Amanheci com 103,0.Notei mudança no ombro. Dieta seguida 100%. De restante, tudo nos conformes.

Consegue ficar sem comer?

Vamos tentar fazer jejum??

Os resultados estão evidentes!!

Começou aparecer alguns músculos que não víamos antes...

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Consegue ficar sem comer?

Vamos tentar fazer jejum??

Os resultados estão evidentes!!

Começou aparecer alguns músculos que não víamos antes...

Consigo!!! A

Irá comer tudo no horário proposto e o restante ficará de jejum .

No período que não estiver comendo pode apenas beber água.

DIETA

4:45 - 30g whey +5g creatina + 2 banana 

7:20  - pós treino dentro da academia= 100 g de mamão.+ 1 banana

8:00 - 140g frango grelhado  + 40g de amendoim sem casca e sem sal  +200 ml de leite desnatado + 100 g de batata doce ou mandioca + salada de cor verde (sempre) + 1 colher de azeite + 3 ovos

10hs- 200 ml de agua com 2 colheres de vinagre de maça diluido na agua.

11:00 - 140g patinho ou frango + 100g batata doce (escondidinho da mamae na marmita) + 3 ovos  + salada de cor verde (sempre)  + 1 colher de azeite

13:30 -  28g de albumina OU 4 ovos inteiros + 200ml de leite desnatado (se não for tomar albumina não tome o leite) + 40g de amendoim sem casca e sem sal 

Agua/dia= 4 litros sendo desses 1,2 litros durante seu treino

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa..

Próximas fotos= 20/12

Muito obrigado mano!!!
Vamo que vamo pra mais 15 dias. To esperando o cartão virar pra comprar os suplementos!!!

Eae pessoal, boa noite
Existe a possibilidade de eu ganhar peso mesmo em deficit calórico?

1 hora atrás, Medo_do_Cruise disse:

Eae pessoal, boa noite
Existe a possibilidade de eu ganhar peso mesmo em deficit calórico?

se realmente está em deficit calórico, no máximo uma retenção de água

6 horas atrás, Medo_do_Cruise disse:

Existe a possibilidade de eu ganhar peso mesmo em deficit calórico?

Se o deficit calórico for apenas no Papel ou computador ....sim...pode ganhar muito peso!

Se o deficit calórico não for acompanhado de exercícios...sim...pode ganhar peso....

Se o defict calorico for seguido de uma semana estressante......sim....pode ganhar peso....

Enfim....sua pergunta admite várias respostas.

 

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Se o deficit calórico for apenas no Papel ou computador ....sim...pode ganhar muito peso!

Se o deficit calórico não for acompanhado de exercícios...sim...pode ganhar peso....

Se o defict calorico for seguido de uma semana estressante......sim....pode ganhar peso....

Enfim....sua pergunta admite várias respostas.

 

 

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Se o deficit calórico for apenas no Papel ou computador ....sim...pode ganhar muito peso!

Se o deficit calórico não for acompanhado de exercícios...sim...pode ganhar peso....

Se o defict calorico for seguido de uma semana estressante......sim....pode ganhar peso....

Enfim....sua pergunta admite várias respostas.

 

To com umas 200gr a mais, porém segundo minha mãe estou com o aspecto mais "forte". Tbm subi carga em alguns exercícios.