Bom dia!

segue dados da bioimpedancia realizada hoje!

Peso 57,4 kg   est 156 cm 

gordura: 28,6%

massa muscular: 32,9 %

agua corporal 49,8%

massa ossea 9 kg e

metabolismo 1978 kcal

Em 11/06/2021 em 01:24, Cejana Souza disse:

por falta de tempo não vou conseguir fazer musculação estes dias). 

Bom dia 🌼

Tudo depende do seu objetivo, três vezes é bom para alguns objetivos e pouco para outros 😅

Coloca o treino que eles montaram aqui, assim damos uma olhadinha. 
 

Em 11/06/2021 em 01:24, Cejana Souza disse:

A única dificuldade é que eu comia muitoooo menos. As vezes, não consigo comer tudo da dieta atual. Mas vou me esforçando...

Daqui a pouco reduzimos um pouquinho, mas temos que ter uma margem para modificarmos a sua dieta, então você não pode começar comendo pouquíssimo 😉

 

 

12 horas atrás, Agan81 disse:

Bom dia 🌼

Tudo depende do seu objetivo, três vezes é bom para alguns objetivos e pouco para outros 😅

Coloca o treino que eles montaram aqui, assim damos uma olhadinha. 
 

Daqui a pouco reduzimos um pouquinho, mas temos que ter uma margem para modificarmos a sua dieta, então você não pode começar comendo pouquíssimo 😉

 

dica @Agan81= Se prepara para começar a dar uns "boxes" no pessoal que ramelar.....seja "razão" e deixe o "coração" de lado.

 

Na quarta-feira envio aqui o treino. 
To seguindo bem a dieta mas a musculação realmente não consigo fazer todos os dias. Tenho feito 3 x semana e nos demais dias HIIT na esteira, inclusive no domingo. 
Se você achar mais produtivo montar um treino pra mim eu acho ótimo! Estou aberta às suas sugestões! ☺️

Aiiinnn @Apollo Galeno e @Agan81 não desistam de mim !!! Juro que estou me esforçando. Dieta e atividade física 7 x por semana! 

9 minutos atrás, Cejana Souza disse:

Na quarta-feira envio aqui o treino. 
To seguindo bem a dieta mas a musculação realmente não consigo fazer todos os dias. Tenho feito 3 x semana e nos demais dias HIIT na esteira, inclusive no domingo. 
Se você achar mais produtivo montar um treino pra mim eu acho ótimo! Estou aberta às suas sugestões! ☺️

Aiiinnn @Apollo Galeno e @Agan81 não desistam de mim !!! Juro que estou me esforçando. Dieta e atividade física 7 x por semana! 

Ninguem vai dessitir de ninguem! 

Aqui somos Esparta!

Apenas estou dando umas dicas em publico para a @Agan81....

Tenho ctz que vc vai ter otimos resultados.....e se começar a "ramelar" terá otimos boxes.....kkkk

Combinado! 🥊 

Em 15/06/2021 em 01:43, Cejana Souza disse:

Na quarta-feira envio aqui o treino. 
To seguindo bem a dieta mas a musculação realmente não consigo fazer todos os dias. Tenho feito 3 x semana e nos demais dias HIIT na esteira, inclusive no domingo. 
Se você achar mais produtivo montar um treino pra mim eu acho ótimo! Estou aberta às suas sugestões! ☺️

Aiiinnn @Apollo Galeno e @Agan81 não desistam de mim !!! Juro que estou me esforçando. Dieta e atividade física 7 x por semana! 

Desistir ?! Jamais ... rsrsrs 

Não esquece de colocar os treinos, ok ?! 
Você só consegue treinar na academia 03 vezes mesmo, não rola 04 não 😬 Só um diazinho a mais 😁

 

Posso acrescentar sábado ou domingo na academia do meu prédio. Preciso de ajuda para montar o treino de final de semana. 
vou postar o treino da academia!

@Agan81Desculpe não ter postado o treino ainda. Minha filha está com suspeita de COVID e não pude mais ir à academia. Amanhã ela colhe os exames. Se tudo der certo na próxima semana mando o treino aqui. Bjs

17 horas atrás, Cejana Souza disse:

Se tudo der certo na próxima semana mando o treino aqui. Bjs

Ok ! 

Melhoras para a Filhota 🍀