ai pessoal,

bom.. to com um pneuzin aqui mt chato.. ah, antes de perguntarem:

aprox 1,75 de alt e 60kg. eu soh tenho barriga, o resto ta direito. nao eh mt barriga, mas porra, pra mim, ta bagaceiro! qq 6 axam q eu devo fazer pra perder esse pneu? q eu vo ter q parar de comer porcaria, isso eu sei. ah, soh pra avisar, tenho 17 anos.

abdominal inferior superior e obliquo comeca com:

3x20 infa

3x20 supra

4x20 obliquo (2 de cada lado)

se perde issu rapido =] ... ou não

E MUITO AEROBICO....SEM ELES ESQUEÇE

E DIETA TB CLARO

E MUITO AEROBICO....SEM ELES ESQUEÇE

E DIETA TB CLARO

exato

":2vxvuofg]abdominal inferior superior e obliquo comeca com:

3x20 infa

3x20 supra

4x20 obliquo (2 de cada lado)

se perde issu rapido =] ... ou não

É isso aí, faz isso + "aeróbico"

faz ou gosta de algum esporte???

Uma dica: "Praia" vai te fazer perder isso rapidinho. Nadar + correr ou jogar volei ou beach soccer, sei lá faz o q vc gosta. Depois faz uns abdominais.

Blz véi vai ta novo rapidinho.

Mas cuidado praia da muita fome, coma qualidade antes de ir e depois. Tome bastante agua q e importante.

É isso aí, faz isso + "aeróbico"

faz ou gosta de algum esporte???

Uma dica: "Praia" vai te fazer perder isso rapidinho. Nadar + correr ou jogar volei ou beach soccer, sei lá faz o q vc gosta. Depois faz uns abdominais.

Blz véi vai ta novo rapidinho.

Mas cuidado praia da muita fome, coma qualidade antes de ir e depois. Tome bastante agua q e importante.

LEGAL TUA DICA

LEGAL TUA DICA

Tb acho. Até pq uma bicicleta ou esteira sem sair do lugar é muito chato!!!

ABDOMINAL + AEROBICO + DIETA LEGAL = A TANQUINHO!!!

gheeheheh

ABDOMINAL + AEROBICO + DIETA LEGAL = A TANQUINHO!!!

gheeheheh

NÃO QUERO CAUSAR POLEMICA MAS DEVE LEVAR EM CONTA A GENETICA TB

po na boa

o cara tem 1,75 e 60kgs e vcs falam pra ele fazer dieta e aerobios?

po tem que ganhar massa ae