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Preciso de ajuda para emagrecer

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Por Wannila soraia silva
em Tópicos diversos

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  • Wannila soraia silva
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    Postar um pouco da minha evolução, muito feliz com os resultados que venho conquistando 🙏🏼😍 Claro em agradecimento a @Batata...que vem me ajudando bastante  Como uma amiga fala o resultado é

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Pode sim, isso aí é detalhe ajustável.

Lanche da tarde não é “fixo”, o que importa é bater proteína e não virar bagunça calórica.

Se quiser trocar, mantém essa lógica:

– Proteína base (sempre): whey, iogurte, frango, atum
– Carbo controlado: aveia, pão, fruta
– Gordura leve (opcional): pasta de amendoim, castanhas

Exemplos bons pra você variar:

  • Iogurte + whey + fruta

  • Omelete + 1 fatia de pão

  • Frango desfiado + wrap/pão

  • Shake de whey + aveia

  • Atum + torrada integral

Se tá com muita fome → aumenta volume (legumes, salada junto)
Se quer secar mais → corta doce de leite e segura gordura

Sobre a celulite que comentou antes: isso aí vai melhorar conforme você baixa gordura e ganha massa. Já tá no caminho, não muda nada radical agora.

Segue fazendo o básico bem feito que tá funcionando.

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