20 horas atrás, Joaninha disse:

Liiaaaaaaaaaaaaa

e eu ? hahahaha

tinha fermento nessa oxan?

quem diria que a lia sequinha, ia encher tao rapido ne? hahaha

eu ja estava achando otimo na ultima atualização, agora te vejo com esse peso todo e o aspecto mais rigido, mais denso , porem mais compacta. Excelente!!

Muito feliz porque dessa vez deu mais certo do que eu imaginava Lia, chegamos a sua melhor versão 😍🙏

kkkkk ô minha amiga, muito obrigada!

Espero melhorar meus resultados ainda mais! Estou ficando cada vez mais animada!!!

Obrigada por todo carinho comigo!!! 🥰

56 minutos atrás, Foston disse:

Isso só existe se o peso for de gorduras. Não há, em si, um peso "normal" quando se tem músculos :)

Eii Foston, boa tarde!

Então, você tem toda razão kkk... Eu me expressei mal 🙈 rs

28 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Continuaremos a descer a balança.....

E assim que vc quer chegar onde mesmo?

Não vou ficar puxando orelha de gente adulta......cada qual com sua vontade e determinação de aproveitar as oportunidades.

No final quando olhar no espelho....veja apenas 50% do que poderia ser seu resultado.

Tinha fermento não @Joaninha......falta outros ingredientes mesmo!

 

SUGESTÃO ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. 
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19hs. (9)
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs.

Nos dias de trabalho:

- 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + 1 Tomate + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 

- 10hs 2º café da manhã: =  100ml de iogurte natural

 - 13hs almoço: 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D 

- 18:30hs pré treino (1:30 hora antes do treino): 2 dose de whey 

19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 5 g de creatina 

- 20hs treino de musculação

- Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite

- 21h30 pós treino: 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das)  + 90g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3  + 1 laranja (apenas nos dias de membros inferiores)

- 23hs ceia: 3 ovos +150 ml de iogurte Natural

- 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio.

Nos dias que não treinar não comer o pos treino !!!

Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também.  Fazer  7X NA SEMANA !! ( 2x ao dia!!! MASTER IMPORTANTE)

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 30/11 

TMJ

Oii @Apollo Galeno, boa tarde!

Muito obrigada pela ajuda de sempre!!!

Eu nem tentarei justificar a minha dificuldade com dois HITT por dia, porque minha rotina como policial, trabalhando mais de doze horas complica mesmo, mas concordo que nada é impossível.

Hoje estou entrando de férias e essa próxima quinzena será muito melhor, porque conseguirei me dedicar! 

Enfim, tomara que para a próxima atualização não falte ingrediente algum! 🙏

Vamos que vamos!!!

Gratidão, meu amigo!!! 

Seu projeto tem tudo pra dar certo. Mas - não sei o porquê - eu fico sempre com a impressão que você poderia "dar um gás" maior nos treinos. Enfim, é só uma impressão, pois sinto que você pode apresentar resultados ainda mais relevantes :)

18 minutos atrás, Foston disse:

Seu projeto tem tudo pra dar certo. Mas - não sei o porquê - eu fico sempre com a impressão que você poderia "dar um gás" maior nos treinos. Enfim, é só uma impressão, pois sinto que você pode apresentar resultados ainda mais relevantes :)

Foston,

Sendo bem honesta, sempre imaginei que com ergogênico eu conseguiria um resultado bacana. Estava frustrada por me esforçar tanto e não obter resultados... Admito que me falta técnica e experiência com treinos, mas de forma alguma me falta empenho. 

Vejo algumas evoluções muito marcantes entre uma quinzena e outra aqui no fórum, com outras pessoas, e comigo, realmente, quase não as vejo. Não quis comentar nesse tom para não parecer negativa kkk. Mas já que você também percebeu...

Eu tenho um ritmo pesado de trabalho, também ministro aula e estudo para concurso. Talvez dormir pouco atrapalhe... Sei lá!? Rs... 

Vamos seguir com o projeto e vou buscando aparar as arestas. Essa quinzena terei mais disponibilidade para seguir com todo o proposto pelo @Apollo Galeno.

Obrigada por acompanhar!

4 minutos atrás, Lia_1988 disse:

Foston,

Sendo bem honesta, sempre imaginei que com ergogênico eu conseguiria um resultado bacana. Estava frustrada por me esforçar tanto e não obter resultados... Admito que me falta técnica e experiência com treinos, mas de forma alguma me falta empenho. 

Vejo algumas evoluções muito marcantes entre uma quinzena e outra aqui no fórum, com outras pessoas, e comigo, realmente, quase não as vejo. Não quis comentar nesse tom para não parecer negativa kkk. Mas já que você também percebeu...

Eu tenho um ritmo pesado de trabalho, também ministro aula e estudo para concurso. Talvez dormir pouco atrapalhe... Sei lá!? Rs... 

Vamos seguir com o projeto e vou buscando aparar as arestas. Essa quinzena terei mais disponibilidade para seguir com todo o proposto pelo @Apollo Galeno.

Obrigada por acompanhar!

Olá, gostaria de deixar a minha sugestão. Contrate um personal para te ajudar nos treinos. Vc verá a diferença.

5 minutos atrás, Aroldo Personal disse:

Olá, gostaria de deixar a minha sugestão. Contrate um personal para te ajudar nos treinos. Vc verá a diferença.

Oii Aroldo, boa tarde!

Então, eu contratei ao longo do projeto. Não me recordo exatamente quando... 

Estou muito satisfeita com ele! Realmente muda a dinâmica!!!

Quis dizer o que eu não sei discutir, tipo, eu sigo o que ele propõe e acho pesado, porém se eu tiver que avaliar se é o máximo que eu consigo, eu não sei dizer. Confiei nele para trabalhar as variáveis: intensidade, força, amplitude... 

