Quando eu treino um músculo eu só fico com dor nos próximos 2 dias, no 3o dia eu ja to normal de novo, sem dores nenhumas.

O que isso pode significar?

eu queria saber o que pode significar quando não doi depois do treino.

por exemplo: o meu peitoral doi até uns 3 ou 4 dias depois, nos ombros eu não sinto nada.

Isso tem haver com a neurologia, apesar que nada ainda tem sido comprovado, o SORENESS nada tem haver com a intensidade em alguns, pois muitos treinam com intensidade e nada sentem nos dias depois do treino, porém outros sentem e muito.

tbm tem a ver com alongamento , mta gente n alonga depois de treinar.........

acho q nao tem nada a ver com alongamento.. e nem eh bom alongar logo apos o treino

Estou fazendo uma serie ABCD ja a 3 meses e nao tenho ganhos. Alguem pode recomendar um treino HIT?

depois de cada treino eu tenho todos os sintomas de um treino de lalta intensidade, agora quanto a dor, eu só sinto um pouco nos instantes apos o treino de perna, mesmo pq eu fico sentado, pois s e eu andar eu caio !

em relção aos outros musculos, me enquadro no que claudio falou, quase não sinto nada!

a galera aqui se esqueçe do alongamento, existe pesquisas que dizem que o alongamento libera um hormonio o igf 1 que favorece a hipertrofia! uma ajudinha é sempre bom!

depois de cada treino eu tenho todos os sintomas de um treino de lalta intensidade, agora quanto a dor, eu só sinto um pouco nos instantes apos o treino de perna, mesmo pq eu fico sentado, pois s e eu andar eu caio !

em relção aos outros musculos, me enquadro no que claudio falou, quase não sinto nada!

a galera aqui se esqueçe do alongamento, existe pesquisas que dizem que o alongamento libera um hormonio o igf 1 que favorece a hipertrofia! uma ajudinha é sempre bom!

mas como nao eh compravoda acho q nao vale a pena alongar nem antes nem logo apos o treino... antes do treino nao vai adiantar pra nada e apos existe risco de lesao, o melhor mesmo se for alongar alongar algum musculo que tu nao treino no dia ow alongar otra hora

Alongamentos extremos antes dos treinos prejudicam as contrações musculares, pois aciona o orgão tendinoso de Golgi.

perai!

me expliquem afinal

quando q eh bom de alongar?????

eu sempre alongo antes do treino (nao ao extremo como o schenker falou, mas uma alonagadinha pra me solta bem) e apos meus exercicios me alongo tb..........

me expliquem ae!