parar, são acne, oleosidade, aumento de libido, irregularidade menstrual e retenção. Os irreversíveis, que não voltam atrás mesmo parando, são o engrossamento da voz, o crescimento do clitóris e a alopecia androgenética em quem tem predisposição familiar. Voz é o que mais assusta e o que mais gente ignora. Qualquer rouquidão nova, mudança de timbre ou dificuldade em atingir notas que você atingia antes é motivo para suspender imediatamente, não para esperar a próxima aplicação. O mesmo vale para aumento de pelos faciais e alteração no clitóris.

Na prática, o que eu recomendaria se você decidir seguir: começar pela ponta mais baixa da faixa, em torno de 20 a 30 mg semanais fracionados em três aplicações, período curto, de oito a dez semanas, e não emendar com outro ciclo. Fazer exames antes e no meio, com hemograma, lipidograma, TGO, TGP, gama GT, creatinina, e hormonais com testosterona total e livre, estradiol, LH, FSH e prolactina. Lipidograma importa mais em mulher do que muita gente imagina, porque o HDL cai com androgênio e ele é um marcador cardiovascular relevante. Gravar um áudio lendo o mesmo texto antes de começar e repetir a cada duas semanas é um truque simples e que funciona muito bem para perceber mudança de voz antes que ela vire queixa de terceiro.

Vale lembrar também que o eixo feminino se suprime, então ciclo menstrual irregular ou ausente é esperado e costuma voltar depois, mas nem sempre rápido. Se ficar mais de três meses sem menstruar depois de parar, é caso de investigação.

Agora o ponto que talvez renda mais que a discussão de dose. O seu objetivo declarado é ganhar perna, mas a dieta que está postada é de corte, com carboidrato bem controlado, três doses de 5 mg de ioimbina por dia, cafeína e chá de hibisco ao longo do dia. Quinze miligramas diários de ioimbina não é dose trivial, e os efeitos comuns são ansiedade, taquicardia e insônia, ainda mais somada à cafeína. Hipertrofia de membro inferior em mulher pequena e magra exige superávit, mesmo que leve. Usar hormônio dentro de um plano de secar para tentar crescer perna é o cenário em que a pessoa paga o preço do ciclo e recebe pouco em troca. Se a prioridade agora é volume nas pernas, eu inverteria a ordem: primeiro estruturar superávit leve e treino de perna com progressão de carga real, e só depois pensar em composto.

No treino, aliás, perna aparece duas vezes por semana com muito exercício unilateral e de peso corporal, o que é ótimo para controle, mas limita a progressão. Para ganhar volume vale incluir algo em que dê para subir carga de forma consistente, como leg press, agachamento com barra e stiff com carga crescente, e registrar as cargas semana a semana.

@ResilientSoul, parabéns pela evolução, ela foi muito consistente. O próximo passo vale ser decidido pelo objetivo, e não pelo entusiasmo do momento.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.