E antes dele eu contratei a assessoria do Leandro Twin, na última Black Friday. Comprei plano anual mas não me adaptei. Enfim. Estou "batendo cabeça" há muito tempo... 

1 hora atrás, Lia_1988 disse:

Vejo algumas evoluções muito marcantes entre uma quinzena e outra aqui no fórum, com outras pessoas, e comigo, realmente, quase não as vejo. Não quis comentar nesse tom para não parecer negativa kkk. Mas já que você também percebeu...

Mantenha-se animada. Cada um tem o seu ritmo e você vem conseguindo vitórias. Não parar, não retroceder, não precipitar!

 

19 horas atrás, Lia_1988 disse:

Vamos seguir com o projeto e vou buscando aparar as arestas. Essa quinzena terei mais disponibilidade para seguir com todo o proposto pelo @Apollo Galeno.

"todo"...isso ai....que bom que admitiu algo que só cabe a vc. 

Admiro tal postura.

 

Em 15/11/2020 em 15:16, Lia_1988 disse:

Boa tarde, meus amigos! 😃

Segue minha quarta atualização pós “danones”...

Vamos lá!

Estou encerrando no dia de hoje oito semanas com oxan, sendo as quatro primeiras 5mg dia (da marca Landerlan), e as quatro últimas10mg dia. 

Continuei com o peso acima do normal, mas visualmente estou me sentindo mais “magra” que da última atualização. Dessa vez senti menos diferença... foram bem sutis!

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  57,100 kg/  63kg (continuo chocada kkk!)

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentaram.

CABELO/PELOS= normais.

ACNE= a pele está mais oleosa, com várias espinhas no rosto e nas costas, mas nada muito absurdo.

LIBIDO= normal.

CICLO= hoje encerra a oitava semana com oxan. Sendo as quatro últimas, 10mg dia e as demais 5mg dia.

CLÍTORIS= normal.

VOZ= normal.

OUTROS= a pele fica bem mais bonita e rígida, melhora muito a celulite e a disposição, é incrível! 

DIETA: 100%.

HITT: 50%, infelizmente. Nos dias nos quais trabalhei e treinei perna não consegui fazer o HITT, nos demais dias que trabalhei e treinei membros superiores consegui fazer apenas um. Logo, apenas nas folgas consegui fazer dois HITT ao dia.

HIDRATAÇÃO: 100%.

SUPLEMENTAÇÃO: 100%.

TREINO MUSCULAÇÃO: 100%.

Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade!

Especialmente, @Apollo Galeno, @Joaninha, @mamaenofoco e @Tata08! 

Gratidão!!!

Seguem as minhas medidas e as fotos (elas estão na sequência correta).

DATA	12/09/2020	30/09/2020	15/10/2020	30/10/2020	15/11/2020
PESO	57,100Kg	58kg	60kg	63,800Kg	63kg
Bíceps D	28cm	27,5cm	28,5cm	30cm	30cm
Bíceps E	28,5cm	28cm	29cm	30cm	29cm
Pescoço	31cm	31cm	31cm	32,5cm	32cm
Cintura	63cm	64cm	63cm	65cm	65cm
Umbigo	73ccm	73cm	74cm	75cm	74cm
Quadril	95cm	97cm	98cm	103cm	101cm
Perna D	53,5cm	54,5	56,5cm	59cm	60cm
Perna E	54cm	54cm	56cm	58,8cm	60cm
Panturrilha D	35cm	35cm	35,5cm	36,5cm	38cm
Panturrilha E	34,5cm	35cm	35,5cm	37cm	37,9cm

 

 

Amiga,

Vence quem se vence!!

Acho que você já é vitoriosa por ter chegado até aqui, porque sei o quanto é pesada a sua rotina no trabalho....

Mas sei, também, o quanto vc é determinada e, por isso, tenho certeza que vai dar o seu máximo nesta próxima quinzena, para melhorar, ainda mais, o que já está lindo!

Vc é maravilhosa!

bjs

13 horas atrás, Tata08 disse:

Acho que você já é vitoriosa por ter chegado até aqui, porque sei o quanto é pesada a sua rotina no trabalho....

 

Sim....se vencer é a maior vitoria......

Pesado é algo subjetivo......equilibrio é uma definição para forçar o leve, e aliviar o pesado.

Acho que hoje estou poeta! kkkkk

Em 18/11/2020 em 08:43, Tata08 disse:

Amiga,

Vence quem se vence!!

Acho que você já é vitoriosa por ter chegado até aqui, porque sei o quanto é pesada a sua rotina no trabalho....

Mas sei, também, o quanto vc é determinada e, por isso, tenho certeza que vai dar o seu máximo nesta próxima quinzena, para melhorar, ainda mais, o que já está lindo!

Vc é maravilhosa!

bjs

🥰 Poxa, minha amiga... muito obrigada pelas suas palavras!

Mesmo! É tão bom se sentir abraçada rs...

Por aqui seguimos certinho o planejamento 🙌...

 

Nem preciso dizer que o carinho é recíproco né!?
Grande beijoooo ❤️

 

Em 18/11/2020 em 21:59, Apollo Galeno disse:

Sim....se vencer é a maior vitoria......

Pesado é algo subjetivo......equilibrio é uma definição para forçar o leve, e aliviar o pesado.

Acho que hoje estou poeta! kkkkk

 🤣😂Só através da arte (poesia, por exemplo) eu diria que tenho uma rotina equilibrada kkk.

Mas tentar e buscar já é um caminho por si só né?!

E eu tento... A disciplina e a rotina, são militares!!!

 

Obrigada por tudo, @Apollo Galeno!!!

Vamo que vamo!!!