@Agan81

Bom dia, estou com algumas dúvidas. Será que consegue me ajudar?

1- o sucrilhos é com açúcar?

2- no café-da- manhã não estou conseguindo tomar o iogurte pq com os dois ovos já me sinto “ cheia”. Posso ficar so nos 2 ovos? 

3- no dia que eu malhar mais cedo, tipo 9:30, como faço com o pre-treino (whey e a banana?). Tomo depois do treino só o whey e como a banana no café? Meu café é as 8 h geralmente...

Desde já te agradeço! 😉

 

Os exames que tenho são estes. Caso queira mais exames pode dizer que faço. 

Quais antecedentes de doenças entre seu pai/mae/ avós de ambos lados ?

Diabetes e hipertensão. 

23 horas atrás, Cejana Souza disse:

Diabetes e hipertensão. 

Blz...

Faça o planejamento da @Agan81 bem feito......e com 3 meses acho interessante repetir alguns exames (PL, Ins, Hmg)........

Se vc não pisar na bola e estiver aqui até lá.....me lembre com 3 meses de projeto.....

Certo. Obrigada!

estarei aqui!!!!! 🤗

Bom dia, estou com algumas dúvidas. Será que consegue me ajudar? @Agan81@Apollo Galeno

1- o sucrilhos é com açúcar?

2- no café-da- manhã não estou conseguindo tomar o iogurte pq com os dois ovos já me sinto “ cheia”. Posso ficar so nos 2 ovos? 

3- no dia que eu malhar mais cedo, tipo 9:30, como faço com o pre-treino (whey e a banana?). Tomo depois do treino só o whey e como a banana no café? Meu café é as 8 h geralmente...

4-no dia que eu não conseguir fazer musculação e fizer somente o Hiit, sigo com a dieta sem alterações?

Desde já te agradeço! 😉

Olá 🌺

1 hora atrás, Cejana Souza disse:

1- o sucrilhos é com açúcar?

Você decide, pode ser com ou sem ! 
 

1 hora atrás, Cejana Souza disse:

2- no café-da- manhã não estou conseguindo tomar o iogurte pq com os dois ovos já me sinto “ cheia”. Posso ficar so nos 2 ovos? 

Pode consumir em outro horário, passa para o lanche da tarde. Mas eu preciso que vc consuma iogurte para melhorar a sua Microbiota. 
Você pode fazer em casa, dá para economizar um pouquinho, tem alguns vídeos no YouTube explicando. 
 

1 hora atrás, Cejana Souza disse:

3- no dia que eu malhar mais cedo, tipo 9:30, como faço com o pre-treino (whey e a banana?). Tomo depois do treino só o whey e como a banana no café? Meu café é as 8 h geralmente...

Tome o pré-treino normal, e passe o café da manhã para o lanche da tarde, até pq você irá consumir o pós treino/almoço mais cedo. Realize dois “lanches” na parte da tarde. 
 

1 hora atrás, Cejana Souza disse:

4-no dia que eu não conseguir fazer musculação e fizer somente o Hiit, sigo com a dieta sem alterações?

A mesma dieta 😉

 

E como estão os treinos ?! Você tb queria ajuda, correto ?! 
Eu estou sem energia elétrica  em casa desde terça feira 😅 Rezando para resolveram amanhã, então só consigo te passar os exercícios (caso precise/queira) quando resolverem essa situação, não consigo ligar meu 💻 ! 

 Qualquer dúvida pode perguntar ! 
 

 

18 horas atrás, Cejana Souza disse:

Certo. Obrigada!

estarei aqui!!!!! 🤗

Olá. Há várias transformações lindas por aqui,as gostaria que vc desse uma lida neste tópico e preste bem a atenção nos dados da pessoa. Vais ver que sim, é possível.

 

 

 

7 horas atrás, Agan81 disse:

Olá 🌺

Você decide, pode ser com ou sem ! 
 

Pode consumir em outro horário, passa para o lanche da tarde. Mas eu preciso que vc consuma iogurte para melhorar a sua Microbiota. 
Você pode fazer em casa, dá para economizar um pouquinho, tem alguns vídeos no YouTube explicando. 
 

Tome o pré-treino normal, e passe o café da manhã para o lanche da tarde, até pq você irá consumir o pós treino/almoço mais cedo. Realize dois “lanches” na parte da tarde. 
 

A mesma dieta 😉

 

E como estão os treinos ?! Você tb queria ajuda, correto ?! 
Eu estou sem energia elétrica  em casa desde terça feira 😅 Rezando para resolveram amanhã, então só consigo te passar os exercícios (caso precise/queira) quando resolverem essa situação, não consigo ligar meu 💻 ! 

 Qualquer dúvida pode perguntar ! 
 

 

Voltei para a academia e lá montaram meu treino de musculação + aeróbico 3 x por semana ( segunda, quarta e sexta) . Terça-feira quinta-feira e sábado vou fazer somente aeróbico ( por falta de tempo não vou conseguir fazer musculação estes dias). 
 

Obrigada pelas respostas e pela disponibilidade. Tenho seguido a dieta. A única dificuldade é que eu comia muitoooo menos. As vezes, não consigo comer tudo da dieta atual. Mas vou me esforçando...

muito obrigada! 🤗